If you choose to do squats you shou

If you choose to do squats you should really pay attention to your form. You will damage your body if you use the wrong form. So just try to start of with little weight. Always try to lift explosively. Once you got the right form you should start using weights that allow you to do 3-5 reps. Do 3 sets. Squats should be done every 2-3 days.
Every 2 weeks you should raise the weight by a few Kg's.

Kết quả (Việt) 1:

Nếu bạn chọn để làm squats bạn nên thực sự chú ý đến hình thức của bạn. Bạn sẽ làm hỏng cơ thể của bạn nếu bạn sử dụng các hình thức sai. Vì vậy chỉ cần cố gắng để bắt đầu với lượng ít. Luôn luôn cố gắng nhấc explosively. Một khi bạn có các hình thức phù hợp, bạn nên bắt đầu bằng cách sử dụng trọng lượng cho phép bạn làm 3-5 reps. làm 3 bộ. Squats nên được thực hiện mỗi 2-3 ngày.Mỗi 2 tuần, bạn nên tăng trọng lượng của một vài Kg

Kết quả (Việt) 2:

Nếu bạn chọn để làm squats bạn thực sự cần phải quan tâm đến hình thức của bạn. Bạn sẽ làm hỏng cơ thể của bạn nếu bạn sử dụng các hình thức sai. Vì vậy, chỉ cần cố gắng để bắt đầu với trọng lượng ít. Luôn luôn cố gắng để nâng bùng nổ. Một khi bạn đã nhận thức đúng bạn nên bắt đầu sử dụng trọng lượng cho phép bạn làm 3-5 reps. Làm 3 bộ. Squats nên được thực hiện mỗi 2-3 ngày.
Mỗi 2 tuần, bạn nên tăng khối lượng của một vài Kg của.