The biggest risk for regular soda d

The biggest risk for regular soda drinkers is the excess calories, says Lona Sandon, RD, assistant professor of clinical nutrition at the University of Texas Southwestern Medical Center. “The calories in regular soda are coming entirely from added sugar, and you’re not getting any value in terms of vitamins or minerals, or even good quality carbohydrates,” she says.

But soda may also be causing other types of harm. Studies have shown that its consumption is linked with tooth decay and diabetes, and it also seems to be bad for your bones. “It may have something to do with the phosphorus in soda, or it could be that people are drinking soda instead of other beverages—like milk—that have nutrients necessary for healthy bones,” Sandon says.

But what about diet soda?
Sugar-free sodas may not have any calories, but that doesn’t mean they’re any good for you. In fact, they may not even help you lose weight. (Research on this topic has been mixed, at best, but several studies have shown that diet soda drinkers are more likely to be overweight or obese than regular soda drinkers.)

Plus, diet drinks have many of the same health risks as regular soft drinks, including tooth decay and bone thinning, and they’ve also been linked to heart disease anddepression in women. Switching to diet sodas may be a smart first step if you’re trying to eliminate excess calories, says Sandon, but your best bet is to eventually give them up, too
Get healthy now with energizing moves, easy recipes, expert tips and tools, and advice on losing weight and feeling great. Find out how to manage conditions like diabetes and depression, stop allergies, prevent heart attacks, and more

Kết quả (Việt) 1:

Nguy cơ lớn nhất cho soda thường xuyên uống là lượng calo dư thừa, nói Lona Sandon, RD, trợ lý giáo sư lâm sàng dinh dưỡng tại Đại học Texas Southwestern Medical Center. "Calo trong soda thường xuyên đến hoàn toàn từ đường thêm vào, và bạn không nhận được bất kỳ giá trị về vitamin hoặc khoáng sản, hoặc thậm chí tốt chất lượng carbohydrate," cô nói.Nhưng soda cũng có thể gây ra các loại thiệt hại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ của nó được liên kết với răng và bệnh tiểu đường, và nó cũng có vẻ là xấu cho xương của bạn. "Nó có thể có cái gì để làm với phốt pho trong soda, hoặc nó có thể là rằng mọi người đang uống soda thay vì đồ uống khác — thích sữa — có chất dinh dưỡng cần thiết cho xương khỏe mạnh," Sandon nói.Nhưng những gì về chế độ ăn uống soda? Miễn phí đường nước sô-đa có thể không có bất kỳ calo, nhưng đó không có nghĩa là chúng bất kỳ tốt cho bạn. Trong thực tế, họ có thể không thậm chí giúp bạn giảm cân. (Nghiên cứu về chủ đề này đã được pha trộn, lúc tốt nhất, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống soda uống có nhiều khả năng được thừa cân hoặc béo phì hơn soda thường xuyên uống.)Thêm vào đó, chế độ ăn uống đồ uống có nhiều người trong số những rủi ro sức khỏe tương tự như thường xuyên nước giải khát, bao gồm cả răng và xương mỏng, và họ cũng đã được liên kết với bệnh tim anddepression ở phụ nữ. Chuyển sang chế độ ăn uống nước sô-đa có thể là một bước đầu tiên thông minh nếu bạn đang cố gắng để loại bỏ lượng calo dư thừa, nói Sandon, nhưng đặt cược tốt nhất của bạn là để cuối cùng cho họ lên, quáNhận được khỏe mạnh, bây giờ với năng lượng di chuyển, công thức nấu ăn dễ dàng, chuyên gia Mẹo và công cụ, và lời khuyên về giảm cân và cảm giác tuyệt vời. Tìm hiểu làm thế nào để quản lý các điều kiện như bệnh tiểu đường và trầm cảm, dị ứng dừng, ngăn chặn cơn đau tim, và nhiều hơn nữa