No. 1: Exercise controls weightExer

No. 1: Exercise controls weight

Exercise can help prevent excess weight gain or help maintain weight loss. When you engage in physical activity, you burn calories. The more intense the activity, the more calories you burn. You don't need to set aside large chunks of time for exercise to reap weight-loss benefits. If you can't do an actual workout, get more active throughout the day in simple ways — by taking the stairs instead of the elevator or revving up your household chores.

No. 2: Exercise combats health conditions and diseases

Worried about heart disease? Hoping to prevent high blood pressure? No matter what your current weight, being active boosts high-density lipoprotein (HDL), or "good," cholesterol and decreases unhealthy triglycerides. This one-two punch keeps your blood flowing smoothly, which decreases your risk of cardiovascular diseases. In fact, regular physical activity can help you prevent or manage a wide range of health problems and concerns, including stroke, metabolic syndrome, type 2 diabetes, depression, certain types of cancer, arthritis and falls.

No. 3: Exercise improves mood

Need an emotional lift? Or need to blow off some steam after a stressful day? A workout at the gym or a brisk 30-minute walk can help. Physical activity stimulates various brain chemicals that may leave you feeling happier and more relaxed. You may also feel better about your appearance and yourself when you exercise regularly, which can boost your confidence and improve your self-esteem.

No. 4: Exercise boosts energy

Winded by grocery shopping or household chores? Regular physical activity can improve your muscle strength and boost your endurance. Exercise and physical activity deliver oxygen and nutrients to your tissues and help your cardiovascular system work more efficiently. And when your heart and lungs work more efficiently, you have more energy to go about your daily chores. tóm lại

Kết quả (Việt) 2:

Số 1: Bài tập điều khiển cân Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức hoặc giúp duy trì giảm cân. Khi bạn tham gia vào các hoạt động thể chất, bạn đốt cháy calo. Các hoạt động mạnh hơn, lượng calo hơn bạn đốt cháy. Bạn không cần phải cài đặt những phần dành nhiều thời gian để tập thể dục để gặt hái lợi ích giảm cân. Nếu bạn không thể làm một workout thực tế, được chủ động hơn trong suốt cả ngày trong những cách đơn giản - bằng cách lấy cầu thang thay vì thang máy hoặc vòng quay lên công việc gia đình của bạn. No. 2: Tập thể dục combats điều kiện sức khỏe và bệnh tật Lo lắng về bệnh tim? Hy vọng để ngăn ngừa huyết áp cao? Không có vấn đề gì trọng lượng hiện tại của bạn, là tăng các hoạt động lipoprotein mật độ cao (HDL), hoặc "tốt" cholesterol và giảm triglycerides không lành mạnh. Này một-hai punch giữ máu chảy thông suốt, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Trong thực tế, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc quản lý một loạt các vấn đề sức khỏe và mối quan tâm, bao gồm đột quỵ, hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh trầm cảm, một số loại ung thư, viêm khớp và té ngã. No. 3: Tập thể dục cải thiện tâm trạng cần một thang máy tình cảm? Hoặc cần phải thổi tắt một số hơi sau một ngày căng thẳng? Một buổi tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc một bộ nhanh 30 phút đi bộ có thể giúp đỡ. Hoạt động thể chất kích thích hóa chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và thoải mái hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về sự xuất hiện của bạn và chính bạn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn. No. 4: Tập thể dục làm tăng năng lượng hơi tự do mua sắm hàng tạp hóa hoặc làm việc nhà? Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục và hoạt động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống hoạt động tim mạch của bạn hiệu quả hơn. Và khi trái tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng để đi về công việc hàng ngày của bạn. tóm lại