It's not impossible to build muscle

It's not impossible to build muscle and lose fat at the same time. It's actually a very do-able, predictable process... I'm here to help you achieve your goals because I know for a fact that you can! Learn more.
It's a given that every reader of this site wants to build muscle. It's also a given that every reader of this site wants to lose fat.

However, realistically speaking, can you build muscle and lose fat at the same time? Actually, yes you can!

XXX
CAN YOU BUILD MUSCLE AND LOSE FAT AT THE SAME TIME?
LOSE FAT & GAIN MUSCLE
Take a look around and you'll find that I am in the minority for believing that you can bulk up and cut simultaneously. I say 'believe' but I really mean 'know' as I have 'done the impossible' on many an occasion and so have my readers by implementing my advice.

The evidence isn't just anecdotal however, there's solid scientific evidence for my position, but we'll get to that later. So why don't most people believe that this can be done?

Well, here's 2 facts that they use repeatedly:

In order to build muscle, you need to consume excess calories.
In order to lose fat there must be a calorie deficit.
The logic is, since you can't do both of the above at the same time, you can't build muscle and lose fat at the same time. Wrong, yes you can!

BODY FAT IS THE SOLUTION
RELATED POLL
Do You Believe That It Is Impossible To Build Muscle And Lose Fat At The Same Time?
Yes - It's Impossible
No - It Can Be Done

Vote - View Results
Here's what they don't understand. Yes, you need sufficient calories to build muscle and you need a deficit to burn fat. However, body fat is actually the solution! What is body fat?

Stored energy or stored calories, if you will. If you don't meet your caloric needs through food, you tap into your 'stored calories' to do the job. Since those stored calories are in the form of body fat, you therefore have to lose fat in order to build that muscle.

Do you see what I'm saying here? Let's say a guy eats 500 calories less than what his body needs to get him through the day (his maintenance calories including exercise). How will his body get those extra 500 calories needed to energize him and build muscle?

Answer: by burning his body fat. There are about 3500 calories in a pound of fat. 500 calories times 7 days equals 3500 calories, i.e. in this example, our guy fuels protein synthesis (building new muscle) and loses 1 pound of fat per week in the process - that's nice, very nice.

CALORIES IN VS CALORIES OUT
You quite literally trade your fat @ss for fab abs (aren't I clever?). Please note that it is impossible for fat tissue to directly turn into muscle tissue but you can trade that fat for muscle by using it for fuel. For some reason, most people seem to forget that not all your calories have to come in through your mouth.

'Calories In/Calories Out' still holds true friends, the laws of thermodynamics are not broken, but it is at the level of the cells, not at the level of your mouth!

There is one condition you must adhere to! On a high-carb diet, this is not going to be achievable by anyone except those very few genetically gifted individuals.

However, for those of us in the know, we can use our knowledge to activate a fat metabolism and achieve remarkable results. You need to flip that metabolic switch and become a fat-burner in order to make this work.

A fat-burner is simply someone who restricts carbohydrate intake to encourage the body to burn fat for fuel. This typically takes around 3 days of low carb dieting to achieve.

RELATED VIDEO CARBOHYDRATE REDUCTION!
WATCH THE VIDEO - 2:17

0:00

BECOMING A CERTIFIED FAT-BURNER
When you eat high-carb and create a calorie deficit, you'll lose weight alright, but you'll lose up to 50% of that weight in muscle. Therefore, attempting this on a high-carb diet will result in stagnation, i.e. neither moving forwards or backwards, and a very frustrated you.

When you're a certified fat-burner it works a treat. Skeptical? Want some solid evidence? Good! Ok, check out the info from 5 studies in the image below.

Pay particular attention to the last group - 'Volek et al'. As most of us aren't going from 'overweight' to lean, and we aren't restricting calories to 1000 or less per day, this is where we'll find relevant answers.

This group lost 2.2 kg or 4.8 lbs in total weight. The great news is that they actually lost 7.26 lbs / 3.3 kg of fat and gained 2.42 lbs / 1.1 kg of muscle in 42 days. Is it any wonder carb cycling is so darn effective?

As a sidenote, check out the top study. A low-carb group consuming just 1000 calories per day was observed alongside a group that ate absolutely nothing for 10 days. Sure the fasting group lost more total weight, but the low-carbers lost almost twice as much fat!

