Magnesium fights anxiety and stress

Magnesium fights anxiety and stress

You probably already know from experience that your acne gets worse in times of stress. Studies abound[7] [8] [9] showing the link between stress and skin problems.

When we’re stressed our adrenals work hard, releasing adrenaline and cortisol, hormones that help us jump into action if we’re in danger—which is a good thing, so long as the situation is temporary. But when we’re in a state of chronic stress, these hormones don’t switch off. Cortisol builds up, causing the skin to secrete more sebum, clogging your pores, and worsening acne.

Enter magnesium.

Magnesium earns its cred as the “relaxation mineral.” As one doctor put it, magnesium is “the original chill pill.”[10]

Magnesium supports your adrenal function. When cortisol gets released into your system, your kidneys release some magnesium to compensate. Essentially, magnesium regulates and dampens the effect of the stress hormones when they’re no longer needed. It says: “Chill, bro. We got this.”

Magnesium is also needed to synthesize serotonin, which is your “feel good” hormone, the one that makes you want to get up in the morning and do things and enjoy life. Patients suffering from depression, for example, invariably have low serotonin levels.[11]

So, bonus: in addition to being the original chill pill, magnesium is also the original “happy pill.”[12]

Upping our magnesium intake, accordingly, helps us manage stress and anxiety, and by doing so, helps us manage acne.

But magnesium is not enough by itself. Chronic stress can overpower and use up your magnesium stores—basically, it eats magnesium like candy. (Yet another big factor depleting everyone’s magnesium.) When your magnesium stores run low, your blood vessels tighten and blood pressure goes up, which magnifies the effects of the stress, which makes the blood pressure worse… etc.

It’s a bad spiral to be on, and it invariably shows up on the skin.

So, the idea here is not to eat a bunch of magnesium just so we can go on enjoying our stressful lives! Gotta work on reducing the stress, too.

Note: if you’re a heavy caffeine user you might consider, uh… not being one. Caffeine has exactly the same effects on the adrenals as stress, triggering the release of the same damaging hormones.[13] This too, uses up our already under-supplied magnesium!

Kết quả (Việt) 1:

Magiê chống lo âu và căng thẳngBạn có thể đã biết từ kinh nghiệm mụn của bạn được tồi tệ hơn trong thời gian căng thẳng. Có rất nhiều nghiên cứu [7] [8] [9] Hiển thị liên kết giữa vấn đề căng thẳng và da.Khi chúng ta nhấn mạnh tuyến thượng thận của chúng tôi làm việc khó khăn, phát hành adrenaline và cortisol, hormone đó giúp chúng tôi nhảy vào hành động nếu chúng ta đang gặp nguy hiểm-đó là một điều tốt, do đó, miễn là tình trạng tạm thời. Nhưng khi chúng tôi đang ở trong trạng thái căng thẳng kinh niên, các kích thích tố không tắt. Cortisol xây dựng lên, khiến da tiết ra nhiều bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, và xấu đi những mụn trứng cá.Nhập magiê.Magiê kiếm được danh tiếng của nó như là "khoáng thư giãn." Theo một bác sĩ đặt nó, magiê là "bản gốc thư giãn pill." [10]Magiê hỗ trợ chức năng thượng thận của bạn. Khi cortisol được phát hành vào hệ thống của bạn, thận của bạn phát hành một số magiê để bù đắp. Về cơ bản, magiê quy định và dampens các hiệu ứng của kích thích tố căng thẳng khi họ không còn cần thiết. Nó nói: "thư giãn, người Anh em. Chúng tôi đã nhận điều này."Magie cũng cần thiết để tổng hợp serotonin, mà là của bạn "cảm thấy tốt" nội tiết tố, một trong đó làm cho bạn muốn thức dậy vào buổi sáng và làm việc và tận hưởng cuộc sống. Bệnh nhân bị trầm cảm, ví dụ, luôn có nồng độ serotonin thấp. [11]Như vậy, tiền thưởng: ngoài việc uống thuốc lạnh gốc, magiê cũng là gốc "thuốc viên hạnh phúc." [12]Upping chúng tôi lượng magiê, theo đó, sẽ giúp chúng tôi quản lý căng thẳng và lo âu, và bằng cách làm như vậy, sẽ giúp chúng tôi quản lý mụn trứng cá.Nhưng magiê là không đủ của chính nó. Căng thẳng mãn tính có thể chế ngự và sử dụng của bạn cửa hàng magiê-về cơ bản, nó ăn magiê giống như kẹo. (Tuy nhiên, một yếu tố lớn suy yếu của mọi người magnesium.) Khi mua sắm của bạn magiê thấp chạy, thắt chặt của mạch máu và huyết áp đi lên, mà magnifies những tác động của sự căng thẳng, làm cho huyết áp tồi tệ hơn... vv.Nó là một xoắn ốc xấu trên, và nó không thay đổi cho thấy trên da.Vì vậy, ý tưởng ở đây là không ăn một bó của magiê chỉ vì vậy chúng tôi có thể đi vào thưởng thức cuộc sống căng thẳng! Phải làm việc về việc giảm căng thẳng, quá.Lưu ý: nếu bạn là người dùng nặng Cafein bạn có thể xem xét, uh... không phải là một. Cafein có chính xác cùng một tác động trên các tuyến thượng thận như căng thẳng, kích hoạt sự phát hành của các kích thích tố gây thiệt hại tương tự. [13] điều này quá, sử dụng magiê đã theo-cung cấp của chúng tôi!

