Every year, if I’m able to, I go on

Every year, if I’m able to, I go on one intense vacation. Something where I unplug completely, with limited or no access to the internet. I’ll typically delete any games and all social networking apps off my phone. I pack a notebook and a couple good books.

While there, I’ll intentionally push myself into uncomfortable or scary situations. The fear is almost always irrational. It’s amazing how much your mind can screw with your ability to enjoy new experiences. Sometimes these are mental challenges, sometimes physical. The idea is to discover what my limits are, as you can never know until you are pushed to the edge.

But that isn’t what this story is about.

Upon leaving for home from the retreat last year, I was in a beautiful & positive mood. A 10 on the happiness scale. I can remember the feeling so vividly, as that level of positivity has been foreign to me for years. I keep myself around 4 to 6, on a day to day basis. That’s my normal mood range. Instead, this was like walking barefoot through the grass in the summer time. It was unadulterated. It was clean. I felt like I deserved it.

That feeling lasted for two days.

I was walking to a meeting, at my typical spot, where I have had so many conversations before. I can probably guess how many footsteps it is from my office to this spot. It’s that much of a habit.

Which brings with it an interesting situation. I’ve walked this route on so many days, there are now lingering memories at every stop.

That’s the corner where I waited to cross and got that crushing text message. Here’s that blind alleyway where I’ve had flashes of rage because drivers don’t pause as they exit, flying across the sidewalk. There’s that shop where I know the owner and he always asks to sit down sometime and talk about business, but it’s been two years and I still haven’t “found the time”, so now I avoid his store out of guilt.

There is the plaza where the city hosts my favorite farmer’s market. One stand carries over 30 types of tomatoes and I can’t pass without buying one. There is where one of my good friends works. I wonder what he is up to. Here’s the corner where I Matrix style dodged a giant wall of water when one of the city buses slammed into a puddle. I remember feeling like a ninja afterward.

On this particular day, as I walked I found my mood souring. The familiarity of the walk kicked me into that bad frequency that I tune into. I could feel the joy of the last several days slipping away. Next, it started to rain and the anger kicked in because without an umbrella, it covers my glasses (which I have to wear) and it’s like viewing the world through a washing machine.

But then I paused.

I remembered a little mindfulness trick a friend had given me to deal with such moments. That when an everyday situation appears to being driving my mind off the cliff of negativity, I need to break the cycle and draw my attention to back to a more balanced place.

I said to myself, “What else can I notice about this?” tweet

I noticed a slight breeze was rustling the flags of the building next to me. They danced in unison with each gust. I noticed how the rain felt on my skin. Cold, but peaceful and refreshing. I looked up, which is rare for city folk, and remembered that cities are full of beautiful architecture if you bother to pause and observe. My gaze wandered a 100 year old gothic building that is stunning in it’s attention to detail. I imagined the pride the laborers must have taken in their work.

My anger began to wash away. I smiled and let out a tear or two. I stood there for a few more moments and kept watching the wind blow the flags, the rain wash down, and everything in the world felt good.

Kết quả (Việt) 2:

Mỗi năm, nếu tôi có thể, tôi đi trên một kỳ nghỉ căng thẳng. Một cái gì đó mà tôi tháo hoàn toàn, không có hoặc có thể truy cập internet. Tôi thường sẽ xóa bất kỳ trò chơi và tất cả các ứng dụng mạng xã hội ra khỏi điện thoại của tôi. Tôi gói một máy tính xách tay và một vài cuốn sách tốt. Trong khi đó, tôi cố tình sẽ đẩy mình vào tình huống khó chịu hoặc đáng sợ. Sự sợ hãi là hầu như luôn luôn không hợp lý. Nó là tuyệt vời bao nhiêu tâm trí của bạn có thể vít với khả năng của bạn để thưởng thức những trải nghiệm mới. Đôi khi đó là những thách thức về tinh thần, đôi khi vật lý. Ý tưởng là để khám phá những gì giới hạn của tôi là, như bạn không bao giờ có thể biết cho đến khi bạn đang đẩy để cạnh. Nhưng đó không phải là những gì câu chuyện này là về. Sau khi ra khỏi nhà từ rút lui vào năm ngoái, tôi đã ở một đẹp & tâm trạng tích cực. A 10 trên thang hạnh phúc. Tôi có thể nhớ cảm giác rất sinh động, như mức độ dương tính đã được nước ngoài với tôi trong nhiều năm qua. Tôi giữ cho bản thân mình khoảng 4-6, trên một ngày để cơ sở ngày. Đó là phạm vi tâm trạng bình thường của tôi. Thay vào đó, điều này giống như đi chân trần qua đám cỏ trong thời gian mùa hè. Đó là giả mạo. Đó là sạch. Tôi cảm thấy như tôi đáng bị như vậy. Cảm giác đó kéo dài trong hai ngày. Tôi đã đi đến một cuộc họp, tại vị trí điển hình của tôi, nơi tôi đã có rất nhiều cuộc hội thoại trước. Tôi có thể đoán có bao nhiêu bước chân nó là từ văn phòng của tôi đến chỗ này. Đó là nhiều của một thói quen. Trong đó mang theo nó một tình huống thú vị. Tôi đã đi con đường này trên rất nhiều ngày, hiện nay được kéo dài kỷ niệm tại mỗi điểm dừng. Đó là góc mà tôi chờ đợi để vượt qua và đã nhận rằng nghiền tin nhắn văn bản. Dưới đây là rằng hẻm mù, nơi tôi đã có những tia giận dữ vì người lái xe không dừng lại khi họ xuất cảnh, bay trên vỉa hè. Có quán nơi tôi biết chủ sở hữu và ông luôn hỏi để ngồi xuống một lúc và nói về kinh doanh, nhưng đã hai năm và tôi vẫn chưa "thấy thời gian", vì vậy bây giờ tôi tránh cửa hàng của mình ra khỏi tội lỗi. Có quảng trường nơi thành phố tổ chức chợ nông dân yêu thích của tôi. Một độc mang hơn 30 loại cà chua và tôi không thể vượt qua mà không mua một. Có nơi một trong những người bạn tốt của tôi làm việc. Tôi tự hỏi những gì ông đang làm gì. Dưới đây là góc nơi tôi Matrix phong cách lẩn tránh một bức tường khổng lồ của nước khi một trong những chiếc xe buýt thành phố đâm sầm vào một vũng nước. Tôi nhớ cảm giác giống như một ninja sau đó. Vào ngày đặc biệt này, khi tôi đi tôi thấy chua tâm trạng của tôi. Sự quen thuộc của đi bộ đá tôi vào tần số xấu mà tôi điều chỉnh vào. Tôi có thể cảm nhận được niềm vui của những ngày cuối cùng trượt đi. Tiếp theo, nó bắt đầu mưa và sự tức giận đá vào bởi vì không có một chiếc ô, nó bao gồm kính của tôi (mà tôi phải mặc) và nó giống như xem trên thế giới thông qua một máy giặt. Nhưng sau đó tôi dừng lại. Tôi nhớ một chút chánh niệm lừa một người bạn đã cho tôi để đối phó với những khoảnh khắc như vậy. Đó là khi một tình huống hàng ngày xuất hiện để được lái xe tâm trí của tôi ra khỏi vách đá tiêu cực, tôi cần phải phá vỡ chu kỳ và sự chú ý của tôi để sao đến một nơi cân bằng hơn. Tôi nói với bản thân mình, "Tôi có thể nhận thấy gì khác về việc này?" tweet tôi nhận thấy một làn gió nhẹ đã được xào xạc những lá cờ của các tòa nhà bên cạnh tôi. Họ nhảy múa trong unison với từng cơn. Tôi để ý thấy mưa cảm thấy trên da của tôi. Lạnh, nhưng thanh bình và tươi mới. Tôi nhìn lên, đó là hiếm đối với dân thành thị, và nhớ rằng các thành phố có đầy đủ kiến trúc đẹp nếu bạn bận tâm để dừng lại và quan sát. Ánh mắt của tôi lang thang một tòa nhà gothic 100 năm tuổi đó là cảnh quan tuyệt đẹp trong nó sự chú ý đến từng chi tiết. Tôi tưởng tượng ra niềm tự hào của người lao động phải thực hiện trong công việc của họ. Sự tức giận của tôi đã bắt đầu để rửa sạch. Tôi mỉm cười và để ra một hoặc hai giọt nước mắt. Tôi đứng đó cho thêm một vài khoảnh khắc và giữ xem gió thổi cờ, mưa rửa xuống, và tất cả mọi thứ trên thế giới cảm thấy tốt.