How do I know what kind of pillow I

How do I know what kind of pillow I should get?
Picking out the correct pillow to sleep on is not difficult. You just need to find out what position you like to sleep in the most. The 3 positions or sleep-styles are: Back, Side and Stomach. For Back sleepers a soft or medium firmness pillow suits most people. The head and neck need to be supported in such a way as to retain the natural curve of the cervical vertebrae. If the head is too high or too low, pressure can be created and the neck can be strained instead of relaxed. For Side sleepers, a firmer pillow will allow for the head to be higher off the mattress keeping the spinal column aligned. For Stomach sleepers the softest pillows can be used as minimal lifting of the head is required. Many health professionals advise against sleeping on the stomach as this puts extra pressure on the neck and upper back areas as well as your stomach muscles. In addition to this, you will need to turn your head to the side (in order to breathe) which means your neck will be in a twisted position, potentially for hours, increasing your chances for neck pain in the morning.

How important is my sleep?
Studies too numerous to mention have all come to the same conclusions about the importance of getting sufficient rest. The average adult needs from 7 to 9 hours of 'quality sleep' to be able to function optimally and stay in health. Everyone has their own sleep needs and the easiest way to determine yours are to simply keep a journal on how you feel throughout the day after having a certain amount of rest. Track this for a week and you will have a rough idea of just how many hours your body requires. This of course can be affected by many different factors including: Stress, diet, exercise, emotions even the weather and of course the

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để biết những gì loại gối tôi nên nhận được?Chọn ra đúng gối ngủ trên không phải là khó khăn. Bạn chỉ cần tìm hiểu những gì vị trí bạn muốn ngủ ở nhiều nhất. 3 vị trí hoặc ngủ phong cách: trở lại, bên và dạ dày. Cho giường nằm trở lại, một chiếc gối mềm hoặc vừa độ cứng phù hợp với hầu hết mọi người. Đầu và cổ cần được hỗ trợ trong một cách như vậy là để giữ lại đường cong tự nhiên của các đốt sống cổ tử cung. Nếu đầu quá cao hoặc quá thấp, áp lực có thể được tạo ra và cổ có thể được căng thẳng thay vì thoải mái. Để làm tà vẹt bên, một gối vững chắc hơn sẽ cho phép người đứng đầu là cao hơn ra nệm giữ cột sống liên kết. Cho dạ dày sleepers Gối mềm nhất có thể được sử dụng như nâng tối thiểu của người đứng đầu là bắt buộc. Nhiều chuyên gia y tế khuyên chống lại ngủ ngày dạ dày như này đặt thêm áp lực trên cổ và trên các khu vực trở lại cũng như các cơ bắp Dạ dày của bạn. Thêm vào đó, bạn sẽ cần phải quay đầu sang một bên (để hít thở) có nghĩa là cổ của bạn sẽ ở một vị trí xoắn, có khả năng cho giờ, tăng cơ hội của bạn cho đau cổ vào buổi sáng.Làm thế nào quan trọng là giấc ngủ của tôi?Nghiên cứu quá nhiều để đề cập đến có tất cả đi đến kết luận tương tự về tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ. Người lớn trung bình cần từ 7 đến 9 giờ 'chất lượng giấc ngủ' để có thể hoạt động tối ưu và giữ sức khỏe. Mọi người đều có nhu cầu ngủ riêng của họ và cách dễ nhất để xác định bạn có chỉ đơn giản là giữ một tạp chí về làm thế nào bạn cảm thấy trong suốt cả ngày sau khi có một số tiền còn lại. Theo dõi điều này trong một tuần và bạn sẽ có một ý tưởng thô của chỉ cần bao nhiêu giờ cơ thể của bạn yêu cầu. Điều này tất nhiên có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau bao gồm: Stress, chế độ ăn uống, tập thể dục, cảm xúc, ngay cả thời tiết và tất nhiên các

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để tôi biết những loại gối tôi sẽ nhận được?
Chọn ra gối đúng để ngủ trên không phải là khó khăn. Bạn chỉ cần tìm ra những vị trí bạn muốn ngủ vào nhiều nhất. 3 vị trí hoặc ngủ phong cách là: Quay lại, Side và dạ dày. Đối lại tà vẹt một bộ quần áo săn chắc gối mềm hoặc trung hầu hết mọi người. Người đứng đầu và cổ cần phải được hỗ trợ trong một cách nào đó để giữ lại các đường cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung. Nếu người đứng đầu là quá cao hoặc quá thấp, áp lực có thể được tạo ra và cổ có thể được căng thẳng thay vì thư giãn. Đối với tà vẹt Side, một cái gối vững chắc hơn sẽ cho phép người đứng đầu là cao khỏi nệm giữ cột sống thẳng. Đối với tà vẹt dạ dày những chiếc gối mềm nhất có thể được sử dụng như nâng tối thiểu của người đứng đầu là bắt buộc. Nhiều chuyên gia y tế khuyên chống lại ngủ trên bụng vì điều này sẽ tạo áp lực thêm trên cổ và vùng lưng phía trên cũng như cơ bụng của bạn. Thêm vào đó, bạn sẽ cần phải quay đầu sang một bên (để thở) có nghĩa là cổ của bạn sẽ được ở một vị trí xoắn, có khả năng trong nhiều giờ, tăng cơ hội của bạn để giảm đau cổ vào buổi sáng.

Làm thế nào quan trọng là tôi ngủ?
Nghiên cứu quá nhiều để đề cập đều đến cùng một kết luận về tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ. Các nhu cầu của người lớn trung bình 7-9 giờ 'chất lượng giấc ngủ' để có thể hoạt động tối ưu và giữ sức khỏe. Mọi người đều có nhu cầu ngủ riêng của họ và cách dễ nhất để xác định bạn là chỉ đơn giản là giữ một tạp chí về làm thế nào bạn cảm thấy trong suốt cả ngày sau khi có một số tiền nhất định của phần còn lại. Theo dõi này trong một tuần và bạn sẽ có một ý tưởng thô của chỉ bao nhiêu giờ cơ thể đòi hỏi. Điều này tất nhiên có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau bao gồm: Căng thẳng, chế độ ăn uống, tập thể dục, cảm xúc thậm chí thời tiết và tất nhiên các