Kết quả (Việt) 2:

Magiê chống lo âu và căng thẳng Bạn có thể đã biết từ kinh nghiệm rằng mụn trứng cá của bạn sẽ tồi tệ hơn trong những lúc căng thẳng. Các nghiên cứu rất nhiều [7] [8] [9] cho thấy mối liên hệ giữa stress và vấn đề về da. Khi chúng tôi nhấn mạnh tuyến thượng thận của chúng tôi làm việc chăm chỉ, giải phóng adrenaline và cortisol, hormone giúp chúng tôi nhảy vào hành động nếu chúng ta đang gặp nguy hiểm, trong đó là một điều tốt, miễn là tình hình là tạm thời. Nhưng khi chúng ta đang ở trong một trạng thái căng thẳng mãn tính, các hormon không tắt. Cortisol được xây dựng lên, làm cho da tiết bã nhờn nhiều hơn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, và ngày càng tồi tệ mụn. Nhập magiê. Magnesium kiếm cred của nó là "khoáng thư giãn." Là một bác sĩ nói, magiê là "cái lạnh thuốc gốc." [ 10] Magiê hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận của bạn. Khi cortisol được phóng thích vào hệ thống của bạn, thận của bạn phát hành một số magiê để bù đắp. Về cơ bản, magiê quy định và làm suy giảm ảnh hưởng của các kích thích tố căng thẳng khi họ không còn cần thiết. Nó nói: "Bình tĩnh, bro. Chúng tôi đã nhận. Này " Magiê cũng là cần thiết để tổng hợp serotonin, mà là của bạn" cảm thấy tốt "hormone, một trong đó làm cho bạn muốn thức dậy vào buổi sáng và làm những việc và tận hưởng cuộc sống. Bệnh nhân bị trầm cảm, ví dụ, luôn luôn có nồng độ serotonin thấp [11]. Vì vậy, tiền thưởng: ". Hạnh phúc viên thuốc" ngoài việc được cái lạnh thuốc gốc, magiê cũng là bản gốc [12] ăn chính cung cấp magiê của chúng tôi, theo đó, giúp chúng tôi quản lý căng thẳng và lo lắng, và bằng cách đó, giúp chúng tôi quản lý mụn trứng cá. Nhưng magiê là không đủ bởi chính nó. Căng thẳng mãn tính có thể chế ngự và sử dụng lên magiê cửa hàng về cơ bản của bạn, nó ăn magiê như kẹo. (Tuy nhiên, một yếu tố lớn làm suy giảm magiê của tất cả mọi người.) Khi cửa hàng magiê của bạn chạy thấp, các mạch máu của bạn thắt chặt và huyết áp sẽ tăng lên, mà sẽ phóng đại ảnh hưởng của căng thẳng, làm cho huyết áp tồi tệ hơn ... vv Đó là một xoắn ốc xấu được trên, và nó luôn xuất hiện trên da. Vì vậy, ý tưởng ở đây không phải là để ăn một bó của magiê chỉ vì vậy chúng tôi có thể đi về hưởng đời sống căng thẳng của chúng tôi! Phải làm việc vào việc giảm căng thẳng, quá. Lưu ý: nếu bạn là người dùng caffeine nặng bạn có thể xem xét, uh ... không phải là một. Caffeine có chính xác những tác động tương tự trên các tuyến thượng thận như căng thẳng, kích thích việc phát hành các hormone gây thiệt hại tương tự. [13] Điều này quá, sử dụng lên magiê đã dưới cung cấp của chúng tôi!