What is Folic Acid?Folate or Folic

What is Folic Acid?
Folate or Folic Acid is an essential part of your diet when you’re pregnant or breastfeeding. Learn how to consume more of this vital nutrient.

Folic Acid (also known as Folate or Vitamin B9) is a vitamin that plays an important role in cell division and in the fusion of amino acids and nucleic acids like DNA. It is found in some foods and in multivitamin supplements.

Why is Folic Acid important?
Folic Acid is essential to the normal development of the spine, brain, and skull of your baby—especially during the first four weeks of pregnancy. This is a time when many women are not yet aware that they are pregnant. Folic Acid also helps to form red blood cells, which you need to support your expanding blood volume due to growing maternal and fetal tissues, such as your uterus (womb) expanding, the placenta developing, your body circulating more blood, and the fetus growing.

Maintaining healthy eating habits and proper levels of vitamins and minerals (such as Folic Acid) before conception and during pregnancy helps decrease the risk of some birth defects. Folic Acid lowers the risk of neural tube defects (NTDs).

How can I get enough Folic Acid?
Folic Acid is found in dark green, leafy vegetables, citrus fruit, whole grains, and other foods. Since 1998 in Canada, enriched white flour, pasta and cornmeal have been fortified with Folic Acid. There has been an associated decline in the rate of neural tube defects in the country.

Some foods recommended as sources of Folic Acid:
Fortified grains
Spinach
Lentils
Chickpeas
Asparagus
Broccoli
Peas
Brussels sprout
Corn
Oranges
Making sure you get enough Folic Acid every day from food is a challenge. That’s why Canadian experts recommend women planning pregnancy take a prenatal multivitamin with Folic Acid to ensure they get the necessary amount.

When should I take Folic Acid supplements?
Since Folic Acid is so important in the early stages of pregnancy, start taking a prenatal multivitamin with Folic Acid if you are trying to conceive. It’s important to get your daily dose of Folic Acid even before you plan parenthood. And be sure to continue throughout pregnancy, for at least four to six weeks after birth, and as long as you are breastfeeding.

Neural tube defects (NTDs)
In the beginning of pregnancy, even before the time most women learn they are pregnant, Folic Acid plays an important role in the early development of the part of the fetus called the neural tube. The neural tube forms in weeks three and four of pregnancy and grows into the brain and spinal cord. When the tube doesn’t close properly, this is called a neural tube defect (NTD). Some examples of NTDs are spina bifida (the spine or its covering protrude from the back), encephalocele (part of the brain grows outside the skull), and anencephaly (absence of part of the brain).

How do I choose a prenatal multivitamin?
The Society of Obstetricians and Gynaecologists (SOGC) recommends that women require a diet of Folate-rich foods and a daily multivitamin containing Folic Acid (0.4 – 1.0 mg).

Can I have too much Folic Acid?
Folic Acid is a water-soluble vitamin, so any extra in your body will usually just pass in your urine. If you need a higher than normal amount of Folic Acid, talk to your healthcare provider about your options.

Remember: taking more than the recommended dose of vitamins can be harmful. Make sure you do not take more than the recommended dose of your multivitamin per day. Read the label on any vitamins when you buy outside the pharmacy. Choose a multivitamin with Vitamin A as Beta-Carotene instead of as retinol, since too much retinol may cause birth defects.

Why take a multivitamin instead of just a Folic Acid supplement?
The reasons are simple. Yes, Folic Acid can help prevent the development of neural tube defects. But with a full prenatal multivitamin, a mother and her growing baby also get the Iron they need to help prevent Iron deficiency anemia, the Calcium necessary to maintain bone health, and the Vitamin D to help absorb that Calcium. Taking a complete prenatal multivitamin through all stages of pregnancy – before, during and after, while breastfeeding—can help ensure mom and baby get what they need at every step along the way.

Kết quả (Việt) 1:

