The athlete places his feet in the

The athlete places his feet in the starting position such that the bar is over the vertical projection of the metatarsal phalangeal joints. The pelvis is slightly higher than the knee; the shoulder girdle is “taut” and is positioned over the bar.

The trunk is straight and is leaning at an angle of 55°. That is a natural position. The line of sight is directed forward and down (figure 1, position 1). The athlete does not employ a preparatory action; but, immediately begins to lift the barbell after assuming the previously mentioned position (in figure 2).

The lift up to knee level is carried out primarily by extension of the legs. The sportsman holds his trunk in approximately the same position (figures 3 to 5).

The knee angle is approximately 150° (figure 5) when the legs are almost fully straightened. From here the athlete continues to lift the barbell by straightening his trunk. The pelvis tends to tilt slightly as the knees bend to an angle of approximately 135° (figure 6, position 6). The athlete has completed the first phase of the pull and is prepared to perform the second phase, the explosion.

At this moment the barbell is level with the lower one the third of the five and has shifted towards the athlete by 10 cm, relative to its initial position. The speed of the barbell is 1.2 m/sec. The athlete straightens this trunk faster than he straightens his legs (figure 7) as he performs the explosion. As a result, the shoulder girdle shifts behind the vertical line, relative to its initial position.

The athlete’s center of gravity shifts significantly backward, at the conclusion of the explosion, because of the large inclination of the trunk. During the second phase of the pull, the barbell is raised initially 2 cm closer to the vertical line relative to its initial position; then it shifts upward and backward (figures 8, 9, position 9). Speed of the barbell at this instant is 1.6 m/sec.

The descent into the squat position begins. The athlete raises his elbows upward, then as the legs, and shifts the trunk down. It has the raises his feet from the floor the sportsman rearranges M. 7 cm backward and slightly to the side. The back begins to arch (figures 10, 11).

In the squat position, sportsman has arched his back; the elbows are forcefully shoved forward, and the head is straight. The trunk is almost vertical; the projection of the center of gravity of the barbell is in the middle the feet (figure 12, position 12).

The athlete lifts the barbell to a height of 105 cm (his height is 168 cm). The barbell dropped 34 cm during the squat under and was fixed at a height of 71 cm. During the entry into the squat, the barbell performed a large hook after the explosion; it shifted 20 cm backward relative to its initial position which made it difficult to secure the barbell in the squat position.

The back maintains its original disposition with the arch in the lumbar area. The athlete rises from the squat position and assumes the initial position for the jerk (figure 13, position 13).

Kangasniemi performs the jerk from the chest with precision. The, preliminary squatting reaches a depth of 18 cm (the knee angles are 110°); the trunk is vertical; the arms are almost horizontal; the entire weight of the barbell is resting on the chest (figure 14, position 14).

The upward thrust of the barbell is carried out by straightening the legs with the feet flat on the floor and a subsequent rising onto the toes (figure 15). The barbell shifted 1 cm during the half squatting and by 1 cm during the jerk itself.

The pelvis and trunk are shifted under the barbell after the jerk by rearranging the feet (figure 16). The knee angle of the leg shifted forward is obtuse; the shin is in a vertical position, and the knee of the leg shifted backward is slightly bent. The support is equally distributed over both the feet.

The athlete fixes the barbell overhead by straightening the legs and re – arranging the feet (position 17).

Kết quả (Việt) 1:

