let's say your performance was slig

let's say your performance was slightly suppressed due to residual fatigue , but you had 5 reps at 85% of 1RM programmed .
Feeling great , you might finish this set with 1RIR ( a 9 PRE ) .
However , in a fatigued state , this might end up being to failure or you might even miss the final rep.
To avoid this , you can prescribe not only " 5 reps at 85% 1 RM " , but also a 9RPE as a reference to allow the lifter to adjust the load as needed to match the intended stress

Kết quả (Việt) 1:

Hãy nói rằng hiệu suất của bạn hơi bị đàn áp do dư mệt mỏi, nhưng bạn đã có 5 reps 85% 1RM lập trình.Cảm giác tuyệt vời, bạn có thể kết thúc này với 1RIR (một PRE 9). Tuy nhiên, trong trạng thái mệt mỏi, điều này có thể sẽ chỉ hư hỏng hoặc thậm chí bạn có thể bỏ lỡ các đại diện cuối cùng. Để tránh điều này, bạn có thể kê toa không chỉ "5 reps tại 85% 1 RM", nhưng cũng là một 9RPE như một tham chiếu cho phép nâng lên để điều chỉnh tải như là cần thiết để phù hợp với sự căng thẳng dự định

Kết quả (Việt) 2:

giả sử hiệu suất của bạn đã hơi bị ức chế do sự mệt mỏi còn sót lại, nhưng bạn chỉ có 5 đại diện tại 85% 1RM lập trình.
Cảm giác tuyệt vời, bạn có thể kết thúc set này với 1RIR (một PRE 9).
Tuy nhiên, trong một trạng thái mệt mỏi, điều này có thể kết thúc lên được đến thất bại hoặc thậm chí bạn có thể bỏ lỡ các đại diện chính thức.
để tránh điều này, bạn có thể kê toa không chỉ "5 reps ở 85% 1 RM", mà còn là một 9RPE như một tài liệu tham khảo để cho phép nâng lên để điều chỉnh tải khi cần thiết để phù hợp với sự căng thẳng có ý định