Axit Folic là gì?Axit Folic hoặc folate là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Tìm hiểu làm thế nào để tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng quan trọng này.Axit folic (còn được gọi là Folate hoặc Vitamin B9) là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong phân chia tế bào và trong sự hợp nhất của các axit amin và axit nucleic như DNA. Nó được tìm thấy trong một số thực phẩm và vitamin bổ sung.Tại sao là axit Folic rất quan trọng?Folic Acid là rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của cột sống, não và hộp sọ của em bé của bạn-đặc biệt là trong 4 tuần đầu tiên của thai kỳ. Đây là một thời gian khi nhiều phụ nữ chưa được nhận thức rằng họ đang mang thai. Folic Acid còn giúp dạng tế bào hồng cầu, mà bạn cần hỗ trợ khối lượng máu của bạn mở rộng do phát triển mô bà mẹ và thai nhi, chẳng hạn như của tử cung (tử cung) mở rộng, nhau thai phát triển, lưu thông máu nhiều hơn, cơ thể của bạn và thai nhi đang phát triển.Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và mức độ phù hợp của các vitamin và khoáng chất (chẳng hạn như axit Folic) trước khi thụ thai và trong thời gian mang thai sẽ giúp giảm nguy cơ một số dị tật bẩm sinh. Folic Acid làm giảm nguy cơ Khuyết tật ống thần kinh (NTDs).Làm thế nào có thể nhận đủ axit Folic?Axit folic được tìm thấy trong màu xanh đậm, rau, trái cây cam quýt, ngũ cốc và các loại thực phẩm khác. Từ năm 1998 tại Canada, bột màu trắng làm giàu, mì ống và cornmeal đã được tăng cường với axit Folic. Có là một suy giảm liên kết với tỷ lệ Khuyết tật ống thần kinh trong cả nước.Một số loại thực phẩm được đề nghị là nguồn axit Folic:Tăng cường các loại ngũ cốcRau binaĐậu lăngĐậuMăng tâyBông cải xanhĐậu Hà LanBrussels sproutNgôCamĐảm bảo rằng bạn nhận được đủ axit Folic mỗi ngày từ thực phẩm là một thách thức. Đó là lý do tại sao các chuyên gia Canada đề nghị phụ nữ mang thai có kế hoạch tham gia một vitamin trước khi sinh với Acid Folic để đảm bảo họ nhận được số tiền cần thiết.Khi cần có bổ sung axit Folic?Kể từ khi axit Folic là rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bắt đầu dùng vitamin trước khi sinh với axit Folic nếu bạn đang cố gắng để thụ thai. Nó là quan trọng để có được của bạn liều hàng ngày của axit Folic ngay cả trước khi bạn có kế hoạch cha mẹ. Và chắc chắn sẽ tiếp tục trong suốt thai kỳ, ít nhất 4-6 tuần sau khi sinh, và miễn là bạn đang cho con bú.Khuyết tật ống thần kinh (NTDs)Trong sự khởi đầu của thai kỳ, ngay cả trước khi thời gian hầu hết phụ nữ tìm hiểu họ đang mang thai, axit Folic đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của một phần của thai nhi được gọi là ống thần kinh. Ống thần kinh hình thành trong tuần ba và bốn của thai kỳ và phát triển thành não và tủy sống. Khi các ống không đóng đúng cách, điều này được gọi là một khiếm khuyết ống thần kinh (NTD). Một số ví dụ về NTDs là tật nứt đốt sống (xương sống hoặc bao gồm nó nhô ra từ phía sau), encephalocele (một phần của não bộ phát triển bên ngoài hộp sọ), và anencephaly (sự vắng mặt của một phần của não).Làm thế nào để chọn một vitamin trước khi sinh?Xã hội của bác và Gynaecologists (SOGC) khuyến cáo rằng phụ nữ cần một chế độ ăn các loại thực phẩm giàu Folate và một vitamin hàng ngày có chứa axit Folic (0,4-1.0 mg).Tôi có thể có quá nhiều axit Folic?Axit folic là một vitamin tan trong nước, vì vậy bất kỳ bổ sung trong cơ thể của bạn sẽ thường chỉ cần vượt qua trong nước tiểu của bạn. Nếu bạn cần một cao hơn so với bình thường lượng Folic Acid, nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc y tế của bạn về các tùy chọn của bạn.Hãy nhớ rằng: dùng nhiều hơn liều được đề nghị của vitamin có thể gây hại. Đảm bảo rằng bạn không phải mất nhiều hơn liều được đề nghị của vitamin của bạn mỗi ngày. Đọc các nhãn trên bất kỳ vitamin khi bạn mua bên ngoài các hiệu thuốc. Chọn một vitamin với Vitamin A như Beta-Carotene thay vì là retinol, vì retinol quá nhiều có thể gây ra dị tật bẩm sinh.Tại sao mất vitamin thay vì chỉ là một bổ sung axit Folic?Những lý do rất đơn giản. Vâng, Folic Acid có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của Khuyết tật ống thần kinh. Nhưng với một vitamin trước khi sinh đầy đủ, một người mẹ và em bé đang phát triển của mình cũng nhận được sắt mà họ cần để giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, canxi cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, và Vitamin D giúp hấp thụ canxi mà. Dùng một vitamin trước khi sinh hoàn chỉnh thông qua tất cả các giai đoạn của thai kỳ-trước, trong và sau đó, trong khi con bằng sữa mẹ — có thể giúp đảm bảo mẹ và em bé có được những gì họ cần từng bước trên đường đi.

Kết quả (Việt) 2:

Folic Acid là gì?
Folate hoặc Folic Acid là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Tìm hiểu làm thế nào để tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu này.

Folic Acid (còn gọi là folate hoặc vitamin B9) là một vitamin có vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bào và trong sự hợp nhất của các axit amin và axit nucleic như DNA. Nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và trong chất bổ sung vitamin tổng hợp.

