Put your feet at the length of your

Put your feet at the length of your leg. Stretch your arms to your sides. Rotate your right foot 90 degrees, left foot about 15 degrees to the right. Start stretching to the right. Put your right hand on the right leg or floor as you reach your edge with a straight back. Try not to arch your torso. Keep your legs straight. Raise your left hand. Try to look up at your palm.

Kết quả (Việt) 1:

Đặt chân của bạn lúc chiều dài của chân của bạn. Stretch tay của bạn bên cạnh. Chân phải của bạn xoay 90 độ, chân khoảng 15 độ trái sang phải. Bắt đầu kéo dài về bên phải. Đưa tay phải của bạn trên chân phải hoặc sàn như bạn đạt đến các cạnh của bạn với một trở lại thẳng. Cố gắng không để kiến trúc của bạn thân. Giữ chân của bạn thẳng. Nâng cao tay trái của bạn. Hãy thử nhìn tay của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Đặt bàn chân của bạn ở độ dài của chân bạn. Duỗi cánh tay của bạn để phía bạn. Xoay chân phải của bạn 90 độ, chân trái khoảng 15 độ về bên phải. Bắt đầu kéo dài sang bên phải. Đặt tay phải lên chân phải hoặc sàn như bạn đạt đến cạnh của bạn với lưng thẳng. Cố gắng không để uốn cong thân mình. Giữ chân thẳng. Giơ tay trái của bạn. Hãy cố gắng nhìn lên lòng bàn tay của bạn.