Use caution when performing shoulde

Use caution when performing shoulder exercises. If you are recovering from a shoulder injury or if you are prone to shoulder problems, then you may want to modify your shoulder strength training. Keeping your shoulder muscles strong is important, but some exercises can put strain on your joints and back.[6]
For example, you can use elastic resistance bands instead of a machine to do latissimus dorsi pulldowns. Or, you can use dumbbells to do shoulder presses.
Always follow your doctor's instructions for exercises and other movement guidelines following a shoulder injury or surgery.
5
Avoid movements that are more likely to cause an injury. Certain exercises are more likely to lead to a bone fracture, especially in those who have weak bones. If you have osteoporosis, then you should avoid these exercises. However, you may also want to avoid them if you are concerned about injuring yourself. These exercises include:[7]
abdominal exercises with lots of spine flexion, such as sit-ups.
twisting motions, such as swinging a golf club.
bending motions, such as a dead lift.
explosive or high impact movements, such as jumping up onto platforms.

Kết quả (Việt) 1:

Cẩn thận khi thực hiện các bài tập vai. Nếu bạn đang hồi phục từ một chấn thương vai, hoặc nếu bạn đang nghiêng đến vai vấn đề, sau đó bạn có thể muốn sửa đổi các vai đào tạo sức mạnh của bạn. Giữ cơ bắp vai của bạn mạnh mẽ là quan trọng, nhưng một số bài tập có thể đặt căng thẳng trên khớp của bạn và quay trở lại. [6]Ví dụ, bạn có thể sử dụng ban nhạc đàn hồi kháng chiến thay vì một máy để làm latissimus dorsi pulldowns. Hoặc, bạn có thể sử dụng quả tạ đến vai máy ép.Luôn luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ của bạn cho các bài tập và hướng dẫn di chuyển khác sau một chấn thương vai hoặc phẫu thuật.5Tránh các phong trào mà có nhiều khả năng gây ra một chấn thương. Một số bài tập có nhiều khả năng dẫn đến gãy xương, đặc biệt là ở những người đã có xương yếu. Nếu bạn có loãng xương, sau đó bạn nên tránh những bài tập. Tuy nhiên, bạn cũng có thể muốn tránh cho họ nếu bạn đang quan tâm về làm thương chính mình. Các bài tập bao gồm: [7]Các bài tập bụng với rất nhiều chổ cong của cột sống, chẳng hạn như sit-ups.xoắn chuyển động, chẳng hạn như swinging câu lạc bộ golf.uốn chuyển động, chẳng hạn như một Thang máy chết.nổ hoặc cao tác động đến phong trào, chẳng hạn như nhảy lên lên nền tảng.

Kết quả (Việt) 2:

Hãy cẩn thận khi thực hiện các bài tập vai. Nếu bạn đang hồi phục một chấn thương vai hoặc nếu bạn dễ bị để gánh vác vấn đề, ​​sau đó bạn có thể muốn thay đổi đào tạo sức mạnh vai của bạn. Giữ cơ vai của bạn mạnh mẽ là rất quan trọng, nhưng một số bài tập có thể đặt căng thẳng trên các khớp và lưng của bạn. [6]
Ví dụ, bạn có thể sử dụng các băng kháng đàn hồi thay vì một máy tính để làm latissimus dorsi pulldowns. Hoặc, bạn có thể sử dụng quả tạ làm ép vai.
Luôn luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ về các bài tập và hướng dẫn phong trào khác sau một chấn thương vai hoặc phẫu thuật.
5
phong trào Tránh rằng có nhiều khả năng gây ra một chấn thương. Một số bài tập có nhiều khả năng dẫn đến một gãy xương, đặc biệt là ở những người có yếu xương. Nếu bạn bị loãng xương, sau đó bạn nên tránh các bài tập. Tuy nhiên, bạn cũng có thể muốn tránh chúng nếu bạn đang quan tâm về thương bản thân. Những bài tập này bao gồm: [7]
bài tập bụng với rất nhiều cột sống uốn, như đứng lên ngồi xuống.
Chuyển động xoắn, như đong đưa một câu lạc bộ golf.
Chuyển động uốn, chẳng hạn như một thang máy chết.
Động tác động nổ hoặc cao, chẳng hạn như nhảy lên lên nền tảng.