VERY LOW CARBOHYDRATE DIETS DESCREASE FAT MASS, SPARE LEAN BODY MASS
Low car study chart
CONCLUSION
It's not impossible to build muscle and lose fat at the same time. It's actually a very do-able, predictable process when you know what you're doing. That's why I'm here doing this, writing articles. I'm here to help you achieve your goals because I know for a fact that you can!

I'm not special, I don't have amazing genetics. I'm just a regular guy who got his wish by continually learning and being my own guinea pig. Now I'm passing it on to you.

Hey, the next time someone discourages you and tells you that you can't build muscle and lose fat at the same time, point at their big gut and suggest that they start using some of those calories in future.

Kết quả (Việt) 1:

Nó không phải là không thể để xây dựng cơ bắp và mất chất béo cùng một lúc. Đó là thực sự là một quá trình rất do-thể, dự đoán được... Tôi đang ở đây để giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn bởi vì tôi biết một thực tế mà bạn có thể! Tìm hiểu thêm.Đó là một cho rằng mỗi độc giả của trang web này muốn xây dựng cơ bắp. Nó cũng là một cho rằng mỗi độc giả của trang web này muốn để mất chất béo.Tuy nhiên, thực tế nói, bạn có thể xây dựng cơ bắp và mất chất béo cùng một lúc? Trên thực tế, có bạn có thể!XXXBẠN CÓ THỂ XÂY DỰNG CƠ BẮP VÀ MẤT CHẤT BÉO CÙNG MỘT LÚC?MẤT chất béo và được cơ bắpCó một cái nhìn xung quanh và bạn sẽ thấy rằng tôi đang ở thiểu số cho tin mà bạn có thể lớn lên và cắt cùng một lúc. Tôi nói 'tin' nhưng tôi thực sự có nghĩa là 'biết' như tôi đã 'làm không thể' vào nhiều dịp và do đó có độc giả của tôi bằng cách thực hiện lời khuyên của tôi.Các bằng chứng không phải là chỉ cần giai thoại Tuy nhiên, có bằng chứng khoa học vững chắc cho vị trí của tôi, nhưng chúng tôi sẽ nhận được để mà sau này. Vì vậy tại sao không hầu hết mọi người tin rằng điều này có thể được thực hiện?Vâng, đây là sự kiện 2 mà họ sử dụng nhiều lần:Để xây dựng cơ bắp, bạn cần phải tiêu thụ lượng calo dư thừa.Để mất chất béo không phải là một mức thâm hụt calo.Logic là, kể từ khi bạn không thể làm cả hai ở trên cùng một lúc, bạn không thể xây dựng cơ bắp và mất chất béo cùng một lúc. Sai, có bạn có thể!CƠ THỂ CHẤT BÉO LÀ GIẢI PHÁPTHĂM DÒ Ý KIẾN CÓ LIÊN QUANBạn có tin rằng nó là không thể để xây dựng cơ bắp và mất chất béo cùng một lúc? Có - đó là không thể Không - nó có thể được thực hiện Bình chọn - xem kết quảĐây là những gì họ không hiểu. Có, bạn cần đủ năng lượng để xây dựng cơ bắp và bạn cần một thâm hụt để đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, cơ thể chất béo là thực sự là giải pháp! Cơ thể chất béo là gì?Lưu trữ năng lượng hoặc năng lượng được lưu trữ, nếu bạn sẽ. Nếu bạn không đáp ứng các nhu cầu calo của bạn thông qua thực phẩm, bạn gõ vào năng lượng được lưu trữ của bạn' để thực hiện công việc. Vì những năng lượng được lưu trữ dưới dạng mỡ cơ thể, do đó bạn phải mất chất béo để xây dựng cơ bắp đó.Bạn có thấy những gì tôi nói ở đây? Hãy nói rằng người ăn 500 calo ít hơn những gì cơ thể của ông cần phải có được anh ta thông qua ngày (của ông calo bảo trì bao gồm tập thể dục). Làm thế nào cơ thể của mình sẽ có được những phụ 500 calo cần thiết để tiếp sinh lực cho anh ta và xây dựng cơ bắp?Trả lời: bằng cách đốt chất béo cơ thể của mình. Có khoảng 3.500 calo trong một cân Anh chất béo. 500 calo lần 7 ngày bằng 3.500 calo, tức là trong ví dụ này, chúng tôi tổng hợp protein chàng nhiên liệu (xây dựng cơ bắp mới) và mất £ 1 của chất béo mỗi tuần trong quá trình - đó là tốt đẹp, rất tốt đẹp.CALO TRONG CALO