How To Gain Weight Fast – FREE Weig

How To Gain Weight Fast – FREE Weight Gain Diet For Men & Women
Let me guess. You want to know how to gain weight fast, don’t you? Well, as a guy who used to be 5’11 120lbs, I know EXACTLY how you feel.

While it seems like most people are interested in weight loss, there are actually TONS of men and women out there who have the opposite goal… weight gain. We are the ones who are either too skinny or underweight for our liking and need a proper weight gain diet to fix it.

In most cases, people like us want to know how to gain weight because we’re looking to build muscle. We might call it “gaining weight,” but what we’re really looking to gain here is muscle, not fat. In other cases however, some people don’t care what that weight is. Muscle, fat, or a combination of both… they just want to add ANY kind of weight to their body fast.

Well, whichever category you fit into, here now is a completely FREE guide (for men AND women) that explains EXACTLY how to gain weight. Let’s begin…

How To Gain Weight: The 3 Simple Steps

While the concept of weight gain is really simple, actually making it happen (and happen properly) is hard for many people. Like I said before, I know this first hand. My genetics are that of the typical ectomorph, which is the “skinny body type” with the thin bone structure and super fast metabolism that makes gaining weight even harder.

However, I’ve still managed to gain weight just fine. How? Well, all it takes are 3 simple steps…

Eat enough calories.
Get the rest of your diet right (protein, fat, carbs, supplements, etc.).
Use a proper workout routine.
In the most basic sense, that’s all it takes. Simple, isn’t it? All we need to do now is get each step just right. Here’s how…

Step 1: Eat Enough Calories

Just like with any type of diet, the most important part of all is always calories.

Yes, protein, fat and carbs all matter as do the types of foods you get each nutrient from. But, above all else, calories are BY FAR the most important aspect of a weight gain diet. Here’s why…

Basically, there is a certain number of calories that you need to eat each day in order to maintain your current weight. This is known as your calorie maintenance level. If you eat less calories than this amount, you lose weight. However, guess what happens if you eat more calories than this amount?

You create what’s called a caloric surplus… and you gain weight.

So, if you want to know how to gain weight, you simply need to eat more calories than you’re currently eating. That’s honestly all it takes, and that’s honestly the one true requirement of a weight gain diet.

Which means, if you’re not gaining weight now (or in the future), the problem 100% of the time is that you just aren’t eating enough. Simple as that.

How Many Calories Should I Eat Per Day?

This brings us to the most important question of all… how many calories do you need to eat per day for weight gain to happen as fast as it should?

To answer this question, you just need to figure out what your calorie maintenance level is and then eat more than that amount each day.