Các vận động viên nơi bàn chân của mình ở vị trí bắt đầu như vậy mà thanh là hơn chiếu thẳng đứng của phalangeal khớp bàn chân. Xương chậu là hơi cao hơn đầu gối; Nịt lưng vai là "căng" và vị trí trên quầy bar.Thân cây thẳng và nghiêng một góc 55°. Đó là một vị trí tự nhiên. Đường ngắm là hướng về phía trước và xuống (hình 1, vị trí 1). Các vận động viên không sử dụng một hành động chuẩn bị; Tuy nhiên, ngay lập tức bắt đầu nâng tạ sau khi giả sử các đã đề cập ở vị trí (hình 2).Thang máy lên đến đầu gối cấp được thực hiện chủ yếu bằng cách mở rộng hai chân. The sportsman giữ thân cây của mình trong khoảng cùng vị trí (số 3-5).Góc đầu gối là khoảng 150° (hình 5) khi hai chân đang gần như hoàn toàn thẳng. Từ đây các vận động viên tiếp tục nâng tạ bởi thẳng thân cây của mình. Xương chậu có xu hướng nghiêng một chút như đầu gối uốn cong một góc khoảng 135° (hình 6, vị trí 6). Các vận động viên đã hoàn thành giai đoạn đầu tiên của kéo và được chuẩn bị để thực hiện giai đoạn II, các vụ nổ.Tại thời điểm này Tạ là cấp độ thấp hơn một phần ba năm và đã chuyển hướng tới các vận động viên của 10 cm so với vị trí ban đầu của nó. Tốc độ của tạ là 1,2 m/giây. Các vận động viên thẳng thân cây này nhanh hơn ông thẳng hai chân của mình (hình 7) như ông thực hiện các vụ nổ. Kết quả là, nịt lưng vai ca đằng sau đường thẳng đứng, tương ứng với vị trí ban đầu của nó.Trọng tâm của vận động viên thay đổi đáng kể, ngược trở lại, sau khi kết thúc của sự bùng nổ, vì độ nghiêng lớn của thân cây. Giai đoạn thứ hai của kéo, tạ lên ban đầu 2 cm tiến gần hơn đến đường thẳng đứng tương đối so với vị trí ban đầu của nó; sau đó nó thay đổi trở lên và lạc hậu (con số 8, 9, vị trí 9). Tốc độ của tạ lúc này ngay lập tức là 1.6 m/giây.Các gốc vào vị trí ngồi xổm bắt đầu. Các vận động viên tăng khuỷu tay của mình lên trên, sau đó là chân, và ca thân cây. Nó có tăng đôi chân của mình từ tầng the sportsman rearranges M. 7 cm lạc hậu và hơi sang một bên. Phía sau bắt đầu kiến trúc (con số 10, 11).Ở vị trí ngồi xổm, sportsman có cong lưng; Các khuỷu tay mạnh mẽ Xô đẩy về phía trước, và người đứng đầu là thẳng. Thân cây là gần như thẳng đứng; chiếu của Trung tâm trọng lực của tạ là ở giữa bàn chân (hình 12, vị trí 12).Các vận động viên nâng tạ đến độ cao 105 cm (chiều cao của anh là 168 cm). Tạ giảm 34 cm trong ngồi xổm dưới và đã được cố định ở độ cao 71 cm. Trong các mục vào ngồi xổm, tạ diễn một móc lớn sau vụ nổ; nó chuyển 20 cm lạc hậu so với vị trí ban đầu của nó mà làm cho nó khó khăn để đảm bảo tạ ở vị trí ngồi xổm.Mặt sau vẫn bố trí ban đầu của nó với các kiến trúc ở khu vực thắt lưng. Các vận động viên tăng từ vị trí ngồi xổm và giả định vị trí ban đầu cho jerk (con số 13, vị trí 13).Kangasniemi thực hiện jerk từ ngực với độ chính xác. Đạt squatting sơ bộ một chiều sâu của 18 cm (góc đầu gối là 110°); thân cây là dọc; cánh tay đang gần như ngang; toàn bộ trọng lượng của tạ nghỉ ngơi trên ngực (hình 14, vị trí 14).Đẩy tạ, trở lên được thực hiện bởi nắn chân với bàn chân phẳng trên sàn nhà và sau đó tăng lên ngón chân (hình 15). Tạ chuyển 1 cm trong nửa ngồi xổm và 1 cm trong jerk chính nó.Xương chậu và thân cây được chuyển theo tạ sau khi jerk do sắp xếp lại bàn chân (hình 16). Góc đầu gối của chân chuyển về phía trước là u mê; The shin là ở một vị trí thẳng đứng, và đầu gối chân chuyển ngược trở lại một chút uốn cong. Sự hỗ trợ đều được phân phối trên cả hai bàn chân.Các vận động viên khắc phục tạ trên không bởi thẳng chân và re-cách sắp xếp bàn chân (vị trí 17).