VS RABạn khá nghĩa là thương mại của bạn chất béo @ss cho fab abs (không phải tôi thông minh?). Xin lưu ý rằng nó là không thể cho chất béo mô để trực tiếp chuyển thành mô cơ, nhưng bạn có thể thương mại rằng chất béo cho cơ bằng cách sử dụng nó cho nhiên liệu. Đối với một số lý do, hầu hết mọi người dường như quên rằng không phải tất cả lượng calo của bạn phải đi qua miệng của bạn.' Calo trong / calo trong ' vẫn giữ bạn thật sự, các định luật nhiệt động lực học được không bị hỏng, nhưng nó là ở cấp độ của các tế bào, không phải ở cấp độ của miệng của bạn!Đó là một điều kiện bạn phải tuân thủ! Một chế độ ăn uống carb thấp, điều này không phải là thành công bởi bất cứ ai ngoại trừ những cá nhân có năng khiếu về mặt di truyền rất ít.Tuy nhiên, đối với những người trong biết chúng tôi, chúng tôi có thể sử dụng kiến thức của chúng tôi để kích hoạt một sự trao đổi chất béo và đạt được kết quả đáng kể. Bạn cần phải bật công tắc rằng trao đổi chất và trở thành một ổ ghi chất béo để làm công việc này.Một ổ ghi chất béo là chỉ đơn giản là một người hạn chế tiêu thụ carbohydrate để khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo cho nhiên liệu. Điều này thường phải mất khoảng 3 ngày thấp carb ăn kiêng để đạt được.LIÊN QUAN ĐẾN VIDEO CARBOHYDRATE GIẢM!XEM VIDEO - 2:170:00TRỞ THÀNH MỘT Ổ GHI CHẤT BÉO ĐƯỢC CHỨNG NHẬNKhi bạn ăn thấp-carb và tạo ra một mức thâm hụt calo, bạn sẽ mất trọng lượng alright, nhưng bạn sẽ mất lên đến 50% trọng lượng trong cơ bắp. Vì vậy, cố gắng này trên một chế độ ăn uống carb thấp sẽ kết quả trong tình trạng trì trệ, tức là không phải di chuyển về phía trước hoặc ngược trở lại, và rất thất vọng bạn.Khi bạn đang một ổ ghi chất béo được chứng nhận nó hoạt động một điều trị. Hoài nghi? Một số bằng chứng vững chắc không? Tốt! Được rồi, kiểm tra các thông tin từ các nghiên cứu 5 trong hình dưới đây.Đặc biệt chú ý các nhóm cuối - ' Volek et al'. Như hầu hết chúng ta sẽ không từ thừa cân để nạc, và chúng tôi không phải là hạn chế calo đến 1000 hoặc ít hơn mỗi ngày, đây là nơi chúng tôi sẽ tìm thấy câu trả lời có liên quan.Nhóm này mất 2.2 kg hoặc 4.8 lbs tổng trọng lượng. Các tin tức lớn là họ thực sự bị mất 7.26 lbs/3.3 kg của chất béo và đã đạt được 2,42 lbs/1,1 kg cơ bắp trong 42 ngày. Là nó bất cứ thắc mắc carb đi xe đạp là vì vậy darn hiệu quả?Như là một sidenote, kiểm tra nghiên cứu hàng đầu. Một nhóm carb thấp tiêu thụ chỉ 1000 calo mỗi ngày được quan sát thấy cùng với một nhóm ăn hoàn toàn không có gì trong 10 ngày. Chắc chắn ăn chay nhóm mất trọng lượng hơn tất cả, nhưng thấp-carbers mất chất béo gần như gấp!RẤT THẤP CARBOHYDRATE CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG DESCREASE CHẤT BÉO KHỐI LƯỢNG, KHỐI LƯỢNG CƠ THỂ GẦY PHỤ TÙNGXe hơi thấp nghiên cứu biểu đồKẾT LUẬNNó không phải là không thể để xây dựng cơ bắp và mất chất béo cùng một lúc. Đó là thực sự là một quá trình rất do-thể, dự đoán được khi bạn biết những gì bạn đang làm. Đó là lý do tại sao tôi ở đây đang làm điều này, viết các bài báo. Tôi đang ở đây để giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn bởi vì tôi biết một thực tế mà bạn có thể!Tôi không đặc biệt, tôi không có di truyền học tuyệt vời. Tôi chỉ là một thường xuyên guy những người có mong muốn của mình bằng cách liên tục học hỏi và đang là của riêng tôi lợn guinea. Bây giờ tôi đang đi qua nó vào bạn.Này, lần sau khi ai đó khuyến khích bạn và nói với bạn rằng bạn không thể xây dựng cơ bắp và mất chất béo cùng một lúc, điểm tại của ruột lớn và đề nghị họ bắt đầu bằng cách sử dụng một số trong những calo trong tương lai.

