Protein synthesis will peak about 1

Protein synthesis will peak about 16 hours post-workout, and will remain elevated for up to 48 hours. Protein breakdown will also be higher for 24 hours.

What this means for you is that every meal counts.

If you’re working out three or four times a week, your body will in effect be in the process of building new muscle every hour of every day, and also breaking down muscle at a higher rate at least half the time.

Kết quả (Việt) 1:

Tổng hợp protein sẽ cao điểm khoảng 16 giờ post-workout, và sẽ vẫn còn cao lên đến 48 giờ. Phân tích protein cũng sẽ cao hơn cho 24 giờ.Điều này có nghĩa đối với bạn là mỗi bữa ăn đếm.Nếu bạn đang làm việc trong ba hoặc bốn lần một tuần, cơ thể của bạn sẽ có hiệu lực là trong quá trình xây dựng mới cơ mỗi giờ mỗi ngày, và cũng vi phạm xuống các bắp thịt ở một tỷ lệ cao hơn ít nhất một nửa thời gian.

Kết quả (Việt) 2:

Tổng hợp protein sẽ đạt đỉnh khoảng 16 giờ sau buổi tập, và sẽ vẫn được nâng lên đến 48 giờ. Phân tích protein cũng sẽ cao hơn trong 24 giờ. Điều này có nghĩa bạn là mỗi tội bữa ăn. Nếu bạn đang làm việc ra ba hoặc bốn lần một tuần, cơ thể bạn sẽ có hiệu lực được trong quá trình xây dựng cơ bắp mới mỗi giờ mỗi ngày, và cũng phá vỡ cơ bắp ở một tỷ lệ cao hơn ít nhất một nửa thời gian.