The lifter raised the barbell to hi

The lifter raised the barbell to his chest in the split style with a shallow bend (figures 1-4, positions 1-4). The knee angle of the leg shifted forward is straight; the torso is in a vertical position (figure 4).

The sportsman then straightens the legs; he shifts the trunk backwards toward the leg that was shifted backwards and replaces the forward shifted leg back to the starting position (figure 5). Next, he replaces the leg shifted backward (figure 6, position 6).

The athlete shifts his pelvis slightly forward as he adopts the starting position of the press; the vertical projection of the hip joint is over the toes. The waist is taut; the knees are straight. The trunk is tilted insignificantly (about 15°). The vertical projection of the common center of gravity is at the ankle joints. The shoulder girdle is taut. The elbows are thrust forward slightly in front of the line of the bar, such that the forearms form an angle of approximately 45°, relative to the vertical. The barbell is lowered by 5 cm and is shifted forward by 2 cm (figure 7, position 7).

The athlete separates the barbell from the chest essentially by rapidly shifting the pelvis backward and straightening the trunk (figure 8). This action sends the barbell vertically and slightly forward. The barbell moves upward 13 cm and shifts forward by 2 cm (position 8). The vertical projection of the general center of gravity of the body shifts towards the middle of the feet. The hands (arms) which have “seized” the barbell are included in the work after the trunk has straightened. The elbows are lifted upward; however, the forearms remain in their prior position. Speed of the barbell at the instant of separation is 1.08 m/sec.

Now the athlete once again assumes the bowed position; the energetic pressure of the arms on the barbell causes the pressure against the shoulder joints to increase (figure 9). The barbell is raised strictly vertical (position 9). The athlete straightens his arms further; however, the forearms remain in an inclined position. Consequently, when the elbows reach an angle of approximately 90°, and the shoulders have adopted a horizontal position, the athlete experiences difficulty in straightening his arms (position 9).

The sportsman leans backwards slightly in order to overcome this difficult position. The angles in the elbow and shoulder joints become obtuse which, in turn, facilitates the further lifting of the barbell (figure 10, position 10). The barbell is raised vertically. Then, the sportsman shifts his trunk, with the head and the pelvis forward when the arms are almost fully straightened (figure 11). The athlete fixes the barbell after completely straightening the arms and trunk (figure 12, position 12).

Y. Smirnov raised the barbell 48 cm. In both the starting position, as well as during the exercise, the athlete senses the shifting of the links of his entire body in space very well, such that he adopts the most advantageous positions for developing maximum force (strictly vertical) throughout the whole movement. The trajectory barbell is lacking horizontal shifting; its trajectory is precise and economical.

This is a speed strength press. The separation from the chest is sharply expressed. Y. Smirnov’s press is a model performance.

Kết quả (Việt) 1:

Nâng lên nâng tạ để ngực của mình theo phong cách phân chia với một uốn cong nông (hình 1-4, vị trí 1-4). Góc đầu gối của chân chuyển về phía trước là thẳng; thân là ở một vị trí thẳng đứng (hình 4).The sportsman sau đó thẳng chân; ông thay đổi thân ngược về hướng chân mà được chuyển ngược trở lại và thay thế shifted chân về phía trước quay lại vị trí bắt đầu (hình 5). Tiếp theo, ông thay thế chân chuyển ngược trở lại (con số 6, vị trí 6).Các vận động viên thay đổi khung xương chậu của mình ra trước khi ông nhận vị trí bắt đầu của báo chí; chiếu theo chiều dọc của khớp hông là trên các ngón chân. Thắt lưng là căng thẳng; đầu gối là thẳng. Thân cây nghiêng insignificantly (khoảng 15°). Chiếu theo chiều dọc của trọng tâm thường là ở khớp mắt cá chân. Nịt lưng vai là căng thẳng. Khuỷu được đẩy về phía trước một chút ở phía trước của dây thanh, như vậy mà các cánh tay tạo một góc khoảng 45 °, tương đối so với dọc. Tạ hạ xuống 5 cm và được chuyển về phía trước bằng 2 cm (con số 7, vị trí 7).Các vận động viên tách tạ từ ngực cơ bản nhanh chóng chuyển chậu lạc hậu và thẳng thân cây (hình 8). Hành động này sẽ gửi tạ theo chiều dọc và một chút về phía trước. Tạ di chuyển trở lên 13 cm và thay đổi chuyển tiếp 2 cm (vị trí 8). Chiếu theo chiều dọc của Trung tâm trọng lực chung của cơ thể thay đổi theo hướng giữa bàn chân. Tay (tay) đã "tịch thu" là tạ được bao gồm trong các công việc sau khi thân cây đã thẳng. Khuỷu được nâng lên; Tuy nhiên, các cánh tay vẫn ở vị trí trước đó của họ. Tốc độ của tạ tại ngay lập tức của chia ly là 1,08 m/giây.Bây giờ các vận động viên một lần nữa giả định vị trí bowed; áp lực tràn đầy năng lượng của vũ khí trên là barbell gây áp lực đối với khớp vai để tăng (hình 9). Tạ lên thẳng đứng nghiêm (vị trí 9). Các vận động viên nâng cánh tay của mình hơn nữa; Tuy nhiên, các cánh tay vẫn ở một vị trí nghiêng. Do đó, khi khuỷu đạt được một góc xấp xỉ 90°, và vai đã thông qua một vị trí nằm ngang, các vận động viên những kinh nghiệm khó khăn trong thẳng cánh tay của mình (vị trí 9).The sportsman leans về phía sau một chút để vượt qua những vị trí khó khăn này. Góc ở các khớp khuỷu tay và vai trở nên u mê trong đó, lần lượt, tạo điều kiện hơn nữa nâng hạ tạ (con số 10, vị trí 10). Tạ được nâng lên theo chiều dọc. Sau đó, sportsman thay đổi của thân cây, với người đứng đầu và xương chậu về phía trước khi cánh tay gần như hoàn toàn thẳng (hình 11). Các vận động viên khắc phục tạ sau khi hoàn toàn thẳng tay và thân cây (hình 12, vị trí 12).Y. Smirnov nâng tạ 48 cm. Trong cả hai vị trí bắt đầu, cũng như trong quá trình thực hiện, các vận động viên cảm giác, sự chuyển dịch của các liên kết toàn bộ cơ thể của mình trong không gian rất tốt, như vậy mà anh ta thông qua các vị trí thuận lợi nhất cho việc phát triển tối đa lực lượng (đúng dọc) trong suốt phong trào toàn. Quỹ đạo tạ là thiếu chuyển dịch ngang; quỹ đạo của nó là chính xác và kinh tế.Đây là một báo chí sức mạnh tốc độ. Việc tách khỏi ngực mạnh bày tỏ. Y. Smirnov báo chí là một hiệu suất mô hình.

