một) Bắt đầu ở tư thế đứng, chân lại với nội, hai góc thẳng và cánh tay mở rộng trên không với lòng bàn tay hướng vào trong. Luôn duy trì một vị trí bằng phẳng trở lại. Hợp đồng bụng và thân mình từ từ thấp cho đến khi bạn cảm thấy căng ở gân kheo của bạn.
đang được dịch, vui lòng đợi..