Tại sao là Folic Acid quan trọng?
Folic Acid là điều cần thiết cho sự phát triển bình thường của cột sống, não và hộp sọ của bạn trẻ, đặc biệt là trong bốn tuần đầu tiên của thai kỳ. Đây là một thời điểm khi nhiều phụ nữ vẫn chưa nhận thức được rằng họ đang mang thai. Folic Acid cũng giúp hình thành các tế bào máu đỏ, mà bạn cần để hỗ trợ khối lượng máu mở rộng của bạn do các mô bà mẹ và thai nhi đang phát triển, chẳng hạn như tử cung (dạ con) mở rộng, nhau thai phát triển, cơ thể của bạn lưu thông máu nhiều hơn, và thai nhi đang phát triển .

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và mức độ phù hợp của các vitamin và khoáng chất (ví dụ như axit folic) trước khi thụ thai và trong khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh. Folic Acid làm giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh (NTDs).

Làm thế nào tôi có thể nhận được đủ axit folic?
Folic Acid được tìm thấy trong rau màu xanh đậm lá, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, và các thực phẩm khác. Kể từ năm 1998 tại Canada, giàu màu trắng bột, mì và bột ngô đã được bổ sung axit folic. Hiện đã có một sự suy giảm liên kết trong các tỷ lệ của các khuyết tật ống thần kinh ở trong nước.

Một số thực phẩm khuyến cáo như là nguồn của Folic Acid:
hạt nặng
Rau bina
Đậu lăng
Đậu
Măng tây
Broccoli
Peas
Brussels nảy mầm
ngô
Cam
Đảm bảo bạn có đủ axit folic mỗi ngày từ thực phẩm là một thách thức. Đó là lý do tại sao các chuyên gia Canada khuyến cáo phụ nữ dự định có thai mất một hỗn hợp đa vitamin trước khi sinh với Folic Acid để đảm bảo họ có được số tiền cần thiết.

Khi nào tôi nên uống bổ sung axit folic?
Kể từ Folic Acid là rất quan trọng trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bắt đầu uống vitamin trước khi sinh với folic Acid nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Điều quan trọng là để có được liều hàng ngày của bạn Folic Acid ngay cả trước khi bạn có kế hoạch làm cha mẹ. Và chắc chắn sẽ tiếp tục trong suốt thai kỳ, ít nhất là 4-6 tuần sau khi sinh, và miễn là bạn đang cho con bú.

Khiếm khuyết thần kinh ống (NTDs)
Trong đầu của thai kỳ, thậm chí trước thời điểm hầu hết phụ nữ biết mình có thai, Folic Acid đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển sớm của các phần của thai nhi được gọi là ống thần kinh. Các hình thức ống thần kinh trong tuần ba và bốn của thai kỳ và phát triển thành não và tủy sống. Khi ống không đóng đúng cách, điều này được gọi là một khiếm khuyết ống thần kinh (NTD). Một số ví dụ về các NTDs là tật nứt đốt sống (cột sống hoặc phủ của nó nhô ra từ phía sau), thoát vị não (một phần của bộ não phát triển bên ngoài hộp sọ), và thiếu não (sự vắng mặt của một phần của não).

Làm thế nào để chọn một hỗn hợp đa vitamin trước khi sinh?
Hiệp hội sản phụ khoa (SOGC) khuyến cáo rằng phụ nữ cần một chế độ ăn uống thực phẩm Folate phong phú và đa vitamin hàng ngày có chứa axit folic. (0,4-1,0 mg)

? tôi có thể có quá nhiều folic Acid
folic Acid là một vitamin tan trong nước , vì vậy bất kỳ phụ trong cơ thể của bạn sẽ thường chỉ cần vượt qua trong nước tiểu của bạn. Nếu bạn cần một số tiền hơn bình thường cao hơn của Folic Acid, nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn của bạn.

Hãy nhớ rằng: uống nhiều hơn liều khuyến cáo các vitamin có thể gây hại. Hãy chắc chắn rằng bạn không mất nhiều hơn liều khuyến cáo đa sinh tố của bạn mỗi ngày. Đọc nhãn trên bất kỳ loại vitamin khi bạn mua ngoài nhà thuốc. Chọn vitamin tổng hợp chứa Vitamin A như Beta-Carotene thay vì như retinol, vì quá nhiều retinol có thể gây dị tật bẩm sinh.

Tại sao phải mất một hỗn hợp đa vitamin thay vì chỉ là một bổ sung axit folic?
Những lý do rất đơn giản. Có, Folic Acid có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các khuyết tật ống thần kinh. Nhưng với một hỗn hợp đa vitamin đầy đủ trước khi sinh, một người mẹ và em bé đang lớn của mình cũng có được sắt mà họ cần để giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, Canxi cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, và Vitamin D giúp hấp thụ canxi mà. Uống vitamin tổng hợp trước khi sinh hoàn chỉnh thông qua tất cả các giai đoạn của thai kỳ - trước, trong và sau, trong khi cho con bú, có thể giúp đảm bảo mẹ và bé có được những gì họ cần tại mỗi bước trên đường đi.