Anecdotal evidence suggests that ba

Anecdotal evidence suggests that bananas may help reduce cramps associated with menstruation. In addition to being a rich food source of anti-cramping nutrients such as vitamin B6, bananas are loaded with potassium which helps reduce water retention. This is great news if you often experience bloating during menstruation. Enjoy bananas plain as a simple snack, mix with non-fat yogurt, slice into cereal, or toss in a fruit salad. Stay away from banana chips, though; they are packed with calories and contain added fat and sugar.

Kết quả (Việt) 2:

Bằng chứng cho thấy rằng chuối có thể giúp giảm đau kết hợp với chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài việc là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chống co thắt như vitamin B6, chuối được nạp với kali giúp giảm khả năng giữ nước. Đây là một tin tuyệt vời nếu bạn thường bị đầy bụng khi hành kinh. Thưởng thức chuối đồng bằng như một món ăn đơn giản, trộn với sữa chua không béo, cắt vào ngũ cốc, hoặc quăng trong món salad trái cây. Tránh xa các chip chuối, mặc dù; họ được đóng gói với lượng calo và chứa thêm chất béo và đường.