To do this, just fill out the calorie maintenance level calculator below and click “Calculate!” to get what should be a pretty fast and accurate estimate.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để tăng cân nhanh-đạt được miễn phí giảm cân chế độ ăn uống cho người đàn ông & phụ nữHãy để tôi đoán. Bạn muốn biết làm thế nào để tăng cân nhanh chóng, không bạn? Vâng, như là một guy những người sử dụng để là 5'11 120lbs, tôi biết chính xác làm thế nào bạn cảm thấy.Trong khi nó có vẻ như hầu hết mọi người quan tâm đến việc giảm cân, có những thực sự tấn của người đàn ông và phụ nữ ra có những người có mục tiêu đối diện... cân. Chúng tôi là những người được quá skinny hoặc thiếu cân cho ý thích của chúng tôi và cần một trọng lượng thích hợp đạt được chế độ ăn uống để sửa chữa nó.Trong hầu hết trường hợp, những người như chúng tôi muốn biết làm thế nào để đạt được trọng lượng vì chúng tôi đang tìm kiếm để xây dựng cơ bắp. Chúng tôi có thể gọi nó "tăng cân", nhưng những gì chúng tôi đang thực sự tìm kiếm để đạt được ở đây là cơ bắp, không chất béo. Trong trường hợp khác Tuy nhiên, một số người không quan tâm những gì trọng lượng. Cơ bắp, chất béo, hoặc một sự kết hợp của cả hai... họ chỉ muốn thêm bất kỳ hình thức nào của trọng lượng cơ thể của họ nhanh chóng.Vâng, cho dù thể loại bạn phù hợp với, ở đây bây giờ là một hướng dẫn hoàn toàn miễn phí (dành cho nam giới và phụ nữ) giải thích chính xác làm thế nào để đạt được trọng lượng. Hãy bắt đầu...Làm thế nào để đạt được trọng lượng: 3 bước đơn giảnTrong khi khái niệm cân là thực sự đơn giản, thực sự làm cho nó xảy ra (và xảy ra đúng cách) là khó khăn đối với nhiều người. Như tôi đã nói, tôi biết tay đầu tiên này. Di truyền học của tôi là của các điển hình ectomorph, đó là loại cơ thể skinny"" với cấu trúc xương mỏng và siêu nhanh sự trao đổi chất mà làm cho trọng lượng đạt được ngay cả khó hơn.Tuy nhiên, tôi đã vẫn quản lý để đạt được trọng lượng chỉ là tốt. Làm thế nào? Vâng, tất cả phải mất là 3 bước đơn giản...Ăn đủ calo.Nhận được phần còn lại của bạn chế độ ăn uống đúng (protein, chất béo, tinh bột, bổ sung, vv).Sử dụng một thói quen tập luyện thích hợp.Trong ý nghĩa cơ bản nhất, đó là tất cả phải mất. Đơn giản, không phải là nó? Tất cả chúng ta cần làm bây giờ là có được từng bước phù hợp. Dưới đây là như thế nào...Bước 1: Ăn đủ caloCũng giống như với bất kỳ loại chế độ ăn uống, một phần quan trọng nhất của tất cả là luôn luôn calo.Có, protein, chất béo và carbs tất cả vấn đề như làm các loại thực phẩm bạn nhận được mỗi chất dinh dưỡng từ. Tuy nhiên, trên tất cả nào khác, calo là quan trọng nhất các khía cạnh của một trọng lượng đạt được chế độ ăn uống. Đây là lý do tại sao...Về cơ bản, có là một số lượng calo mà bạn cần phải ăn mỗi ngày để duy trì trọng lượng hiện tại của bạn. Điều này được gọi là mức độ bảo dưỡng calo của bạn. Nếu bạn ăn ít calo hơn số tiền này, bạn giảm cân. Tuy nhiên, đoán những gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn nhiều calo hơn số tiền này?Bạn tạo ra những gì đã gọi là một thặng dư lượng calo... và bạn tăng cân.Vì vậy, nếu bạn muốn biết làm thế nào để đạt được trọng lượng, bạn chỉ đơn giản là cần phải ăn nhiều calo hơn bạn đang ăn. Đó là một cách trung thực tất cả phải mất, và đó là một cách trung thực là một yêu cầu thực sự của một chế độ ăn uống trọng lượng đạt được.Có nghĩa là, nếu bạn không đang tăng cân bây giờ (hoặc trong tương lai), vấn đề 100% thời gian là rằng bạn chỉ cần không ăn đủ. Đơn giản như vậy.Bao nhiêu calo nên tôi ăn mỗi ngày?Điều này mang lại cho chúng tôi cho câu hỏi quan trọng nhất của tất cả... bao nhiêu calo bạn cần ăn mỗi ngày cho cân xảy ra nhanh như nó nên?Để trả lời câu hỏi này, bạn chỉ cần phải tìm ra những gì mức độ bảo dưỡng calo của bạn và sau đó ăn nhiều hơn số tiền đó mỗi ngày.Để làm điều này, chỉ cần điền vào các bảo trì calo cấp tính dưới đây và bấm vào "Tính toán!" để có được những gì nên là một ước lượng khá nhanh chóng và chính xác.

