Did you get a good night’s sleep la

Did you get a good night’s sleep last night? Well according to a new diet by obesity doctor Caroline Apovian, M.D., if you slept eight hours, you can lose 2 pounds. And if you follow her weight-loss regime—a low-carb, high-protein diet for six days and one day of smoothies—you could lose up to 9 pounds by the end of the week.

This seems too good to be true to me. As a nutritionist, I encourage consumers to be wary of any diet that touts fast weight loss.

Sure, high-protein diets can help with weight loss—simply because most people end up eating less than they were before when they restrict carbs. But in my practice, anyone who has been on this kind of diet has not been able to sustain it long-term and usually ended up gaining the weight back, and then some.


The key is not to eliminate carbs but to learn how to eat them (a.k.a. portion control) and to learn that high-fiber carbs—fruit, veggies, and 100-percent whole grains such as barley, quinoa, and oats—can help fill you up and aid in weight loss in addition to offering an array of health benefits.


RELATED: You need to do more than just get enough sleep, but these no-diet, no-exercise tips to lose weight can definitely help.

I will agree with Dr. Apovian, and have read research to support it, that if you don’t get a good night’s sleep, you are more likely to eat poorly the next day. The more tired you are, the more likely you are to grab the donut or bagel and cream cheese than to think about choosing something healthy. Being tired also makes you less likely to work out in the morning or after work. But actually losing weight while you sleep—if you want to look at it that you can’t eat while sleeping, then maybe you have a point. Otherwise...


If you are down 2 pounds after a night of sleep, it's most likely water weight, and the minute you eat breakfast and consume liquids that can change. Dr. Apovian claims that this immediate loss will help motivate someone; however, I feel that this statement is rather misleading and makes it seem that sleep is the new magic bullet.

I guess one can dream that being on the Overnight Diet will lead to healthy weight loss. But in my opinion, that would be a bad dream.

Kết quả (Việt) 1:

Bạn đã nhận được một giấc ngủ ngon tối qua? Cũng theo một chế độ ăn mới của bệnh béo phì bác sĩ Caroline Apovian, MD, nếu bạn ngủ tám giờ, bạn có thể mất 2 pounds. Và nếu bạn làm theo chế độ giảm cân của mình — một carb thấp, chế độ ăn giàu đạm cho sáu ngày và một ngày smoothies — bạn có thể mất đến 9 £ vào cuối tuần.Điều này có vẻ quá tốt là đúng cho tôi. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi khuyến khích người tiêu dùng phải cảnh giác với bất kỳ chế độ ăn uống mà phe vé nhanh chóng giảm cân.Chắc chắn, protein cao, chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân — chỉ đơn giản là bởi vì hầu hết mọi người sẽ ăn ít hơn so với họ trước khi họ hạn chế tinh bột. Nhưng trong thực tế của tôi, bất cứ ai đã vào loại chế độ ăn uống không đã có thể duy trì nó lâu dài và thường kết thúc lên giành lại trọng lượng, và sau đó một số.Điều quan trọng là không để loại trừ carbs, nhưng để tìm hiểu làm thế nào để ăn cho họ (aka phần kiểm soát) và để tìm hiểu rằng carbs chất xơ cao-trái cây, rau, và 100 phần trăm ngũ cốc như lúa mạch, quinoa và yến mạch — có thể giúp bạn điền và trợ giúp trong giảm cân ngoài việc cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe.Liên QUAN: Bạn cần nhiều hơn là chỉ có được giấc ngủ đủ, nhưng những lời khuyên chế độ ăn uống no, no-tập thể dục để giảm cân có thể chắc chắn giúp đỡ.Tôi sẽ đồng ý với bác sĩ Apovian, và đã đọc nghiên cứu để hỗ trợ nó, nếu bạn không nhận được một giấc ngủ ngon, bạn có nhiều khả năng kém ăn ngày hôm sau. Bạn đang mệt mỏi hơn, càng có nhiều khả năng bạn có để lấy donut hoặc bagel và kem pho mát hơn để suy nghĩ về việc lựa chọn một cái gì đó lành mạnh. Đang mệt mỏi cũng làm cho bạn ít có khả năng để làm việc ra vào buổi sáng hoặc sau khi làm việc. Nhưng thực sự giảm cân trong khi bạn ngủ — nếu bạn muốn nhìn vào nó mà bạn không thể ăn trong khi ngủ, thì có lẽ bạn có một điểm. Nếu không...Nếu bạn đang xuống 2 pounds sau một đêm của giấc ngủ, đó là trọng lượng nước có khả năng nhất, và phút bạn ăn bữa ăn sáng và tiêu thụ các chất lỏng có thể thay đổi. Tiến sĩ Apovian tuyên bố rằng điều này mất ngay lập tức sẽ giúp thúc đẩy một người nào đó; Tuy nhiên, tôi cảm thấy rằng tuyên bố này là khá sai lầm và làm cho nó có vẻ rằng giấc ngủ là viên đạn kỳ diệu mới.Tôi đoán là một trong những có thể ước mơ rằng đang trên chế độ ăn uống qua đêm sẽ dẫn đến giảm cân lành mạnh. Nhưng theo tôi, đó sẽ là một giấc mơ xấu.

