Vòng tay ra sau đầu, tay trái đặt l

Vòng tay ra sau đầu, tay trái đặt lên trỏ tay phải. Hít đầy hơi xuống bụng ấn trỏ tay xuống thở ra. (giữ thẳng lưng, giữ thẳng cổ, thả lỏng vai phải).
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra.
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra – Giữ lâu và hít thở đều.

Kết quả (Việt) 1:

Vòng tay ra sau đầu, tay trái đặt lên trỏ tay phải. Hít đầy tươi xuống bụng ấn trỏ tay xuống thở ra. (giữ thẳng lưng, giữ thẳng tại, thả lỏng vai phải).Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra.Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra-Giữ lâu và hít thở đều.

Kết quả (Việt) 2:

Vòng tay ra sau đầu, tay trái đặt lên tay trỏ non. Hít đầy hơi xuống bụng ấn trỏ tay xuống thở ra. (stored thẳng lưng, kept thẳng cổ, thả lỏng vai non).
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra.
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra - Giữ lâu and hít thở will.