Stay in this pose anywhere from 30

Stay in this pose anywhere from 30 seconds to a minute. To exit, bring your hands onto the front of your pelvis, at the hip points. Inhale and lift the head and torso up by pushing the hip points down, toward the floor. If your head is back, lead with your heart to come up, not by jutting the chin toward the ceiling and leading with your brain. Rest in Child’s Pose for a few breaths.

Kết quả (Việt) 1:

Ở tư thế này bất cứ nơi nào từ 30 giây đến vài phút. Để thoát ra, mang theo bàn tay của bạn vào mặt trước của xương chậu của bạn, tại điểm hông. Hít vào và nâng người đứng đầu và thân lên bằng cách đẩy các điểm hông xuống, đối với sàn nhà. Nếu đầu của bạn là trở lại, dẫn đầu với trái tim của bạn để đi lên, chứ không phải bởi nhô cằm về phía trần nhà và dẫn đầu với bộ não của bạn. Trong phần còn lại của con đặt ra cho một vài hơi thở.

Kết quả (Việt) 2:

Giữ tư thế này khoảng từ 30 giây đến một phút. Để thoát, mang lại bàn tay của bạn lên phía trước của xương chậu của bạn, tại các điểm hông. Hít vào và nhấc đầu và thân mình lên bằng cách đẩy hông chỉ xuống, về phía sàn nhà. Nếu đầu của bạn là trở lại, dẫn đầu với trái tim của bạn để đến, không phải bởi nhô cằm về phía trần nhà và hàng đầu với bộ não của bạn. Nghỉ ngơi trong Pose trẻ em cho một vài hơi thở.