Walking: This is one of the easiest

Walking: This is one of the easiest exercises. Elderly people just walking around the area you live if fine. In case of unfavorable weather, you can walk indoors. This simple exercise will not only help your feet become supple, but also to avoid effects on the body as the other heavy exercises.
Jogging: The jogging can be done indoors and outdoors, depending on weather conditions and preferences. This is a very good exercise for the body. However, because the elderly, should not run too much.
The gesture Squat (squat): Increases endurance legs and buttocks by a simple exercise: sit down stand up several times. This simple exercise is effective very good for the health.
Lift legs: While sitting in a chair, elderly people try to lift up and then down two but keep your legs straight. If keeping your legs straight too hard, try to keep that leg slightly bent posture, so exercise really effective. Several times per day will increase flexibility and strength of the legs.
Standing on one foot: This is a very useful exercise in preventing stroke, because this posture increases the balance nebulized. Starting time assignment, use two chairs handrails and balancing on one leg, then switch legs you a few minutes. When the ability to balance increased gradually, starting with one hand chair rails and then take steps to keep your balance should not chair rails. However, when the collective needs of people on the side should not set themselves to prevent a tragic accident.
Stretching: Elderly people sitting in a chair, then lowered his head but kept his hands straight down the ground. However, note should not be too tight or body hunched deep, so it is dangerous. In addition to this training, medical devices also help elderly people feel comfortable as massage chairs. .. Along with optimism, love life will be motivated to help people live long, healthy life.

Kết quả (Việt) 1:

Đi bộ: Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất. Người cao tuổi chỉ có thể đi bộ xung quanh khu vực bạn sinh sống nếu sử dụng tốt. Trong trường hợp thời tiết không thuận lợi, bạn có thể đi bộ trong nhà. Tập thể dục đơn giản này sẽ không chỉ giúp đôi chân của bạn trở nên dẻo dai, nhưng cũng để tránh hiệu ứng trên cơ thể như các bài tập nặng khác. Chạy bộ: Việc chạy bộ có thể được thực hiện trong nhà và ngoài trời, tùy thuộc vào điều kiện thời tiết và sở thích. Đây là một bài tập rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, vì người cao tuổi, nên không phải chạy quá nhiều.Cử chỉ ngồi xổm (ngồi xổm): tăng độ bền chân và mông của một tập thể dục đơn giản: ngồi xuống đứng lên nhiều lần. Tập thể dục đơn giản này là có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Nâng chân: trong khi ngồi trên ghế, người cao tuổi cố gắng để nâng lên và sau đó xuống hai nhưng giữ cho đôi chân của bạn thẳng. Nếu muốn giữ chân thẳng quá khó khăn, cố gắng giữ cho chân hơi cong tư thế, nên tập thể dục thực sự có hiệu quả. Một vài lần mỗi ngày sẽ làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của chân. Đứng trên một chân: đây là một tập thể dục rất hữu ích trong việc ngăn ngừa đột quỵ, bởi vì tư thế này làm tăng sự cân bằng nebulized. Bắt đầu từ thời điểm chuyển nhượng, sử dụng hai ghế tay vịn và cân bằng trên một chân, sau đó chuyển đổi chân bạn một vài phút. Khi khả năng cân bằng tăng lên dần dần, bắt đầu với một tay ghế rails và sau đó bước đi để giữ cân bằng của bạn nên không ghế rails. Tuy nhiên, khi tập thể nhu cầu của mọi người trên mặt nên không đặt mình để ngăn chặn một tai nạn bi thảm. Kéo dài: Người cao tuổi ngồi trên ghế, sau đó hạ xuống đầu nhưng giữ bàn tay của mình thẳng xuống mặt đất. Tuy nhiên, lưu ý không nên quá chặt hoặc cơ thể vả sâu, do đó, nó là nguy hiểm. Ngoài việc đào tạo này, thiết bị y tế cũng giúp người cao tuổi cảm thấy thoải mái như ghế massage. .. Cùng với sự lạc quan, yêu đời sẽ có động cơ để giúp mọi người sống cuộc sống lâu, khỏe mạnh.

Kết quả (Việt) 2:

Đi bộ: Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất. Người cao tuổi chỉ đi bộ xung quanh khu vực bạn sống nếu tốt. Trong trường hợp thời tiết không thuận lợi, bạn có thể đi bộ trong nhà. Bài tập đơn giản này sẽ không chỉ giúp đôi chân của bạn trở nên dẻo dai, mà còn để tránh ảnh hưởng đến cơ thể như các bài tập nặng khác.
Chạy bộ: Việc chạy bộ có thể được thực hiện trong nhà và ngoài trời, tùy thuộc vào điều kiện thời tiết và sở thích. Đây là một bài tập rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bởi vì người già, không nên chạy quá nhiều.
Những cử chỉ Squat (ngồi xổm): Tăng sức chịu đựng chân và mông bằng một bài tập đơn giản: ngồi xuống đứng lên nhiều lần. Bài tập đơn giản này có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe.
Nhấc chân: Trong khi đang ngồi trong một chiếc ghế, người cao tuổi cố gắng nâng lên và sau đó xuống hai nhưng giữ chân thẳng. Nếu giữ chân thẳng quá khó khăn, cố gắng giữ chân đó hơi cong tư thế, nên tập thể dục thực sự hiệu quả. Vài lần một ngày sẽ làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của chân.
Đứng trên một chân: Đây là một bài tập rất hữu ích trong việc ngăn ngừa đột quỵ, vì tư thế này làm tăng sự cân bằng khí dung. Bắt đầu từ chuyển nhượng thời gian, sử dụng hai chiếc ghế tay vịn và giữ thăng bằng trên một chân, sau đó đổi chân bạn một vài phút. Khi khả năng cân tăng dần, bắt đầu với một đường ray ghế tay và sau đó thực hiện các bước để giữ thăng bằng nên không ghế ray. Tuy nhiên, khi các nhu cầu chung của mọi người trên mặt không nên đặt mình để ngăn chặn một tai nạn bi thảm.
Trải dài: Người cao tuổi ngồi trong một chiếc ghế, sau đó cúi đầu xuống nhưng vẫn giữ tay thẳng xuống mặt đất. Tuy nhiên, lưu ý không nên quá chặt hoặc cơ thể gập sâu, vì vậy nó rất nguy hiểm. Ngoài việc đào tạo này, các thiết bị y tế cũng giúp người già cảm thấy thoải mái như ghế massage. .. Cùng với sự lạc quan, yêu đời sẽ có động lực để giúp mọi người sống lâu, sống khỏe mạnh.