How much food is enough salt for th

How much food is enough salt for the body?

- redundancy or the lack of salt are harmful to health? So how much food is enough? The nutritionist recommended an adult per day should only eat 3-6 grams of salt.
-In addition to avoiding the abuse of salt in food processing, have to limit the use of processed foods more available sodium, such as instant noodles, pickles, dishes fast foods such as potato chips, snack cakes, shrimp bulging ...
-Instead we should eat plenty of fresh fruit and vegetables, because of the foods that contain potassium, it used to balance the effects of the salt to the
IRON IN THE BODY
-Iron is the main component of hemoglobin-this is a protein in red blood cells which acts to transport oxygen in the blood to the tissues. There are up to 70% of the body's iron in hemoglobin. The construction of healthy red blood cells depends on the amount of iron contained in hemoglobin.
Toned muscles
-Our body need iron to build strong muscle masses solid, especially for men. Provide sufficient iron content helps your muscles and elasticity. Besides, the process of oxygen transport is performed by hemoglobin decided to muscle contraction. If iron levels are low offers easy-to-make slow recovery leading to muscle aches.
Help healthy immune system
-To the immune system healthy and performing well should be provided adequate nutrition. Iron is one of the nutrients involved in that process. Iron deficient immune system will decline and the body will be in trouble against the entry of the bacteria that cause the disease.
Creating energy for the body
-The most important benefits of the iron is maintaining energy for the body. Once the iron deficiency leads to anemia causing you fatigue, decreased ability to function, to work. You can supply iron for the body by replenished on a daily menu foods such as red meat, poultry, seafood, ...
-Vegetarians who can iron supplemented by beans, grains, spinach, fruits, ... Besides, it should also enhance vitamin C to the body absorb iron better.

Kết quả (Việt) 1:

How much food is enough salt for the body?- redundancy or the lack of salt are harmful to health? So how much food is enough? The nutritionist recommended an adult per day should only eat 3-6 grams of salt.-In addition to avoiding the abuse of salt in food processing, have to limit the use of processed foods more available sodium, such as instant noodles, pickles, dishes fast foods such as potato chips, snack cakes, shrimp bulging ...-Instead we should eat plenty of fresh fruit and vegetables, because of the foods that contain potassium, it used to balance the effects of the salt to the IRON IN THE BODY-Iron is the main component of hemoglobin-this is a protein in red blood cells which acts to transport oxygen in the blood to the tissues. There are up to 70% of the body's iron in hemoglobin. The construction of healthy red blood cells depends on the amount of iron contained in hemoglobin.Toned muscles-Our body need iron to build strong muscle masses solid, especially for men. Provide sufficient iron content helps your muscles and elasticity. Besides, the process of oxygen transport is performed by hemoglobin decided to muscle contraction. If iron levels are low offers easy-to-make slow recovery leading to muscle aches.Help healthy immune system-To the immune system healthy and performing well should be provided adequate nutrition. Iron is one of the nutrients involved in that process. Iron deficient immune system will decline and the body will be in trouble against the entry of the bacteria that cause the disease.Việc tạo ra năng lượng cho cơ thể-Hầu hết các lợi ích quan trọng của sắt duy trì năng lượng cho cơ thể. Một khi thiếu sắt dẫn đến thiếu máu gây ra bạn mệt mỏi, giảm khả năng hoạt động, làm việc. Bạn có thể cung cấp sắt cho cơ thể bằng cách bổ sung trên một đơn hàng ngày thực phẩm như thịt đỏ, gia cầm, hải sản...-Ăn chay người sắt có thể bổ sung thêm đậu, các loại ngũ cốc, rau bina, hoa quả... Bên cạnh đó, nó nên cũng nâng cao vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Bao nhiêu thức ăn là đủ muối cho cơ thể? - Thừa hay thiếu muối đều có hại cho sức khỏe? Vì vậy, bao nhiêu thức ăn là đủ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người lớn mỗi ngày chỉ nên ăn 3-6 gam muối. Ngoài -Trong để tránh việc lạm dụng muối trong chế biến thực phẩm, đã hạn chế việc sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn natri hơn, chẳng hạn như mì ăn liền, dưa chua, món ăn thức ăn nhanh như khoai tây chiên, bánh snack, tôm phồng ... -Instead chúng ta nên ăn nhiều trái cây tươi và rau quả, vì các loại thực phẩm có chứa chất kali, nó được sử dụng để cân bằng ảnh hưởng của muối vào SẮT TRONG CƠ THỂ -Iron là thành phần chính của hemoglobin-đây là một protein trong các tế bào máu đỏ có tác dụng vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Có đến 70% sắt của cơ thể trong hemoglobin. Việc xây dựng các tế bào hồng cầu khỏe mạnh phụ thuộc vào lượng sắt có trong hemoglobin. Cơ bắp săn chắc cơ thể -Our cần sắt để xây dựng khối lượng cơ bắp mạnh mẽ vững chắc, đặc biệt là đối với nam giới. Cung cấp hàm lượng sắt đủ giúp cơ bắp và độ đàn hồi của bạn. Bên cạnh đó, quá trình vận chuyển oxy được thực hiện bởi hemoglobin quyết định sự co cơ. Nếu nồng độ sắt Mời thấp dễ làm cho phục hồi chậm dẫn đến đau cơ. Trợ giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh -Để hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động tốt cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Sắt là một trong những chất dinh dưỡng có liên quan trong quá trình đó. Sắt thiếu hệ thống miễn dịch sẽ suy giảm và cơ thể sẽ gặp rắc rối với sự xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh. Tạo năng lượng cho cơ thể -Các lợi ích quan trọng nhất của sắt được duy trì năng lượng cho cơ thể. Khi thiếu sắt dẫn đến thiếu máu gây mệt mỏi bạn, giảm khả năng hoạt động, để làm việc. Bạn có thể cung cấp sắt cho cơ thể bằng cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, ... -Vegetarians người có thể bổ sung sắt bằng các loại đậu, ngũ cốc, rau bina, trái cây, ... Bên cạnh đó, nó nên cũng tăng cường vitamin C cho cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.