1. Make every thought serve you and

1. Make every thought serve you and move you forward

During the initial phase of my honours project I spent a lot of time in my head but it wasn’t time well spent. I would worry constantly about whether I’d be able to pull this project off, whether I’d get the response rate I needed, how I’d start writing it, etc.

In hindsight, this was a complete waste of time. It was only towards the end of my project that I started to be more effective with my thinking. I heard Dr Sharon Melnick state that we have 60,000 conscious thoughts a day. Now for those of you who just thought ‘What’s a conscious thought?’ that’s exactly what a conscious thought is, you just had one! Dr Sharon Melnick states that each of these thoughts are going to either be bringing you closer towards achieving your goals or further away from your goals.

After hearing this I decided to carefully watch what I was telling myself. I replaced thoughts such as ‘I can’t do this’ and ‘My writing sucks’ with ‘I’m making progress’ and ‘I’m doing the best I can and my writing will evolve and get better. This is a work in progress!’.

2. Visualise yourself taking action

Studies have found that visualisation makes a difference to professional athletes’ performance, so why don’t we as students practice doing it as well?

Practice visualising yourself taking the actions that need to be taken (e.g. see yourself typing up your work on your laptop, organising your files and being able to access articles/materials with ease).

This simple strategy helps you to stay focus on what needs to be done. As Jesse Jackson said

“If my mind can conceive it, and my heart can believe it, I know I can achieve it”.


3. Small actions add up

My mum recently said to me ‘Jane, every action is a cause which has an effect! If you put in the action, you’ll get the results!’. What great advice mum!

Often we can get bogged down and feel overwhelmed/stressed by the enormity of the things we need to do (e.g. writing an 11,000 word thesis). I had to regularly remind myself that even if I wrote only one sentence each day, eventually all those sentences were going to add up to my 11,000 word limit.

But I was really committed to finishing my thesis on time and doing a good job, so in February I set myself a goal to write 500 words a day. This meant that if I stuck to my goal then my draft thesis would be written in 22 days. I said to myself ‘It doesn’t matter how bad the writing is, just type up 500 words’. This was a very empowering activity as it forced me to be in action.

I read somewhere recently that worry disappears in the face of action. So next time you start worrying about an assignment or exams, force yourself to do something, however small it might be.

4. Get some comrades and spend time with them

There’s something really comforting and energising about spending time with others who are going through or have gone through the same painful experience as you.

I found that it made a huge difference to be able to talk to other students who were doing their honours projects or had completed an honours project in previous years. A lot of these people gave me motivating pieces of advice such as ‘You’re going to feel so good once you finish this project! We know it’s tough but just stick at it!’ as well as practical advice/tips (e.g. “Make sure you don’t leave your referencing until the last minute!”)

I was told by one of my lecturers about this idea of getting together with other honours students and having regular writing sessions each week (where you would all sit around at a table and write for an hour or so). Whilst I never did this for my honours project, I have done this in previous years with friends when preparing for really difficult exams. Getting together with others can turn boring, stressful tasks into a fun, playful ones.


5. Remind yourself that this won’t go on forever

I see a lot of students that are really overwhelmed and want to throw in the towel at this point in the year in regards to their studies. If you’re a student, remind yourself that this won’t go on forever, that everything changes and all you need to do is just keep taking action.

Kết quả (Việt) 1:

1. thực hiện mọi suy nghĩ phục vụ bạn và di chuyển bạn về phía trướcTrong giai đoạn ban đầu của dự án vinh dự của tôi, tôi đã dành rất nhiều thời gian trong đầu của tôi, nhưng nó không phải là thời gian cũng chi tiêu. Tôi sẽ lo lắng liên tục về cho dù tôi có thể kéo các dự án này đi, cho dù tôi sẽ nhận được tỷ lệ phản ứng tôi cần, làm thế nào tôi bắt đầu viết nó, vv.Trong hindsight, điều này là hoàn toàn lãng phí thời gian. Nó đã chỉ cho đến cuối của các dự án của tôi tôi bắt đầu có hiệu quả hơn với suy nghĩ của tôi. Tôi nghe tiến sĩ Sharon Melnick nhà nước mà chúng tôi có những suy nghĩ có ý thức 60.000 một ngày. Bây giờ, đối với những người bạn của những người chỉ nghĩ rằng 'Một tư tưởng ý thức là gì?' đó là chính xác những gì một ý thức nghĩ là, bạn chỉ có một! Tiến sĩ Sharon Melnick nói rằng mỗi người trong số những suy nghĩ sẽ hoặc là mang lại cho bạn gần gũi hơn hướng tới việc đạt được mục tiêu của bạn hoặc thêm cách xa mục tiêu của bạn.Sau khi nghe tin này, tôi quyết định cẩn thận xem những gì tôi đã nói với bản thân mình. Tôi thay thế những suy nghĩ như 'Tôi không thể làm điều này' và 'Tôi viết sucks' với 'Tôi là làm cho tiến bộ' và ' tôi đang làm tốt nhất tôi có thể và viết của tôi sẽ phát triển và nhận được tốt hơn. Đây là một công việc trong tiến trình!'.2. hình dung cho mình thực hiện hành độngNghiên cứu cho thấy rằng trực quan làm cho sự khác biệt cho hiệu suất vận động viên chuyên nghiệp, vì vậy tại sao không chúng tôi là sinh viên thực tập làm việc đó là tốt?Thực hành visualising mình tham gia những hành động mà cần phải được thực hiện (ví dụ như nhìn thấy chính mình gõ lên công việc của bạn trên máy tính xách tay của bạn, tổ chức các tập tin của bạn và có thể truy cập vào bài viết/tài liệu một cách dễ dàng).Chiến lược đơn giản này sẽ giúp bạn ở lại tập trung vào những gì cần phải được thực hiện. Như Jesse Jackson nói"Nếu tâm trí của tôi có thể thụ thai, và trái tim của tôi có thể tin tưởng rằng nó, tôi biết tôi có thể đạt được nó".3. nhỏ hành động thêm lênMẹ tôi mới nói với tôi: ' Jane, mọi hành động là một nguyên nhân mà có hiệu lực! Nếu bạn đặt trong hành động, bạn sẽ nhận được kết quả!'. Những gì mẹ lời khuyên tuyệt vời!Thường thì chúng ta có thể nhận được bogged xuống và cảm thấy choáng ngợp/nhấn mạnh to lớn của những điều chúng ta cần phải làm (ví dụ như viết một luận án từ 11.000). Tôi đã phải thường xuyên nhắc nhở bản thân mình rằng ngay cả khi tôi đã viết một câu mỗi ngày, cuối cùng tất cả những câu sẽ thêm lên đến giới hạn từ 11.000 của tôi.Nhưng tôi đã thực sự cam kết hoàn thành luận án của tôi về thời gian và làm một công việc tốt, do đó, trong tháng hai tôi đặt bản thân mình một mục tiêu để viết 500 từ một ngày. Điều này có nghĩa rằng nếu tôi mắc kẹt với mục tiêu của tôi sau đó dự thảo luận án của tôi sẽ được viết trong 22 ngày. Tôi nói với bản thân mình 'Nó không quan trọng là các văn bản như thế nào xấu, chỉ cần gõ lên 500 từ'. Đây là một hoạt động rất nâng cao vị thế vì nó buộc tôi phải hành động.Tôi đọc một nơi nào đó gần đây rằng lo lắng này sẽ biến mất khi đối mặt với hành động. Vì vậy, thời gian tiếp theo bạn bắt đầu lo lắng về một chuyển nhượng hoặc kỳ thi, lực lượng chính mình để làm điều gì đó, nhỏ Tuy nhiên nó có thể.4. nhận được một số đồng chí và dành thời gian với họCó một cái gì đó thực sự là an ủi và energising về dành thời gian với những người đang đi qua hoặc có thể đi qua như vậy đau khác kinh nghiệm như bạn.Tôi thấy rằng nó làm cho một sự khác biệt rất lớn để có thể nói chuyện với các sinh viên khác, những người đã làm dự án vinh dự của họ hoặc đã hoàn thành một dự án vinh dự trong những năm trước. Rất nhiều những người đã cho tôi động cơ thúc đẩy các mảnh của lời khuyên như ' bạn sẽ cảm thấy như vậy tốt khi bạn hoàn thành dự án này! Chúng tôi biết đó là khó khăn nhưng chỉ dính vào nó. ' cũng như thực hành lời khuyên/Mẹo (ví dụ như "Hãy chắc chắn rằng bạn không để lại của bạn tham khảo cho đến phút cuối cùng!")Tôi đã nói bởi một trong những giảng viên của tôi về ý tưởng này nhận được cùng với các danh hiệu sinh viên và có thường xuyên viết buổi mỗi tuần (nơi bạn sẽ tất cả ngồi ở một bảng và viết cho một giờ hoặc lâu hơn). Trong khi tôi không bao giờ làm điều này cho dự án vinh dự của tôi, tôi đã làm điều này trong những năm trước với bạn bè khi chuẩn bị cho các kỳ thi thực sự khó khăn. Nhận được cùng với những người khác có thể biến công việc nhàm chán, căng thẳng vào những niềm vui, vui tươi.5. nhắc nhở mình rằng điều này sẽ không đi vào mãi mãiTôi thấy rất nhiều sinh viên đang thực sự bị choáng ngợp và muốn ném vào khăn vào thời điểm này trong năm liên quan đến nghiên cứu của họ. Nếu bạn là một sinh viên, nhắc nhở mình rằng điều này sẽ không đi vào mãi mãi, rằng tất cả mọi thứ thay đổi và tất cả các bạn cần làm là chỉ cần tiếp tục thực hiện hành động.