Kết quả (Việt) 2:

Nó không phải không thể để xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc. Nó thực sự là một quá trình có thể dự đoán rất không-thể ... Tôi ở đây để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình vì tôi biết một thực tế rằng bạn có thể! Tìm hiểu thêm.
Đó là một cho rằng mỗi người đọc của trang web này muốn xây dựng cơ bắp. Nó cũng một cho rằng mỗi người đọc của trang web này muốn để mất chất béo. Tuy nhiên, nói một cách thực tế, bạn có thể xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc? Trên thực tế, có bạn có thể! XXX THỂ BẠN XÂY DỰNG CƠ BẮP VÀ MẤT FAT CÙNG LÚC? MẤT FAT & GAIN CƠ BẮP Hãy nhìn xung quanh và bạn sẽ thấy rằng tôi chỉ là thiểu số để tin rằng bạn có thể lớn lên và cắt đồng thời. Tôi nói "tin tưởng", nhưng tôi thực sự có nghĩa là "biết" như tôi đã 'làm những điều không thể' vào nhiều dịp và như vậy có độc giả của tôi bằng cách thực hiện lời khuyên của tôi. Bằng chứng là không chỉ là giai thoại tuy nhiên, có bằng chứng khoa học vững chắc vị trí của tôi , nhưng chúng tôi sẽ nhận được để mà sau này. Vì vậy, tại sao không phải hầu hết mọi người tin rằng điều này có thể được thực hiện? Vâng, đây là 2 sự kiện mà họ sử dụng nhiều lần:. Để xây dựng cơ bắp, bạn cần phải tiêu thụ lượng calo dư thừa Để giảm béo có phải là một thâm hụt calorie. Các logic là, kể từ khi bạn không thể làm cả hai điều trên cùng một lúc, bạn không thể xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc. ! Sai, có bạn có thể BODY FAT LÀ GIẢI PHÁP LIÊN QUAN POLL Bạn có tin rằng đó là bất khả thi để xây dựng cơ bắp và Lose Fat Tại cùng một thời điểm? Có - Đó là Impossible Không - Nó có thể trở Done Vote - Xem kết quả Dưới đây là những gì họ don ' t hiểu. Có, bạn cần đủ calo để xây dựng cơ bắp và bạn cần một thâm hụt để đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, chất béo cơ thể thực sự là giải pháp! Chất béo cơ thể là gì? Năng lượng lưu trữ hoặc calo được lưu trữ, nếu bạn muốn. Nếu bạn không đáp ứng nhu cầu calo của bạn thông qua thực phẩm, bạn gõ vào của bạn 'calo được lưu trữ' để thực hiện công việc. Kể từ khi những calo được lưu trữ ở dạng chất béo cơ thể, do đó bạn có để mất chất béo để xây dựng cơ bắp. Bạn có thấy những gì tôi đang nói ở đây? Hãy nói rằng một anh chàng ăn 500 calo ít hơn những gì cơ thể của ông cần phải có được anh ta thông qua ngày (calories bảo trì của ông bao gồm cả tập thể dục). Làm thế nào cơ thể của mình sẽ nhận được những thêm 500 calo cần thiết để tiếp sinh lực cho anh ta và xây dựng cơ bắp? Trả lời: bằng cách đốt cháy chất béo cơ thể của mình. Có khoảng 3500 calo trong một pound chất béo. 500 calo lần 7 ngày tương đương với 3500 calo, tức là trong ví dụ này, tổng hợp nhiên liệu chàng protein của chúng tôi (xây dựng cơ bắp mới) và thua 1 pound chất béo mỗi tuần trong quá trình -. Đó là tốt đẹp, rất đẹp calo trong VS calo OUT Bạn đúng nghĩa đen thương mạiss chất béo của bạn cho abs fab (không phải là tôi thông minh?). Xin lưu ý rằng nó là không thể đối với mô mỡ để mở trực tiếp vào các mô cơ, nhưng bạn có thể thương mại mà chất béo cho cơ bằng cách sử dụng nó cho nhiên liệu. Đối với một số lý do, hầu hết mọi người dường như quên rằng không phải tất cả lượng calo của bạn phải đi vào qua miệng của bạn. 