Neck InjuriesThe neck is very mobil

Neck Injuries
The neck is very mobile and this is why certain precautions must be taken to avoid swimming-related neck injuries. Neck Injuries are often due to incorrect technique.
While swimming the freestyle stroke, you should keep the head in line with the spine and the eyes should be looking straight down. Avoid looking to the front or lifting the head to breathe. Also avoid over-rotating the head during the inhale. Rotate the body more so that the head doesn’t need to rotate so much to clear the water.
While swimming the breaststroke or butterfly stroke, keep the head aligned with the spine at all times. When you breathe in, look rather down than to the front so that the head stays in a neutral position.
Finally, in backstroke, swim distances must be increased gradually so that the anterior neck muscles have time to adapt.

Kết quả (Việt) 1:

Chấn thương cổCổ là rất di động và đây là lý do tại sao một số biện pháp phòng ngừa phải được thực hiện để tránh chấn thương liên quan đến bơi cổ. Chấn thương cổ thường do không đúng kỹ thuật.Trong khi bơi lội tự do đột quỵ, bạn nên giữ cho đầu phù hợp với cột sống và đôi mắt nên nhìn thẳng xuống. Tránh nhìn về phía trước hoặc nâng đầu để hít thở. Cũng tránh quá quay đầu trong sự hít. Xoay cơ thể nhiều hơn để người đứng đầu không cần phải xoay nhiều rõ ràng nước.Trong khi bơi bơi ếch hoặc đột quỵ bướm, Giữ cho đầu liên kết với cột sống tại mọi thời điểm. Khi bạn hít vào, nhìn khá xuống hơn lên phía trước để người đứng ở vị trí trung lập.Cuối cùng, trong bơi ngửa, bơi khoảng cách phải được tăng lên dần dần để cho các cơ bắp cổ trước có thời gian để thích ứng.

Kết quả (Việt) 2:

Chấn thương cổ
Cổ là rất di động và đây là lý do tại sao đề phòng nhất định phải được thực hiện để tránh chấn thương ở cổ bơi liên quan. Chấn thương cổ thường do kỹ thuật không chính xác.
Trong khi bơi nét tự do, bạn nên giữ cho các đầu vào phù hợp với cột sống và mắt nên nhìn thẳng xuống. Tránh nhìn vào phía trước hoặc nâng đầu thở. Ngoài ra, tránh qua xoay người đứng đầu trong hít vào. Xoay cơ thể nhiều hơn để đầu không cần phải xoay rất nhiều để xóa các nước.
Trong khi bơi các kiểu bơi ếch hoặc bướm đột quỵ, giữ đầu thẳng với cột sống ở tất cả các lần. Khi bạn hít vào, trông hơi xuống hơn vào phía trước để đầu nằm ở một vị trí trung lập.
Cuối cùng, ngửa, bơi khoảng cách phải được tăng dần để các cơ bắp cổ trước có thời gian để thích nghi.