Eat more fiber. Good sources of fib

Eat more fiber. Good sources of fiber include fruits,
vegetables, beans and legumes, and whole grains.
Eat fish. Omega-3 fats—found in fatty fish such as salmon,
sardines, mackerel, char, and halibut—can help lower
triglyceride levels.
Choose healthy fats. Unsaturated vegetable oils also lower
triglycerides. Choose from olive, canola, peanut, corn,
soybean, safflower, and cottonseed oils.
Avoid unhealthy fats. Limit saturated fats, such as those
found in whole milk, butter, cheese, ice cream, and red
meat. Avoid trans fats, which are found in stick margarine,
deep-fried foods, and many fast foods.
Limit alcohol. In some people, drinking alcohol dramatically
increases triglyceride levels. To see how alcohol affects you,
avoid alcohol for a few weeks and have your triglycerides
tested again.
Triglyceride-lowering diets can help keep you trim
and reduce your chances for getting heart disease and
diabetes. The table below can guide your food choices.
Triglyceride-lowering diets can help keep you trim and
reduce your chances for getting heart disease and diabetes.
Eat plenty of these foods
Fruits & vegetables Whole grains
Fish and seafood Vegetable oils
Nuts Dairy products
Eat these foods in moderation
Unprocessed red meat Eggs
Avoid or strictly limit these foods
Processed meat Sugary drinks
Highly refined and processed grains and sugars

Kết quả (Việt) 1:

Ăn nhiều chất xơ. Nguồn chất xơ bao gồm các loại trái cây,rau, đậu và cây họ đậu và ngũ cốc.Ăn cá. Chất béo omega-3-tìm thấy trong cá béo như cá hồi,cá mòi, cá thu, char và halibut — có thể thấp hơnmức độ chất béo trung tính.Chọn chất béo lành mạnh. Dầu thực vật không bão hòa cũng thấp hơnchất béo trung tính. Chọn từ ô liu, dầu canola, đậu phộng, bắp,đậu tương, Rum, và các loại dầu cottonseed.Tránh chất béo không lành mạnh. Giới hạn chất béo bão hòa, chẳng hạn như nhữngtìm thấy trong sữa nguyên chất, bơ, pho mát, kem và màu đỏthịt. Tránh chất béo trans, được tìm thấy trong bơ thực vật thanh,sâu các loại thực phẩm và thức ăn nhanh rất nhiều.Hạn chế rượu. Ở một số người, uống rượu mạnhlàm tăng mức độ chất béo trung tính. Rượu ảnh hưởng của bạn,tránh rượu cho một vài tuần và có chất béo trung tính của bạnkiểm tra một lần nữa.Chế độ ăn giảm chất béo trung tính có thể giúp giữ cho bạn cắtvà làm giảm cơ hội của bạn để nhận được bệnh tim vàbệnh tiểu đường. Bảng dưới đây có thể hướng dẫn lựa chọn thực phẩm của bạn.Chế độ ăn giảm chất béo trung tính có thể giúp giữ cho bạn cắt vàlàm giảm cơ hội của bạn để nhận được bệnh tim và tiểu đường.Ăn nhiều các loại thực phẩmTrái cây & rau quả ngũ cốcCá và hải sản các loại dầu thực vậtSản phẩm sữa hạt dẻĂn những thức ăn trong kiểm duyệtThịt đỏ chưa qua chế biến trứngTránh hoặc nghiêm hạn chế các loại thức ănChế biến thịt uống có đườngRất tinh tế và chế biến hạt và đường

Kết quả (Việt) 2:

Ăn nhiều chất xơ. Nguồn cung cấp chất xơ bao gồm trái cây,
rau, đậu và các loại đậu và ngũ cốc.
Ăn cá. Omega-3 chất béo-tìm thấy trong cá béo như cá hồi,
cá mòi, cá thu, char, và cá bơn-có thể giúp giảm
lượng triglyceride máu.
Chọn chất béo lành mạnh. Dầu thực vật không bão hòa cũng thấp
triglycerides. Chọn từ ô liu, dầu canola, đậu phộng, bắp,
đậu nành, dầu cây rum, dầu hạt bông.
Tránh các chất béo không lành mạnh. Hạn chế chất béo bão hòa, chẳng hạn như những người
được tìm thấy trong sữa nguyên chất, bơ, pho mát, kem, và màu đỏ
thịt. Tránh các chất béo trans, được tìm thấy trong bơ thực vật,
thức ăn chiên, và nhiều loại thức ăn nhanh.
Hạn chế rượu. Ở một số người, uống rượu mạnh
làm tăng nồng độ triglyceride. Để xem cách rượu ảnh hưởng đến bạn,
tránh uống rượu trong một vài tuần và có triglycerides của bạn
được thử nghiệm một lần nữa.
Chế độ ăn Triglyceride hạ có thể giúp bạn cắt
và làm giảm cơ hội của bạn để nhận được bệnh tim và
bệnh tiểu đường. Bảng dưới đây có thể hướng dẫn lựa chọn thực phẩm của bạn.
Triglyceride hạ chế độ ăn có thể giúp bạn cắt và
làm giảm cơ hội của bạn để nhận được bệnh tim và tiểu đường.
Ăn nhiều những thực phẩm
Trái cây và rau quả Các loại ngũ cốc
cá và hải sản các loại dầu thực vật
sản phẩm sữa Nuts
Ăn những thực phẩm này điều độ
chưa qua chế biến trứng thịt đỏ
Tránh hoặc hạn chế nghiêm ngặt các loại thực phẩm
thịt đồ uống có đường chế biến
tinh chế và chế biến ngũ cốc và các loại đường