Kết quả (Việt) 2:

Bạn có được một giấc ngủ ngon đêm qua? Cũng theo một chế độ ăn uống mới của bác sĩ béo phì Caroline Apovian, MD, nếu bạn ngủ tám tiếng đồng hồ, bạn có thể mất 2 pounds. Và nếu bạn làm theo giảm cân chế độ-một-carb thấp, protein cao chế độ ăn uống của mình trong sáu ngày và một ngày của smoothies-bạn có thể mất đến 9 pound vào cuối tuần.

Điều này có vẻ quá tốt là đúng tôi. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi khuyến khích người tiêu dùng phải cảnh giác với bất kỳ chế độ ăn uống mà chào hàng giảm cân nhanh chóng.

Chắc chắn, chế độ ăn giàu protein có thể giúp giảm cân, chỉ đơn giản là bởi vì hầu hết mọi người sẽ ăn ít hơn trước khi họ hạn chế carbs. Nhưng trong thực tế của tôi, bất cứ ai đã từng vào loại chế độ ăn uống đã không thể duy trì nó lâu dài và thường kết thúc đạt được trọng lượng trở lại, và sau đó một số.


Điều quan trọng là không để loại bỏ carbs nhưng để tìm hiểu làm thế nào để ăn họ (hay còn gọi là kiểm soát khẩu phần) và khi biết rằng chất xơ carbs-trái cây, rau, và 100 phần trăm các loại ngũ cốc như lúa mạch, quinoa, và yến mạch-có thể giúp lấp đầy bạn lên và viện trợ trong việc giảm cân ngoài việc cung cấp một mảng lợi ích sức khỏe.


LIÊN QUAN:. Bạn cần phải làm nhiều hơn là chỉ ngủ đủ giấc, nhưng những lời khuyên này không có chế độ ăn uống, tập thể dục không có để giảm cân chắc chắn có thể giúp đỡ

, tôi sẽ đồng ý với Tiến sĩ Apovian, và đã đọc nghiên cứu để hỗ trợ nó, rằng nếu bạn không có được một giấc ngủ ngon, bạn có nhiều khả năng để ăn kém vào ngày hôm sau. Những mệt mỏi hơn bạn đang có, nhiều khả năng bạn là để lấy bánh rán hay bánh mì tròn và kem pho mát hơn để suy nghĩ về việc chọn một cái gì đó lành mạnh. Mệt mỏi cũng làm cho bạn ít có khả năng để làm việc vào buổi sáng hoặc sau giờ làm việc. Nhưng thực sự giảm cân trong khi bạn ngủ, nếu bạn muốn nhìn vào nó mà bạn không thể ăn trong khi ngủ, sau đó có thể bạn có một điểm. Nếu không ...


Nếu bạn là giảm 2 pound sau một đêm của giấc ngủ, đó là trọng lượng nước có khả năng nhất, và phút bạn ăn bữa ăn sáng và tiêu thụ chất lỏng mà có thể thay đổi. Tiến sĩ Apovian tuyên bố rằng mất trước mắt này sẽ giúp thúc đẩy ai đó; Tuy nhiên, tôi cảm thấy rằng tuyên bố này là khá gây hiểu nhầm và làm cho nó có vẻ như giấc ngủ mà là viên đạn ma thuật mới.

Tôi đoán có thể mơ được vào chế độ ăn đêm sẽ dẫn đến mất cân lành mạnh. Nhưng theo ý kiến của tôi, đó sẽ là một giấc mơ xấu.