Golden smoothieThis smoothie is ric

Golden smoothie

This smoothie is rich in vitamin A which is vital for good vision, healthy skin, healthy immune system and cell growth. Here the coconut oil helps for better absorption of the curcumin.

Ingredients
2 tablespoons old-fashioned rolled oats
1 cup water or orange juice
1 carrot chunks
1 mango
Few melon chunks
1/2-inch fresh turmeric, peeled and roughly chopped (or 1/2 teaspoon ground turmeric)
1 tablespoon coconut oil
Few dried apricots (optional)

Place the oatmeal in a blender and process until finely ground. Add the remaining ingredients to the blender and process until smooth. For a thicker smoothie, let it stand for a few minutes before serving.

Morning Warm Lemon Water Tonic With Turmeric

I wrote in the past about the incredible health benefits of drinking lemon water, and while I’ve mentioned before that turmeric has low solubility in water, it can be taken with water too if its solubility is enhanced. Citrus fruits, such as lemon, are one of the primary dietary sources of quercetin. Some studies suggest that the bioavailability of curcumin can also be enhanced with warmth because warmth increases the solubility of curcumin in water (remember its solubility, not absorption) although prolonged heat is not good as mentioned before. It is still not entirely known how much warmth impacts the absorption. But this may be the reason why some recipes of “golden milk” use turmeric with warm milk.

Ingredients
1 cup warm (not hot) water
1/2 tsp. of ground turmeric powder or 1/2-inch fresh turmeric, peeled and roughly chopped
Juice of half a lemon
Dash of cinnamon (optional)
A little honey, maple syrup, or stevia to sweeten

Add the turmeric to the warm water, add the lemon juice and honey and stir well. The turmeric will settle to the bottom of the cup, so you need to continue to stir the water as you drink, to get all the benefits of the turmeric. Make sure to drink while the water is still warm.

By boosting the bioavailability of this powerful spice, you also increase its benefits for every system in your body, and it’s one of the best things you can do for your long term health.

If you want to understand what are the benefits of consuming turmeric, you can read my post about the 12 reasons you should eat more turmeric:

Kết quả (Việt) 1:

Vàng smoothieSinh tố này rất giàu vitamin a mà là rất quan trọng cho tầm nhìn tốt, làn da khỏe mạnh, Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng trưởng tế bào. Ở đây, dầu dừa giúp cho sự hấp thụ tốt hơn của curcumin.Thành phần2 muỗng yến mạch cán old-fashioned1 chén nước hoặc cam nước trái cây1 củ cà rốt khối1 mangoVài dưa khối1/2-inch củ nghệ tươi, lột vỏ và xắt nhỏ khoảng (hoặc 1/2 muỗng cà phê đất nghệ)1 muỗng canh dầu dừaVài mơ khô (tùy chọn)Nơi bột yến mạch trong một máy xay sinh tố và quá trình cho đến khi mịn mặt đất. Thêm các thành phần còn lại vào máy xay sinh tố và quá trình cho đến khi mịn. Cho một sinh tố dày hơn, cho phép nó đứng cho một vài phút trước khi phục vụ.Sáng ấm thuốc bổ nước chanh với nghệTôi đã viết trước đây về những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc uống nước chanh, và trong khi tôi đã đề cập trước đó nghệ có ít hoàn tan trong nước, nó có thể được thực hiện với nước quá Nếu độ hòa tan của nó được tăng cường. Trái cây, chẳng hạn như chanh, là một trong những nguồn chính của quercetin. Một số nghiên cứu gợi ý rằng khả dụng sinh học của curcumin có thể cũng được tăng cường với sự ấm áp bởi vì sự ấm áp làm tăng độ hòa tan của curcumin trong nước (nhớ độ hòa tan của nó, không hấp thụ) mặc dù nhiệt độ kéo dài là không tốt như đã đề cập trước khi. Vẫn không hoàn toàn được biết bao nhiêu sự ấm áp ảnh hưởng đến sự hấp thụ. Nhưng điều này có thể là lý do tại sao một số công thức nấu ăn "golden milk" sử dụng nghệ với sữa ấm.Thành phần1 cup nước ấm (không nóng)1/2 thìa cà phê mặt đất bột nghệ hoặc củ nghệ tươi 1/2-inch, lột vỏ và xắt nhỏ khoảngNước ép của nửa quả chanhDấu gạch ngang của quế (tùy chọn)Một chút mật ong, phong xi-rô hoặc stevia ngọtThêm nghệ vào nước ấm, thêm nước chanh và mật ong và khuấy đều. Nghệ sẽ giải quyết xuống đáy cốc, vì vậy bạn cần phải tiếp tục khuấy nước như bạn uống, để có được tất cả những lợi ích của nghệ. Đảm bảo rằng bạn uống trong khi nước vẫn còn ấm.Bằng cách thúc đẩy khả dụng sinh học của gia vị mạnh mẽ này, bạn cũng làm tăng lợi ích của mình cho mỗi hệ thống trong cơ thể của bạn, và nó là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe lâu dài của bạn.Nếu bạn muốn hiểu những gì đang có những lợi ích của củ nghệ, tiêu thụ, bạn có thể đọc bài của tôi về 12 lý do bạn nên ăn thêm nghệ:

Kết quả (Việt) 2:

Vàng smoothie tố này rất giàu vitamin A là rất quan trọng cho tầm nhìn tốt, làn da khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng trưởng tế bào. Ở đây, dầu dừa giúp cho sự hấp thụ tốt hơn các chất curcumin. Thành phần 2 muỗng lỗi thời yến mạch cán 1 cốc nước cam hoặc nước trái cây 1 khối cà rốt 1 xoài ít khối dưa 1/2 inch nghệ tươi, gọt vỏ và khoảng băm nhỏ (hoặc 1 / 2 muỗng cà phê bột ​​nghệ mặt đất) 1 muỗng canh dầu dừa ít mơ khô (tùy chọn) Đặt bột yến mạch vào máy xay và quá trình cho đến khi nghiền nhỏ. Thêm các thành phần còn lại vào máy xay sinh tố và quá trình cho đến khi mịn. Đối với một smoothie dày hơn, để cho nó đứng cho một vài phút trước khi ăn. Buổi sáng ấm Lemon Nước Tonic Với Củ nghệ tôi đã viết trong quá khứ về những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc uống nước chanh, và trong khi tôi đã đề cập trước củ nghệ có khả năng hòa tan thấp trong nước, nó có thể được uống với nước quá nếu hòa tan của nó được tăng cường. Trái cây có múi như chanh, là một trong những nguồn thực phẩm chính của quercetin. Một số nghiên cứu cho rằng các sinh khả dụng của curcumin cũng có thể được tăng cường với sự ấm áp vì sự ấm áp làm tăng độ tan của chất curcumin trong nước (nhớ tính hòa tan của nó, không hấp thụ) mặc dù nhiệt kéo dài là không tốt như đã đề cập trước đây. Người ta vẫn chưa hoàn toàn được biết bao nhiêu tác động ấm áp hấp thu. Nhưng điều này có thể là lý do tại sao một số công thức nấu ăn của "sữa vàng" sử dụng bột nghệ với sữa ấm. Thành phần 1 cốc nước ấm (không nóng) 1/2 muỗng cà phê. đất bột nghệ hoặc 1/2-inch nghệ tươi, gọt vỏ và khoảng xắt nhỏ Nước ép của một nửa quả chanh Dash quế (tùy chọn) Một ít mật ong, xi-rô cây phong, hoặc stevia để làm ngọt Thêm bột nghệ vào nước ấm, thêm chanh nước trái cây và mật ong vào khuấy đều. Các nghệ sẽ lắng xuống đáy của cốc, vì vậy bạn cần phải tiếp tục khuấy động nước khi bạn uống rượu, để có được tất cả những lợi ích của củ nghệ. Hãy chắc chắn để uống trong khi các nước vẫn còn ấm. Bằng cách tăng sinh khả dụng của gia vị mạnh mẽ này, bạn cũng tăng lợi ích của nó đối với mỗi hệ thống trong cơ thể của bạn, và đó là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe lâu dài của bạn. Nếu bạn muốn hiểu được lợi ích của việc tiêu thụ bột nghệ là gì, bạn có thể đọc bài viết của tôi về 12 lý do bạn nên ăn củ nghệ nhiều hơn: