Eat whole grainsA woman trying to c

Eat whole grains

A woman trying to conceive should eat as many nutrient-rich foods as possible, and whole grains are a great place to start, says nutrition specialist Stadd.

The U.S. Department of Agriculture's (USDA) food guidelines recommend that you make at least half of the grains you eat each day whole grains (such as bran cereal, oatmeal, brown rice, or whole wheat bread).

Refined carbohydrates (like white bread, pasta, and white rice) won't directly lower your chance of getting pregnant, but they do shortchange your body because the refining process strips grains of key nutrients such as fiber, some B vitamins, and iron.

Note: If you have polycystic ovary syndrome (PCOS), the most common cause of infertility in women, pay extra attention to the types of carbs you eat. PCOS is a hormonal imbalance that can get worse when insulin levels in the bloodstream surge, and refined carbohydrates are a main cause of insulin spikes.

Mark Leondires, fertility specialist and medical director of Reproductive Medicine Associates of Connecticut, explains that when women with PCOS eat too many refined carbohydrates, insulin flows into the blood, feeds back to the ovaries, and can lead to irregular ovulation.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn ngũ cốc nguyên hạtMột người phụ nữ cố gắng thụ thai nên ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như nhiều càng tốt, và ngũ cốc nguyên hạt là một nơi tuyệt vời để bắt đầu, nói rằng các chuyên gia dinh dưỡng Stadd.Các vùng nông nghiệp Mỹ của (USDA) hướng dẫn thực phẩm đề nghị bạn thực hiện ít nhất một nửa các loại ngũ cốc bạn ăn mỗi ngày ngũ cốc (chẳng hạn như cám ngũ cốc, bột yến mạch, gạo nâu hoặc mì toàn bộ). Carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, mì ống và gạo trắng) sẽ không trực tiếp làm giảm cơ hội của bạn mang thai, nhưng họ shortchange cơ thể của bạn bởi vì quá trình tinh chỉnh dải loại ngũ cốc chính chất dinh dưỡng như chất xơ, một số vitamin B và sắt.Lưu ý: Nếu bạn có hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), phổ biến nhất gây ra vô sinh ở phụ nữ, phụ chú ý đến các loại tinh bột bạn ăn. PCOS là một sự mất cân bằng nội tiết tố có thể tồi tệ hơn khi mức độ insulin trong máu tăng và carbohydrate tinh chế là một nguyên nhân chính của insulin gai.Mark Leondires, chuyên gia khả năng sinh sản và các giám đốc y tế của sinh sản y học Associates Connecticut, giải thích rằng khi phụ nữ với PCOS ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế, insulin chảy vào máu, nguồn cấp dữ liệu quay lại buồng trứng, và có thể dẫn đến sự rụng trứng đột xuất.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn ngũ cốc nguyên hạt Một người phụ nữ cố gắng thụ thai nên ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng càng tốt, và ngũ cốc là một nơi tuyệt vời để bắt đầu, nói chuyên gia dinh dưỡng Stadd. Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) Hoa Kỳ hướng dẫn thực phẩm khuyên bạn nên làm ít nhất một nửa số hạt bạn ăn mỗi ngày ngũ cốc nguyên hạt (như ngũ cốc cám, bột yến mạch, gạo nâu, hoặc bánh mì). carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, mì ống và gạo trắng) sẽ không trực tiếp làm giảm nguy cơ bị mang thai , nhưng họ làm dụng hiệu cơ thể của bạn bởi vì quá trình lọc dải hạt chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, một số vitamin B và sắt. Lưu ý: Nếu bạn có hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), nguyên nhân phổ biến nhất của vô sinh ở phụ nữ, trả thêm tiền chú ý đến các loại carbs bạn ăn. PCOS là một sự mất cân bằng nội tiết tố có thể tồi tệ hơn khi nồng độ insulin trong việc tăng máu, và carbohydrate tinh chế là một nguyên nhân chính của gai insulin. Đánh dấu Leondires, chuyên gia sinh sản và giám đốc y tế của sinh sản Y Associates Connecticut, giải thích rằng khi phụ nữ với PCOS ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế, insulin chảy vào máu, thức ăn trở lại buồng trứng, và có thể dẫn đến rụng trứng không thường xuyên.