Don't get so caught up in the hustl

Don't get so caught up in the hustle and bustle of life that you forget to take care of your own needs. Nurturing yourself is a necessity, not a luxury.

Set aside relaxation time: Include rest and relaxation in your daily schedule. Don't allow other obligations to encroach. This is your time to take a break from all responsibilities and recharge your batteries.

Connect with others: Spend time with positive people who enhance your life. A strong support system will buffer you from the negative effect of stress. Do something you enjoy every day. Make time for leisure activities that bring you joy, whether it be stargazing , playing the piano, or working on your bike.

keep your sense of humor: This includes the ability to laugh at yourself. The act of laughing helps your body fight stress in a number of ways. You can increase your resistance to stress by strengthening your physical health.

Exercise regularly: Physical activity plays a key role in reducing and preventing the effects of stress. Make time for at least 30 minutes of exercise, three times per week. Nothing beats aerobic exercise for releasing pent-up stress and tension.

Eat a health diet: Well- nourished bodies are better prepared to cope with stress, so be mindful of what you eat. Start your day right with breakfast, and keep your energy up and your mind clear with balance, nutritious meals throughot the day.

Reduce caffeine and sugar: the temporary ''highs'' caffeine and sugar provide often end in with a crash in mood and energy. By reducing the mount of coffee, soft drinks, chocolate, and sugar snacks in your diet, you'll feel more relaxed and you'll sleep better.

Avoid alcohol, cigarettes, and drugs: Self-medicating with alcohol or drugs may provide an easy escape from stress, but the relief is only temporary. Don't avoid or mask the issue at hand; deal with problems head on and with a clear mind.

Get enough sleep: adequate sleep fuels your ind, as well as your body. feeling tires will increase your stress because it may cause you to think irrationally

Kết quả (Việt) 2:

Đừng quá bị cuốn vào sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống mà bạn quên chăm sóc các nhu cầu riêng của bạn. Nuôi dưỡng bản thân là một điều cần thiết, không phải là một sang trọng. Dành thời gian thư giãn: Bao gồm phần còn lại và thư giãn trong lịch trình hàng ngày của bạn. Không cho phép các nghĩa vụ khác xâm lấn. Đây là thời gian của bạn để mất một break từ tất cả các trách nhiệm và sạc pin của bạn. Kết nối với những người khác: Dành thời gian với những người tích cực những người nâng cao cuộc sống của bạn. Một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ sẽ đệm bạn khỏi các tác động tiêu cực của stress. Làm một cái gì đó bạn tận hưởng mỗi ngày. Hãy dành thời gian cho các hoạt động giải trí mang lại cho bạn niềm vui, cho dù đó là ngắm sao, chơi piano, hoặc làm việc trên chiếc xe đạp của bạn. Giữ óc hài hước của: Điều này bao gồm khả năng để cười vào chính mình. Các hành động của cười giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng của bạn trong một số cách. Bạn có thể tăng sức đề kháng của bạn với stress bằng cách tăng cường sức khỏe thể chất của bạn. Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm và ngăn ngừa những tác động của stress. Dành thời gian cho ít nhất 30 phút tập luyện, ba lần mỗi tuần. Không có gì đập tập thể dục aerobic cho giảm stress và căng thẳng dồn nén. Ăn một chế độ ăn uống khỏe: cơ quan an sinh nuôi dưỡng chuẩn bị tốt hơn để đối phó với sự căng thẳng, vì vậy hãy chú ý đến những gì bạn ăn. Bắt đầu ngày của bạn bằng bữa ăn sáng, và giữ cho năng lượng của bạn và tâm trí của bạn rõ ràng với sự cân bằng, các bữa ăn bổ dưỡng throughot ngày. Giảm caffeine và đường: tạm thời '' đỉnh '' caffeine và đường cung cấp thường kết thúc với một vụ tai nạn trong tâm trạng và năng lượng. Bằng cách giảm sự gắn kết của cà phê, nước ngọt, sô cô la, và đồ ăn nhẹ đường trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và bạn sẽ ngủ tốt hơn. Tránh uống rượu, thuốc lá, và các loại thuốc: Tự đưa thuốc với rượu hoặc các loại thuốc có thể cung cấp một dễ dàng thoát khỏi stress, nhưng cứu trợ chỉ là tạm thời. Đừng tránh hoặc che dấu vấn đề ở bàn tay; đối phó với vấn đề đầu vào và với một tâm trí rõ ràng. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ nhiên liệu ind của bạn, cũng như cơ thể của bạn. lốp xe cảm giác sẽ làm tăng căng thẳng của bạn bởi vì nó có thể khiến bạn phải suy nghĩ một cách phi lý