Be bed-ready.“I set an alarm for se

Be bed-ready.
“I set an alarm for seven to eight hours before I know I need to wake up,” says Ravich. That alarm serves as a reminder to hit the hay in time to get enough zzz’s. She also recommends winding down with quiet reading or yoga to relax before bed, though many types of routines can clue your body in on the fact it’s bedtime.

Kết quả (Việt) 1:

Được giường-sẵn sàng."Tôi đặt báo thức cho bảy đến 8 giờ trước khi tôi biết tôi cần phải tỉnh dậy đi," ông Ravich. Báo động mà phục vụ như một lời nhắc nhở để đạt hay trong thời gian để có được đủ zzz. Cô cũng đề nghị uốn lượn xuống với yên tĩnh đọc sách hoặc yoga để thư giãn trước khi đi ngủ, mặc dù nhiều loại của các thói quen có thể đầu mối cơ thể của bạn trên thực tế nó là trước khi đi ngủ.

Kết quả (Việt) 2:

Được giường đã sẵn sàng.
"Tôi đặt báo thức cho bảy đến tám giờ trước khi tôi biết tôi cần phải thức dậy," Ravich nói. Báo động phục vụ như là một lời nhắc nhở để nhấn hay trong thời gian để có được đủ của zzz. Cô cũng khuyến cáo quanh co xuống với đọc sách yên tĩnh hoặc yoga để thư giãn trước khi đi ngủ, mặc dù nhiều loại thói quen có thể đầu mối cơ thể của bạn ở trên thực tế nó trước khi đi ngủ.