Physical activity is anything that

Physical activity is anything that gets your body moving. It can include anything from walking and gardening to recreational sport.

Aim for at least 150 minutes of moderate activity every week.

Ideally, you should try to do something every day, preferably in bouts of 10 minutes of activity or more.

One way of achieving 150 minutes of activity is to do 30 minutes on at least five days a week.

Examples of moderate-intensity aerobic activities include:

walking fast
water aerobics
riding a bike on level ground or with few hills
playing doubles tennis
pushing a lawn mower

Daily chores such as shopping, cooking or housework don't count towards your 150 minutes, because the effort isn’t hard enough to raise your heart rate, although they do help break up sedentary time.

Kết quả (Việt) 1:

Hoạt động thể chất là bất cứ điều gì mà được động cơ thể. Nó có thể bao gồm bất cứ điều gì từ đi bộ và làm vườn để vui chơi giải trí thể thao.Mục tiêu ít nhất 150 phút của hoạt động trung bình mỗi tuần.Lý tưởng nhất, bạn nên cố gắng làm điều gì đó mỗi ngày, tốt hơn trong bouts của 10 phút của hoạt động hoặc nhiều hơn.Một cách để đạt được 150 phút của hoạt động là 30 phút ngày ít nhất 5 ngày một tuần.Ví dụ về các hoạt động hiếu khí của cường độ vừa phải bao gồm: đi bộ nhanh thể dục nhịp điệu nước đi xe đạp trên mặt đất cấp hoặc với ít ngọn đồi chơi quần vợt đôi đẩy một lawn mowerCác việc vặt hàng ngày như mua sắm, nấu ăn hoặc nhà không tính 150 phút của bạn, bởi vì những nỗ lực không phải là khó, đủ để nâng cao tỷ lệ trái tim của bạn, mặc dù họ giúp chia thời gian định canh định cư.

Kết quả (Việt) 2:

Hoạt động thể chất là bất cứ điều gì mà được cơ thể của bạn di chuyển. Nó có thể bao gồm bất cứ điều gì từ đi bộ và làm vườn cho môn thể thao giải trí. Cố gắng ăn ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần. Lý tưởng nhất, bạn nên cố gắng làm điều gì đó mỗi ngày, tốt nhất là trong những cơn 10 phút hoạt động hoặc nhiều hơn. Một cách để đạt được 150 phút hoạt động là để làm 30 phút ít nhất năm ngày một tuần. Ví dụ về các hoạt động aerobic cường độ trung bình bao gồm: đi bộ nhanh thể dục nhịp điệu nước cưỡi một chiếc xe đạp trên mặt đất hoặc với vài ngọn đồi chơi đôi quần vợt đẩy một máy cắt cỏ các công việc hàng ngày như như mua sắm, nấu ăn hoặc làm việc nhà không được tính vào phút 150 của bạn, bởi vì những nỗ lực không đủ cứng để tăng nhịp tim của bạn, mặc dù họ làm giúp phá vỡ thời gian ít vận động.