If you do volunteer work, whether i

If you do volunteer work, whether it’s at a school, soup kitchen, or senior center, perhaps you’ve experienced the emotional rewards of donating your time. What you might not realize, however, is that volunteering may offer some added advantages for your heart.

“There’s a growing body of research showing that volunteering is associated with better physical and mental health outcomes,” says Eric S. Kim, a research fellow at the Harvard T.H. Chan School of Public Health. A study he co-authored, published in Social Science and Medicine earlier this year, found that volunteers were more likely to use preventive health care services. For instance, people who volunteered were 47% more likely to get cholesterol checks and 30% more likely to get flu shots than those who didn’t volunteer. (An annual flu shot appears to lower the risk of heart attack and stroke by about one-third over the following year.)

Measurable gains

The participants were part of the Health and Retirement Study, a nationally representative study launched in 1992 that includes more than 7,100 adults over age 50. Earlier research from the same study found that people who volunteered on a regular basis (at least 200 hours a year) were less likely to develop high blood pressure over a four-year period than non-volunteers. Volunteers also had greater increases in psychological well-being and physical activity.

Another large, ongoing study of volunteerism, Baltimore Experience Corp Study, has also documented physical, social, and cognitive improvements in volunteers. Begun in 1995 and now operating in multiple cities across the United States, Experience Corps pairs adults ages 50 or older with public school students who struggle with reading. Earlier studies have found that, compared with a control group, Experience Corps volunteers tend to walk more steps, be less depressed, find it easier to do everyday tasks, and have better thinking skills.

Why connection matters

The well-known advantages of greater social connectivity likely play a large role, says Kim. “For example, when you’re more connected to your community, it’s easier to get information on things like how to find the best deals on fresh vegetables, or where to get a free flu shot. People also provide one another emotional support.”

Another intriguing potential benefit is that volunteering may give people a greater sense of purpose in life. There are three elements to a sense of purpose: a sense of meaning, a sense of direction, and a goal to strive for, Kim explains. In recent years, research on health and longevity has expanded to focus more on these types of positive emotions.

“We know that stress, depression, and anger all have negative effects on the body, especially with regard to the risk of cardiovascular disease,” says Kim. The opposite emotions and mindsets — satisfaction and optimism — are closely linked to (but not necessarily synonymous with) a sense of purpose, he adds. Yet a sense of purpose is associated with better heart health above and beyond the effects of optimism and a positive outlook. In fact, a 2016 report in Psychosomatic Medicine that pooled findings from 10 different studies found that people with a high sense of purpose in life had a lower risk of having a cardiovascular event (such as a heart attack or stroke) and of dying from any cause, compared with people who had a lower sense of purpose.

You can explore a wide range of volunteer opportunities online at these organizations, which offer many different ways to give back to your community:

Volunteer Match (www.volunteermatch.org) connects people with local volunteer opportunities that match their interests and expertise, with such choices as helping animals, assisting immigrants and refugees, working with computers and technology, and numerous others.
The Corporation for National and Community Service (www.nationalservice.gov) is a federal agency that invests in a range of nonprofit local community organizations that mentor and tutor at-risk youth, rebuild communities struck by natural disasters, help seniors live independently, and support veterans and military families.
Experience Corps (www.aarp.org/experience-corps) recruits and trains older adults to tutor children from kindergarten through third grade who are struggling to read. They work in lower-income districts in 22 cities throughout the country.

Kết quả (Việt) 1:

Nếu bạn tình nguyện viên làm việc, cho dù đó là tại một trường học, nhà bếp súp hoặc cao cấp Trung tâm, có lẽ bạn đã gặp phải những phần thưởng về cảm xúc của hiến tặng thời gian của bạn. Những gì bạn có thể không nhận ra, Tuy nhiên, là rằng hoạt động tình nguyện có thể cung cấp một số thêm lợi thế cho trái tim của bạn."Không có một cơ thể ngày càng tăng của các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động tình nguyện được kết hợp với kết quả sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn," ông Eric S. Kim, một viên nghiên cứu tại trường đại học Harvard Chan Thiên y tế công cộng. Một nghiên cứu mà ông là đồng tác giả, xuất bản trong khoa học xã hội và y học đầu năm nay, thấy rằng tình nguyện viên đã nhiều khả năng sử dụng dịch vụ chăm sóc sức khỏe phòng ngừa. Ví dụ, những người tình nguyện đã là 47% nhiều khả năng để có được kiểm tra cholesterol và 30% nhiều khả năng bị cúm mũi chích ngừa hơn những người không tình nguyện. (Một shot cúm hàng năm xuất hiện để giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bằng khoảng một phần ba trong năm sau đó.)Đo lợi nhuậnNhững người tham gia là một phần của sức khỏe và hưu trí nghiên cứu, một đại diện quốc gia nghiên cứu đưa ra vào năm 1992 bao gồm hơn 7.100 người lớn trên 50 tuổi. Các nghiên cứu trước đó từ cùng một nghiên cứu tìm thấy rằng những người tình nguyện thường xuyên (ít nhất 200 giờ một năm) là ít có khả năng để phát triển cao huyết áp trong khoảng thời gian bốn năm hơn không tình nguyện viên. Tình nguyện viên cũng đã lớn hơn tăng lên trong tâm lý lành mạnh và hoạt động thể chất.Lớn, đang thực hiện một nghiên cứu khác của hoạt động tình nguyện, Baltimore kinh nghiệm tập đoàn nghiên cứu, cũng có tài liệu vật lý, xã hội, nhận thức và cải tiến trong các tình nguyện viên. Bắt đầu vào năm 1995 và bây giờ hoạt động tại nhiều thành phố khắp Hoa Kỳ, các kinh nghiệm đoàn cặp người lớn lứa tuổi 50 hay già hơn với khu vực học sinh trung học người đấu tranh với đọc sách. Các nghiên cứu trước đó đã tìm thấy rằng, so với một nhóm kiểm soát, kinh nghiệm quân đoàn tình nguyện viên có xu hướng đi thêm bước, ít chán nản, tìm thấy nó dễ dàng hơn để làm công việc hàng ngày, và có kỹ năng tư duy tốt hơn. Tại sao vấn đề kết nốiNhững lợi thế nổi tiếng của kết nối xã hội lớn hơn khả năng đóng một vai trò lớn, ông Kim. "Ví dụ, khi bạn thêm kết nối cộng đồng của bạn, nó dễ dàng hơn để có được thông tin về những thứ như thế nào để tìm các thỏa thuận tốt nhất trên rau quả tươi, hoặc nơi để có được một bệnh cúm miễn phí bắn. Mọi người cũng hỗ trợ nhau tình cảm."Khác hấp dẫn lợi ích tiềm năng là rằng hoạt động tình nguyện có thể cung cấp cho mọi người một ý thức hơn về mục đích trong cuộc sống. Có ba yếu tố để một cảm giác về mục đích: một cảm giác về ý nghĩa, một cảm giác hướng, và một mục tiêu để phấn đấu, Kim giải thích. Những năm gần đây, nghiên cứu về sức khỏe và tuổi thọ đã mở rộng để tập trung hơn vào các loại cảm xúc tích cực."Chúng tôi biết rằng sự căng thẳng, trầm cảm, và tức giận tất cả đã tác động tiêu cực trên cơ thể, đặc biệt là đối với các nguy cơ của bệnh tim mạch," ông Kim. Ngược lại những cảm xúc và mindsets — sự hài lòng và lạc quan — được liên kết chặt chẽ với (nhưng không nhất thiết phải đồng nghĩa với) một cảm giác về mục đích, ông cho biết thêm. Tuy nhiên, một cảm giác về mục đích là liên quan đến sức khỏe tim tốt hơn ở trên và vượt các hiệu ứng của sự lạc quan và nhìn một tích cực. Trong thực tế, một báo cáo năm 2016 trong y học tâm thần có những kết quả từ các nghiên cứu khác nhau 10 tìm thấy rằng những người có ý thức cao về mục đích trong cuộc sống có một rủi ro thấp hơn của việc có một sự kiện tim mạch (chẳng hạn như một cơn đau tim hay đột quỵ) và tử vong từ bất kỳ nguyên nhân, so với những người đã có một cảm giác thấp của mục đích.Bạn có thể khám phá một loạt các cơ hội tình nguyện viên trực tuyến tại các tổ chức này, cung cấp nhiều cách khác nhau để cung cấp cho trở lại cộng đồng của bạn:Tình nguyện viên phù hợp (www.volunteermatch.org) kết nối mọi người với những cơ hội tình nguyện viên địa phương phù hợp với sở thích và kiến thức chuyên môn, với các lựa chọn như giúp động vật, hỗ trợ di dân và tị nạn, làm việc với máy vi tính và công nghệ, và nhiều người khác.Công ty cổ phần cho quốc gia và phục vụ cộng đồng (www.nationalservice.gov) là một cơ quan liên bang mà đầu tư vào một loạt các cộng đồng phi lợi nhuận địa phương tổ chức cố vấn và giảng viên thanh thiếu niên có nguy cơ cao, xây dựng lại cộng đồng do thiên tai, giúp người cao niên sống độc lập, và hỗ trợ các cựu chiến binh và gia đình quân sự.Kinh nghiệm đoàn (www.aarp.org/experience-corps) tuyển dụng và đào tạo các người lớn tuổi để dạy kèm từ lớp mẫu giáo thông qua lớp ba đứa trẻ đang đấu tranh để đọc. Họ làm việc ở khu vực thu nhập thấp tại 22 thành phố trên cả nước.