Khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh Bắt đầu ăn ngay hôm nay, như một gia đình. Ghi tầm quan trọng của mô hình vai trò: có nên nhấn mạnh vào những gì bạn làm, như vậy con của bạn có thể làm theo. Nó là rất quan trọng để có được cả gia đình ở trên ý tưởng của việc ăn uống lành mạnh tại nhà và sân khách. Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh Giúp trẻ đánh bại béo phì bắt đầu bằng việc giúp anh ta hoặc cô tiến đến một mối quan hệ lành mạnh với các thực phẩm. Bạn có thể cần phải thực hiện những thay đổi lớn đến việc ăn uống lối sống của bạn. Ăn cầu vồng. Phục vụ và khuyến khích tiêu dùng của nhiều loại trái cây và rau quả. Điều này sẽ bao gồm đỏ (củ cải, cà chua), cam (cà rốt, bí), vàng (khoai tây, chuối), xanh (rau diếp, bông cải xanh) và như vậy trên giống như ăn một cầu vồng. Hãy ăn sáng là một ưu tiên. Trẻ em ăn sáng ít có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn những người bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày. Tập trung vào các lựa chọn lành mạnh như bột yến mạch, trái cây tươi, ngũ cốc và sữa ít béo thay vì các loại ngũ cốc có đường hoặc bánh ngọt nướng. Cắt giảm bớt chất béo. Con bạn cần một số chất béo để duy trì sức khỏe tốt, nhưng các chất béo nên đến từ các nguồn của các axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, chẳng hạn như cá, các loại hạt và dầu thực vật. Cắt đường trở về thức ăn nhanh, đồ ăn vặt và đồ ngọt. Lịch trình các bữa ăn thường xuyên. Đa số trẻ em như thường lệ. Nếu con bạn biết họ sẽ chỉ nhận được thức ăn vào những thời điểm nhất định, họ sẽ có nhiều khả năng để ăn những gì họ nhận được khi họ nhận được nó. Hạn chế ăn ngoài. Nếu bạn phải ra ngoài ăn, tránh thức ăn nhanh và thực hiện những lựa chọn lành mạnh bạn đang cố gắng để làm ở nhà.
đang được dịch, vui lòng đợi..