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để tăng cân nhanh - miễn phí Weight Gain Diet For Men & Women
Hãy để tôi đoán. Bạn muốn biết làm thế nào để tăng cân nhanh, không bạn? Vâng, như một chàng trai đã từng là 5'11 £ 120, tôi biết chính xác làm thế nào bạn cảm thấy. Trong khi nó có vẻ như hầu hết mọi người đều quan tâm đến việc giảm cân, thực sự có TẤN của đàn ông và phụ nữ ra có những người có mục tiêu đối diện ... cân đạt được. Chúng tôi là những người hoặc là quá gầy hoặc thiếu cân so với sở thích của chúng tôi và cần có một chế độ ăn uống tăng cân thích hợp để sửa chữa nó. Trong hầu hết các trường hợp, những người như chúng tôi muốn biết làm thế nào để tăng cân bởi vì chúng tôi đang tìm kiếm để xây dựng cơ bắp. Chúng ta có thể gọi nó là "tăng cân", nhưng những gì chúng tôi đang thực sự tìm kiếm để đạt được ở đây là cơ bắp, không chất béo. Trong trường hợp khác tuy nhiên, một số người không quan tâm những gì trọng lượng đó là. Cơ, chất béo, hoặc kết hợp cả hai ... họ chỉ muốn thêm bất kỳ loại trọng lượng cơ thể của họ nhanh chóng. Vâng, bất cứ thể loại bạn phù hợp, ở đây bây giờ là một hướng dẫn hoàn toàn miễn phí (dành cho nam giới và phụ nữ) giải thích chính xác làm thế nào để tăng cân. Hãy bắt đầu ... thế nào để tăng cân: 3 bước đơn giản Trong khi khái niệm tăng cân là thực sự đơn giản, thực sự làm cho nó xảy ra (và xảy ra đúng) là khó khăn đối với nhiều người. Giống như tôi đã nói trước đây, tôi biết tay đầu tiên này. Di truyền học của tôi rằng các ectomorph điển hình, đó là "loại hình cơ thể gầy" với cấu trúc xương mỏng và sự trao đổi chất siêu nhanh mà làm tăng cân thậm chí khó khăn hơn. Tuy nhiên, tôi vẫn quản lý để tăng cân tốt. Làm thế nào? Vâng, tất cả phải mất là 3 bước đơn giản ... Ăn đủ calo. Lấy phần còn lại của bên phải của bạn chế độ ăn uống (protein, chất béo, tinh bột, chất bổ sung, vv). Sử dụng một thói quen tập luyện thích hợp. Trong ý nghĩa cơ bản nhất, đó là tất cả phải mất . Đơn giản, phải không? Tất cả chúng ta cần làm bây giờ là nhận được mỗi bước vừa phải. Dưới đây là làm thế nào ... Bước 1: Ăn Calories Đủ Cũng giống như với bất kỳ loại chế độ ăn uống, phần quan trọng nhất của tất cả luôn luôn là calo. Có, protein, chất béo và carbs tất cả các vấn đề cũng như các loại thực phẩm bạn nhận được mỗi chất dinh dưỡng từ. Nhưng, trên hết, calo là BY FAR các khía cạnh quan trọng nhất của một chế độ ăn uống tăng cân. Đây là lý do tại sao ... Về cơ bản, có một số lượng nhất định của lượng calo mà bạn cần ăn mỗi ngày để duy trì cân nặng hiện tại của bạn. Điều này được gọi là mức độ bảo trì calo của bạn. Nếu bạn ăn ít calo hơn so với số tiền này, bạn giảm cân. Tuy nhiên, đoán những gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn nhiều calo hơn so với số tiền này? Bạn tạo ra cái gọi là dư thừa calo ... và bạn tăng cân. Vì vậy, nếu bạn muốn biết làm thế nào để tăng cân, bạn chỉ cần ăn nhiều calo hơn bạn hiện đang ăn. Đó là một cách trung thực tất cả phải mất, và đó là một cách trung thực một trong những yêu cầu có thật của một chế độ ăn uống tăng cân. Có nghĩa là, nếu bạn không tăng cân bây giờ (hoặc trong tương lai), vấn đề 100% thời gian là bạn chỉ aren ' t ăn đủ. Đơn giản như thế. Làm thế nào Nhiều calories tôi nên ăn mỗi ngày? Điều này đưa chúng ta đến câu hỏi quan trọng nhất của tất cả ... bao nhiêu calo bạn cần ăn mỗi ngày để tăng cân xảy ra nhanh như nó không? Để trả lời câu hỏi này, bạn chỉ cần phải tìm ra những gì mức độ bảo trì calo của bạn và sau đó ăn nhiều hơn số tiền mà mỗi ngày. Để làm điều này, chỉ cần điền vào máy tính bảo trì cấp calo dưới đây và bấm vào "Tính!" để có được những gì nên được một khá nhanh và ước tính chính xác.