Vòng tay ra sau đầu, tay trái đặt lên tay trỏ non. Hít đầy hơi xuống bụng ấn trỏ tay xuống thở ra. (stored thẳng lưng, kept thẳng cổ, thả lỏng vai non).
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra.
Trở về hít vào, ấn trỏ tay xuống thở ra - Giữ lâu and hít thở will.
đang được dịch, vui lòng đợi..
