Brace abs to keep chest up and hips

Brace abs to keep chest up and hips square to the front
SETUP
Slow the rhythm down
Squat down
Right heel pushes back
Squat Side Leg Lift
Squat down
Lift leg to side
Brace abs to keep chest up and hips square to front
FOLLOW-UP
More challenge for the muscles around the hips
in CxWORx we hit the pre-hab, not the re-hab strengthening all the muscles that give us safer and more efficient movement in life
(Side Leg Lift
Test your balance - can you keep the foot off the foor?
Find more stability, holding your hips in a vice grip with chest lifted
Brace abs to stabilize
OPTIONS
Touch back foot down for better stability
No tube
Touch toes down to side for better stability
Decrease intensity by lowering the handles

Kết quả (Việt) 2:

Brace abs để giữ ngực và hông vuông góc với mặt trước
SETUP
chậm nhịp xuống
Squat xuống
Ngay gót chân đẩy lùi
Squat Side Leg Lift
ngồi xổm xuống
chân Lift sang bên kia
Brace abs để giữ ngực và hông vuông phía trước
FOLLOW-UP
thêm thách thức cho các cơ bắp xung quanh hông
trong CxWORx chúng tôi nhấn pre-hab, không tái hab tăng cường tất cả các cơ bắp mà cho chúng ta an toàn hơn và hiệu quả hơn phong trào trong cuộc sống
(Side Leg Lift
Kiểm tra số dư của bạn - bạn có thể giữ chân ra khỏi foor?
Tìm sự ổn định hơn, giữ hông của bạn trong một phó grip với ngực nâng
Brace abs để ổn định
OPTIONS
Chạm lại chân xuống cho sự ổn định tốt hơn
Không ống
Chạm ngón chân xuống mặt cho sự ổn định tốt hơn
Giảm cường độ bằng cách hạ thấp tay cầm