It’s a no-brainer that drinking cof

It’s a no-brainer that drinking coffee or tea right before you hit the sack won’t do you any sleep favors. But you also need to watch your afternoon drinks, says Joan Salge Blake, RD, a clinical associate professor at Boston University. Love your 4 p.m. peach tea? It’s got caffeine, and so do some flavored waters and even orange sodas, Blake warns. Check the labels on your favorite midday drinks—any that boast energy-boosting benefits are likely culprits. Then, if possible, stop sipping them by 2 p.m., so there’s time for their effects to wear off. Naturally, coffee drinks pack a real wallop, so stay away from them after lunch.

Kết quả (Việt) 1:

Nó là một no-brainer rằng uống cà phê hoặc trà ngay trước khi bạn nhấn bao sẽ không làm bạn bất kỳ ủng hộ giấc ngủ. Nhưng bạn cũng cần phải xem của bạn thức uống vào buổi chiều, ông Joan Salge Blake, RD, một giáo sư lâm sàng tại Đại học Boston. Tình yêu của bạn 4 giờ chiều đào trà? It's got cà phê, và làm như vậy một số hương vị nước và thậm chí cả màu da cam nước sô-đa, Blake cảnh báo. Kiểm tra các nhãn trên thức uống yêu thích trưa của bạn — bất kỳ mà tự hào năng lượng, thúc đẩy lợi ích là khả năng thủ phạm. Sau đó, nếu có thể ngăn chặn sipping chúng bởi 02: 00, do đó, thời gian cho các hiệu ứng của họ để mang ra. Tự nhiên, đồ uống cà phê đóng gói một wallop thực sự, vì vậy tránh xa họ sau khi ăn trưa.

Kết quả (Việt) 2:

Đó là không có trí tuệ rằng uống cà phê hoặc trà ngay trước khi bạn nhấn bao sẽ không làm bạn bất kỳ ưu đãi giấc ngủ. Nhưng bạn cũng cần phải xem thức uống buổi chiều của bạn, nói Joan Salge Blake, RD, một phó giáo sư lâm sàng tại Đại học Boston. Tình yêu đào trà 04:00 của bạn? Nó có caffeine, và do đó, làm một số vùng biển có hương vị và thậm chí soda cam, Blake cảnh báo. Kiểm tra nhãn các loại đồ uống-bất cứ trưa yêu thích của bạn mà khoe khoang lợi ích năng lượng tăng cường khả năng là thủ phạm. Sau đó, nếu có thể, hãy dừng lại nhấm nháp chúng bằng 02:00, do đó, có thời gian cho các hiệu ứng của họ để mặc đi. Đương nhiên, uống cà phê đóng gói một chấn động thực sự, nên tránh xa họ sau khi ăn trưa.