'Calories In / Calories Out' vẫn giữ bạn thật sự, pháp luật của nhiệt động lực học không bị hỏng, nhưng nó là ở cấp độ của các tế bào, không phải ở cấp độ của miệng của bạn! Có một điều kiện bạn phải tuân theo! Có chế độ ăn carb, điều này sẽ không thể đạt được bởi bất cứ ai ngoại trừ những cá nhân rất ít năng khiếu về mặt di truyền. Tuy nhiên, đối với những người trong chúng ta biết, chúng ta có thể sử dụng kiến thức của chúng tôi để kích hoạt một quá trình chuyển hóa chất béo và đạt được kết quả đáng ghi nhận. Bạn cần phải lật rằng chuyển đổi chuyển hóa và trở thành một chất béo burner để làm công việc này. Một chất béo-burner chỉ đơn giản là một người hạn chế lượng carbohydrate để khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo cho nhiên liệu. Điều này thường mất khoảng 3 ngày ăn kiêng carb thấp để đạt được. LIÊN QUAN Video carbohydrate GIẢM! XEM CÁC VIDEO - 02:17 00:00 TRỞ THÀNH XÁC NHẬN FAT BURNER-Khi bạn ăn cao-carb và tạo ra một thâm hụt calo, bạn sẽ bị mất trọng lượng ổn, nhưng bạn sẽ mất đến 50% mà trọng lượng trong cơ bắp. Vì vậy, cố gắng này có chế độ ăn carb sẽ dẫn đến tình trạng trì trệ, tức là không phải di chuyển về phía trước hay phía sau, và một rất thất vọng bạn. Khi bạn là một chứng nhận chất béo burner nó hoạt động một điều trị. Hoài nghi? Muốn có một số bằng chứng vững chắc? Tốt! Ok, hãy kiểm tra các thông tin từ 5 nghiên cứu trong hình dưới đây. Đặc biệt chú ý đến nhóm cuối cùng - 'Volek et al. Như hầu hết chúng ta sẽ không từ 'thừa cân' để dựa vào, và chúng tôi không hạn chế calo đến 1000 hoặc ít hơn mỗi ngày, đây là nơi mà chúng ta sẽ tìm thấy câu trả lời liên quan. Nhóm này mất 2,2 kg hoặc 4,8 £ trong tổng trọng lượng . Các tin tức tuyệt vời là họ thực sự bị mất £ 7,26 / 3,3 kg chất béo và tăng 2,42 £ / 1.1 kg cơ bắp trong 42 ngày. Có bất cứ thắc mắc đi xe đạp carb là như vậy darn hiệu quả? Là một sidenote, hãy kiểm tra các nghiên cứu hàng đầu. Tốn chỉ 1.000 calo mỗi ngày Một nhóm-carb thấp đã được quan sát cùng một nhóm mà ăn hoàn toàn không có gì trong 10 ngày. Chắc chắn các nhóm ăn chay mất tổng cộng hơn trọng lượng, nhưng các-carbers thấp bị mất gần như gấp đôi so với chất béo! VERY LOW carbohydrate chế độ ăn DESCREASE FAT MASS, tiếc thân thể LEAN MASS Low nghiên cứu xe biểu đồ KẾT LUẬN Nó không phải không thể để xây dựng cơ bắp và giảm mỡ ở cùng thời gian. Nó thực sự là một quá trình có thể dự đoán rất không-thể khi bạn biết những gì bạn đang làm. Đó là lý do tại sao tôi ở đây làm điều này, viết bài. Tôi ở đây để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình vì tôi biết một thực tế rằng bạn có thể! Tôi không đặc biệt, tôi không có di truyền tuyệt vời. Tôi chỉ là một người bình thường, người có mong muốn bằng cách liên tục học hỏi và được guinea lợn của riêng tôi. Bây giờ tôi đang đi qua nó về cho bạn. Hey, lần sau nếu ai đó không khuyến khích các bạn và nói với bạn rằng bạn không thể xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cùng một lúc, điểm nhìn bụng lớn của họ và cho rằng họ bắt đầu sử dụng một số những calo trong tương lai.