Kết quả (Việt) 2:

Các vận động viên đặt chân vào vị trí bắt đầu như vậy mà thanh là trên chiếu thẳng đứng của các khớp xương bàn chân phalangeal. Các chậu là cao hơn so với đầu gối hơi; vai tráng là "căng" và được đặt trên quầy bar. Những thân cây thẳng và nghiêng một góc 55 °. Đó là một vị trí tự nhiên. Các đường ngắm được hướng về phía trước và xuống (hình 1, vị trí 1). Các vận động viên không sử dụng một hành động chuẩn bị; nhưng, ngay lập tức bắt đầu nâng tạ sau khi đảm nhận vị trí đã đề cập trước đó (hình 2). Thang máy lên đến đầu gối được thực hiện chủ yếu bằng cách mở rộng của chân. Các vận động giữ thân mình trong khoảng cùng một vị trí (hình 3-5). Các góc đầu gối là khoảng 150 ° (hình 5) khi chân đang đứng thẳng gần như hoàn toàn. Từ đây các vận động viên tiếp tục nâng tạ bằng thẳng thân mình. Các xương chậu có xu hướng nghiêng nhẹ đầu gối uốn cong một góc khoảng 135 ° (hình 6, vị trí 6). Các vận động viên đã hoàn thành giai đoạn đầu tiên của kéo và được chuẩn bị để thực hiện giai đoạn thứ hai, sự bùng nổ. Tại thời điểm này barbell là ngang với một thấp thứ ba trong năm và đã chuyển dịch theo hướng các vận động viên của 10 cm, liên quan đến vị trí ban đầu của nó. Tốc độ của tạ là 1,2 m / giây. Các vận động viên đứng thẳng thân cây này nhanh hơn hắn duỗi thẳng chân của mình (hình 7) khi ông thực sự bùng nổ. Kết quả là, những thay đổi vai tráng đằng sau những đường thẳng đứng, tương đối so với vị trí ban đầu của nó. Trung tâm của vận động viên của lực hấp dẫn chuyển lùi đáng kể, với các kết luận của vụ nổ, do độ nghiêng lớn của thân cây. Trong giai đoạn thứ hai của kéo, barbell được nâng lên đầu 2 cm gần gũi hơn với các đường thẳng đứng tương đối so với vị trí ban đầu của nó; sau đó nó chuyển hướng lên và lạc hậu (con số 8, 9, vị trí 9). Tốc độ của barbell ngay lúc này là 1,6 m / giây. Các gốc vào vị trí ngồi xổm bắt đầu. Các vận động viên tăng khuỷu tay của mình lên phía trên, sau đó là hai chân, và thay đổi thân cây xuống. Nó có tăng đôi chân của mình từ tầng vận động sắp xếp lại M. 7 cm lạc hậu và hơi sang một bên. Sự trở lại bắt đầu vòm (con số 10, 11). Ở vị trí ngồi xổm, vận động đã cong lưng; khuỷu tay được mạnh mẽ đẩy về phía trước, và người đứng đầu là thẳng. Những thân cây là gần như thẳng đứng; sự phóng chiếu của tâm trọng lực của tạ là ở giữa bàn chân (hình 12, vị trí 12). Các vận động viên nhấc tạ lên độ cao 105 cm (chiều cao của mình là 168 cm). Barbell giảm 34 cm trong ngồi xổm dưới và được cố định ở độ cao 71 cm. Trong mục vào ngồi xổm, barbell thực hiện một cái móc lớn sau vụ nổ; nó chuyển 20 cm tương đối lạc hậu về vị trí ban đầu của nó mà làm cho nó khó khăn để bảo đảm tạ ở vị trí ngồi xổm. Sự trở lại duy trì bố trí ban đầu của nó với các kiến trúc trong khu vực thắt lưng. Các vận động viên tăng từ vị trí ngồi xổm và giả định vị trí ban đầu cho giật (con số 13, vị trí 13). Kangasniemi thực hiện giật từ ngực với độ chính xác. Các, ngồi xổm sơ bộ đạt đến độ sâu 18 cm (các góc đầu gối là 110 °); thân cây thẳng đứng; cánh tay gần như ngang; toàn bộ trọng lượng của tạ được nghỉ ngơi trên ngực (hình 14, vị trí 14). Các lực đẩy lên của barbell được thực hiện bằng cách thẳng chân với bàn chân phẳng trên sàn nhà và sau đó tăng lên các ngón chân (hình 15) . Barbell chuyển 1 cm trong nửa ngồi xổm và bằng 1 cm trong giật mình. Các xương chậu và thân cây được chuyển dưới tạ sau khi giật bằng cách sắp xếp lại bàn chân (hình 16). Các góc đầu gối của chân chuyển về phía trước là tù; các ống chân là ở một vị trí thẳng đứng, và đầu gối của chân chuyển ngược được hơi cong. Sự hỗ trợ được phân phối đều trên cả hai chân. Các vận động viên sửa chữa các chi phí tạ bằng thẳng chân và tái - sắp xếp bàn chân (vị trí 17).