Kết quả (Việt) 2:

Các nâng lên nâng tạ lên ngực của mình trong phong cách chia tay với một uốn cong cạn (con số 1-4, vị trí 1-4). Các góc đầu gối của chân chuyển về phía trước thẳng; . các thân đang ở trong một vị trí thẳng đứng (hình 4) Các vận động sau đó kéo thẳng hai chân; ông chuyển thân lùi về phía chân đó được chuyển về phía sau và thay thế về phía trước chuyển chân trở lại vị trí bắt đầu (hình 5). Tiếp theo, ông thay thế chân chuyển ngược (hình 6, vị trí 6). Các vận động viên chuyển xương chậu của mình một chút về phía trước như ông chấp nhận vị trí bắt đầu của báo chí; chiếu thẳng đứng của khớp hông là trên các ngón chân. Thắt lưng là căng; đầu gối thẳng. Những thân cây nghiêng không đáng kể (khoảng 15 °). Chiếu thẳng đứng của các trung tâm chung của lực hấp dẫn là ở các khớp mắt cá chân. Các vai tráng là căng. Khuỷu tay được đẩy về phía trước một chút ở phía trước của dòng của thanh, như vậy mà cánh tay tạo thành một góc khoảng 45 °, so với phương thẳng đứng. Barbell được hạ thấp 5 cm và được chuyển về phía trước bằng 2 cm (hình 7, vị trí 7). Các vận động viên tách tạ từ ngực cơ bản bằng cách nhanh chóng chuyển xương chậu về phía sau và thẳng thân cây (hình 8). Hành động này sẽ gửi các thanh tạ thẳng đứng và hơi về phía trước. Barbell di chuyển lên trên 13 cm và chuyển về phía trước bằng 2 cm (vị trí 8). Chiếu thẳng đứng của các trung tâm tổng hợp của trọng lực của cơ thể chuyển theo hướng giữa của bàn chân. Các tay (cánh tay) mà đã "tịch thu" barbell có trong công việc sau khi thân cây đã đứng thẳng. Khuỷu tay được nâng lên; Tuy nhiên, hai cánh tay vẫn còn ở vị trí trước đó của họ. Tốc độ của các thanh tạ ở ngay lập tức tách là 1,08 m / giây. Bây giờ các vận động viên một lần nữa đảm nhận vai cúi đầu; áp lực tràn đầy năng lượng của cánh tay trên barbell gây áp lực đối với các khớp vai để tăng (hình 9). Barbell được nâng lên đúng thẳng đứng (vị trí 9). Các vận động viên duỗi thẳng cánh tay của mình hơn nữa; Tuy nhiên, hai cánh tay vẫn ở một vị trí nghiêng. Do đó, khi khuỷu tay đến một góc khoảng 90 °, và vai đã thông qua một vị trí nằm ngang, các vận động viên trải qua khó khăn trong việc thẳng tay của mình (vị trí 9). Các vận động nghiêng người về phía sau một chút để vượt qua những tình huống khó khăn này. Các góc ở khuỷu tay và vai khớp trở nên u mê đó, lần lượt, tạo điều kiện nâng thêm của barbell (con số 10, vị trí 10). Barbell được nâng lên theo chiều dọc. Sau đó, vận chuyển thân mình, với người đứng đầu và xương chậu về phía trước khi các cánh tay thẳng gần như hoàn toàn (hình 11). Các vận động viên sửa chữa các tạ sau khi thẳng hoàn toàn cánh tay và thân cây (con số 12, vị trí 12). Y. Smirnov nâng tạ 48 cm. Trong cả hai vị trí bắt đầu, cũng như trong quá trình tập luyện, vận động viên cảm thấy những chuyển dịch của các liên kết của toàn bộ cơ thể của mình trong không gian rất tốt, như vậy mà ông chấp nhận vị trí thuận lợi nhất để phát triển lực lượng tối đa (Nghiêm dọc) trong suốt toàn bộ phong trào . Barbell quỹ đạo thiếu chuyển dịch ngang; quỹ đạo của nó là chính xác và kinh tế. Đây là một báo sức mạnh tốc độ. Việc tách từ ngực được thể hiện mạnh. Báo chí Y. Smirnov là một thực hiện mô hình.