Sleep is a natural process, and alt

Sleep is a natural process, and although a lot have been written about the subject, it is still surrounded by mystery. It is used by some as an escape from the world, and regarded by others as an irritating waste of time: some people get by on very little, others claim they cannot exist without at least ten hours, but nobody can do without sleep completely.
Our night’s sleep does not just consist of a steady phase of gradually deepening sleep. It alternates between two stages: Non-dreaming or ordinary sleep, and REM (rapid eye movement) or dreaming sleep. As soon as we fall asleep, we go straight into non-dreaming sleep for an hour or so, then into REM sleep for about 15 minutes, then back into non-dreaming sleep. It alternates in this way for the rest of the night, with non-dreaming sleep tending to last longer at the beginning of the night. Non-dreaming sleep occupies three-quarters of our night’s sleep, about a quarter of it deep and the rest fairly light.
It is widely believed that sleep repairs the body and makes good the damage caused by being awake. However, its main function is to refresh the brain. Experts believe that probably only about two-thirds of our sleep is necessary for repairing and refreshing the brain, with the most valuable sleep coming in the first few hours of the non-dreaming period, the last few hours of sleep are not so essential. The brain can manage quite well with reduced sleep as long as it is uninterrupted sleep.
The quality of sleep is important. A study conducted in the USA looked at short sleepers, who slept for 5.5 hours on average, and long sleepers, who had 8.5 hours or more. It is discovered after a variety of tests that the long sleepers were poor sleepers, had twice as much REM sleep as the short sleepers, appeared to sleep longer to make up for poor sleep, and did not wake up in the morning refreshed. Similarly, people who sleep deeply do not necessarily get a better quality of sleep than shallow sleepers. Deep sleepers can feel tired the following day, so six hours of good sleep is worth more than eight hours of troubled sleep.

Kết quả (Việt) 2:

Ngủ là một quá trình tự nhiên, và mặc dù rất nhiều bài báo viết về đề tài này, nhưng nó vẫn bao quanh bởi bí ẩn. Nó được sử dụng bởi một số như là một lối thoát khỏi thế giới, và được xem bởi những người khác như là một sự lãng phí khó chịu của thời gian: một số người có được bằng cách trên rất ít, những người khác cho họ không thể tồn tại mà không có ít nhất mười giờ, nhưng không ai có thể làm mà không có giấc ngủ hoàn toàn.
đêm của giấc không chỉ bao gồm một giai đoạn ổn định dần dần làm sâu sắc thêm giấc ngủ. Nó khuyết giữa hai giai đoạn: Non-thơ mộng hay giấc ngủ bình thường, và REM (chuyển động mắt nhanh) hoặc ngủ mơ. Ngay khi chúng tôi rơi vào giấc ngủ, chúng tôi đi thẳng vào không mơ ngủ trong một giờ hoặc lâu hơn, sau đó vào giấc ngủ REM trong khoảng 15 phút, sau đó trở lại vào giấc ngủ không mơ. Nó xen theo cách này cho phần còn lại của đêm, không mơ ngủ xu hướng kéo dài hơn ở phần đầu của đêm. Non-mơ ngủ chiếm ba phần tư của chúng tôi đêm giấc, khoảng một phần tư của nó sâu và phần còn lại khá nhẹ.
Nó được nhiều người tin rằng việc sửa chữa giấc ngủ cơ thể và làm cho tốt những thiệt hại gây ra bởi khi thức. Tuy nhiên, chức năng chính của nó là để làm mới bộ não. Các chuyên gia tin rằng có lẽ chỉ có khoảng hai phần ba của giấc ngủ của chúng tôi là cần thiết cho việc sửa chữa và làm mới bộ não, với giấc ngủ quý giá nhất sắp tới trong vài giờ đầu tiên của giai đoạn không mơ, những giờ cuối cùng của giấc ngủ là không quá cần thiết. Não có thể quản lý khá tốt với giấc ngủ giảm miễn là nó là giấc ngủ không bị gián đoạn.
Chất lượng của giấc ngủ là quan trọng. Một nghiên cứu tiến hành ở Mỹ nhìn tà vẹt ngắn, người ngủ 5,5 giờ trung bình, và dài tà vẹt, những người đã có 8,5 giờ hoặc nhiều hơn. Nó được phát hiện sau khi một loạt các bài kiểm tra mà tà vẹt dài là tà vẹt nghèo, có hai lần như nhiều giấc ngủ REM là tà vẹt ngắn, xuất hiện để ngủ lâu hơn để bù đắp cho giấc ngủ kém, và không thức dậy vào buổi sáng làm mới. Tương tự như vậy, những người có giấc ngủ sâu không nhất thiết phải có được một chất lượng tốt hơn của giấc ngủ hơn tà vẹt nông. Tà vẹt sâu có thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, vì vậy sáu giờ của giấc ngủ tốt là giá trị hơn tám giờ ngủ gặp khó khăn.