4. In the standing position, arms s

4. In the standing position, arms stretched out horizontally away from the body, rotate the arms in a circle approximately 2 feet in diameter. Keep the arms extended to the side, and do not bend the elbows. Rotate the arms from the shoulder joints. After several rotations, rotate the arms in the opposite direction several more times. Extend the arms as far backwards as possible during each rotation.

Kết quả (Việt) 1:

4. trong vị trí đứng, cánh tay kéo dài theo chiều ngang ra khỏi cơ thể, xoay cánh tay trong một vòng tròn khoảng 2 feet, đường kính. Giữ cánh tay mở rộng sang một bên, và không phải uốn cong khuỷu. Xoay cánh tay từ khớp vai. Sau khi một số phép quay, xoay cánh tay theo hướng đối diện nhiều lần hơn. Mở rộng cánh tay như xa về phía sau nhất có thể trong mỗi vòng quay.

Kết quả (Việt) 2:

4. Trong tư thế đứng, hai cánh tay giơ ngang ra khỏi cơ thể, xoay cánh tay trong một vòng tròn khoảng 2 feet đường kính. Giữ cánh tay mở rộng sang một bên, và không nên cúi khuỷu tay. Xoay vũ khí từ các khớp vai. Sau nhiều vòng xoay, xoay tay theo hướng ngược lại nhiều lần nữa. Mở rộng cánh tay như xa về phía sau càng tốt trong mỗi vòng quay.