a) Bắt đầu ở tư thế đứng , chân lại

a) Bắt đầu ở tư thế đứng , chân lại với nhau , hai chân thẳng và cánh tay mở rộng trên không với lòng bàn tay hướng vào trong. Luôn duy trì một vị trí bằng phẳng trở lại . Hợp đồng bụng và thân mình từ từ thấp cho đến khi bạn cảm thấy căng ở gân kheo của bạn .

Kết quả (Việt) 1:

một) Bắt đầu ở tư thế đứng, chân lại với nội, hai góc thẳng và cánh tay mở rộng trên không với lòng bàn tay hướng vào trong. Luôn duy trì một vị trí bằng phẳng trở lại. Hợp đồng bụng và thân mình từ từ thấp cho đến khi bạn cảm thấy căng ở gân kheo của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

a) Bắt đầu out tư thế đứng, chân lại for nhau, hai chân thẳng and cánh tay mở rộng trên does not as lòng bàn tay hướng vào in. Luôn duy trì an vị trí bằng phẳng trở lại. Hợp đồng bụng and thân mình từ từ thấp until you cảm thấy căng gân kheo out of you.