SHORTCUT TO SHREDNUTRITION PLANPROT

SHORTCUT TO SHRED
NUTRITION PLAN
PROTEIN
Phase 1-3: 1.5 g per pound of bodyweight
FAT
Phase 1-3: 0.5 g per pound of bodyweight
CARBS
Phase 1, Week 1: 1.5 g per pound of bodyweight
Phase 2, Weeks 2-3: 1 g per pound of bodyweight
Phase 3, Weeks 3-6: 0.5 g per pound of bodyweight
In Phases 1 and 2, your caloric intake is diﬀerent on workout
days and rest days, because on rest days you will not ingest a
pre- or post-workout meal.
In Phase 3, you will have more calories on your rest days than
on workout days. Why? When you drop your carb intake down
to 0.5 grams per pound of bodyweight, your leptin levels may
drop if you don’t have enough calories. Leptin is a critical
hormone for maintaining your metabolic rate. If leptin levels
drop too low, your metabolic rate drops, too.
By giving your body a high-carb day, you can keep your leptin
levels even, which helps you continue burning fat and get
through the diet. A high-carb rest day will do wonders for your
mind.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

SHORTCUT TO SHREDNUTRITION PLANPROTEINPhase 1-3: 1.5 g per pound of bodyweightFATPhase 1-3: 0.5 g per pound of bodyweightCARBSPhase 1, Week 1: 1.5 g per pound of bodyweightPhase 2, Weeks 2-3: 1 g per pound of bodyweightPhase 3, Weeks 3-6: 0.5 g per pound of bodyweightIn Phases 1 and 2, your caloric intake is diﬀerent on workoutdays and rest days, because on rest days you will not ingest apre- or post-workout meal.In Phase 3, you will have more calories on your rest days thanon workout days. Why? When you drop your carb intake downto 0.5 grams per pound of bodyweight, your leptin levels maydrop if you don’t have enough calories. Leptin is a criticalhormone for maintaining your metabolic rate. If leptin levelsdrop too low, your metabolic rate drops, too.By giving your body a high-carb day, you can keep your leptinlevels even, which helps you continue burning fat and getthrough the diet. A high-carb rest day will do wonders for yourmind.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

SHORTCUT băm nhỏ
KẾ HOẠCH DINH DƯỠNG
PROTEIN
Giai đoạn 1-3: 1,5 g mỗi pound trọng lượng cơ
FAT
Giai đoạn 1-3: 0,5 g mỗi pound trọng lượng
cacbonhydrat
Giai đoạn 1, Tuần 1: 1,5 g mỗi pound trọng lượng cơ
giai đoạn 2, Tuần 2-3: 1 g mỗi pound trọng lượng cơ thể
giai đoạn 3, tuần 3-6: 0,5 g mỗi pound trọng lượng cơ thể
trong giai đoạn 1 và 2, lượng calo của bạn là di ff erent vào tập luyện
ngày và nghỉ ngơi ngày, bởi vì trong những ngày còn lại bạn sẽ không ăn một
tiền hoặc sau tập luyện, bữa ăn.
Trong giai đoạn 3, bạn sẽ có thêm nhiều calo vào những ngày còn lại của mình hơn là
vào những ngày tập luyện. Tại sao? Khi bạn thả lượng carb của bạn xuống
đến 0,5 gram cho mỗi pound trọng lượng cơ thể, nồng độ leptin của bạn có thể
giảm nếu bạn không có đủ calo. Leptin là một quan trọng
hormone để duy trì tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Nếu nồng độ leptin
giảm, giọt lệ trao đổi chất của bạn quá thấp, quá.
Bằng cách cho cơ thể bạn một ngày cao carb, bạn có thể giữ leptin của bạn
mức thậm chí, giúp bạn tiếp tục đốt cháy chất béo và có được
thông qua chế độ ăn uống. Một ngày nghỉ ngơi-carb cao sẽ làm cho các thắc mắc của bạn
ý.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.