1.If you have to pee already don’t

1.If you have to pee already don’t use the bathroom. If you don’t have to go that’s fine, you are lucky.
•
2.Drink three tall glasses of water. If you have small glasses then do four glasses.
•
3.Wait 30 minutes.
•
4.Push on your bladder for 30 seconds.
•
5.Drink two tall glasses of soda or drink three short glasses of soda.
•
6.Do 25 curl-ups.
•
7.Wait 10 minutes.
•
8.Sit on the toilet fully clothed.(Try not to pee)
•
9.Do 50 jumping jacks. It doesn’t have to be all at once but you can’t move on until you do 50.
•
10.Lay on your stomach and rock your hips back and forth for 60 seconds.
•
11.Push on your bladder for 45 seconds.
•
12.Drink two medium sized cups of coffee.
•
13. Wait 20 minutes.
•
14. Sit down on a chair and cross your legs then bend forward for 60 seconds.
•
15. Stay seated and relax all of your muscles for 15 seconds.
•
16. Take off your pants/skirt and sit on the toilet for five minutes without peeing (keep your underwear on)
•
17. Do 25 jumping jacks.
•
18. Do 50 curl-ups or sit-ups.
•
19. Drink five tall glasses of water or eight small ones. (It doesn’t have to be all at once but you can’t move on until you do)
•
20. Wait 15 minutes.
•
21.You can do it! You are almost there!!
•
22.Listen to videos of waterfalls/rivers for at least 5 minutes.
•
23. Turn on the sink and listen to it for 5 minutes.
•
24. Push on your bladder for 60 seconds.
•
25. Close your eyes and relax for 30 seconds.
•
26. Drink four medium sized glasses of water.
•
27. Only one more task you can do it!!
•
28. If you have completed all tasks then just wait 5 minutes. If you missed one or didnt complete a task you have to wait an hour.
•
29. Go to the bathroom.
•
30.(Optional) Explain your experience and rate it 1-10. Did you pee on yourself? If so on which task. Did you go to the bathroom or are you going to challenge yourself and hold it longer?

Kết quả (Việt) 2:

1.If bạn phải đi tiểu đã không sử dụng phòng tắm. Nếu bạn không phải đi đó là tốt, bạn là người may mắn.
•
2.Drink ba ly nước to. Nếu bạn có kính nhỏ sau đó làm bốn ly.
•
3.Wait 30 phút.
•
4.Push vào bàng quang của bạn trong 30 giây.
•
5.Drink hai ly cao soda hoặc uống ba ly ngắn của soda.
•
6.Do 25 cong-up.
•
7.Wait 10 phút.
•
8.Sit vào nhà vệ sinh ăn mặc đầy đủ. (Cố gắng không đi tiểu)
•
9.Do 50 jack nhảy. Nó không phải là tất cả cùng một lúc, nhưng bạn không thể di chuyển cho đến khi bạn làm 50.
•
10.Lay trên dạ dày của bạn và đá hông của bạn trở lại và ra trong 60 giây.
•
11.Push vào bàng quang của bạn trong 45 giây .
•
12.Drink hai vừa ly cà phê.
•
13. Chờ 20 phút.
•
14. Hãy ngồi xuống một chiếc ghế và bắt chéo chân của bạn sau đó uốn cong về phía trước trong 60 giây.
•
15. Vẫn ngồi và thư giãn tất cả các cơ bắp của bạn trong 15 giây.
•
16. Cởi quần / váy và ngồi trên nhà vệ sinh trong năm phút mà không đi tiểu (giữ đồ lót của bạn trên)
•
17. Làm 25 jack nhảy.
•
18. Làm 50 curl-up hoặc đứng lên ngồi xuống.
•
19. Uống năm ly nước to hoặc tám cái nhỏ. (Nó không phải là tất cả cùng một lúc, nhưng bạn không thể di chuyển cho đến khi bạn làm)
•
20. Chờ 15 phút.
•
21.You có thể làm điều đó! Bạn đang ở gần đó !!
•
22.Listen video của thác nước / sông trong ít nhất 5 phút.
•
23. Bật bồn rửa và lắng nghe nó trong 5 phút.
•
24. Đẩy lên bàng quang của bạn trong 60 giây.
•
25. Nhắm mắt lại và thư giãn trong 30 giây.
•
26. Uống bốn ly cỡ vừa của nước.
•
27. Chỉ có một nhiệm vụ nhiều hơn bạn có thể làm điều đó !!
•
28. Nếu bạn đã hoàn thành tất cả các nhiệm vụ sau đó chỉ cần đợi 5 phút. Nếu bạn bị mất một hoặc didnt hoàn thành một nhiệm vụ mà bạn phải chờ một giờ.
•
29. Đi vào phòng tắm.
•
30. (Tùy chọn) Giải thích kinh nghiệm của bạn và xếp hạng 1-10. Bạn có đái vào chính mình? Nếu vậy mà trên đó nhiệm vụ. Bạn đã đi vào phòng tắm hoặc bạn sẽ được thử sức mình và giữ nó lâu hơn?