Seeing how you are utilizing your t

Seeing how you are utilizing your time in the present moment might be eye opening if you have been over binging on Netflix shows, overly consumed with social media, or working yourself to death.By creating a time budget where you set aside your hours in each day for work, for yourself, for sleep, and for whatever things you want to accomplish, you are establishing a plan that can help guide you through the moments when you’ve actually had enough and don’t feel as if you can continue onwards anymore.Time is our most precious asset and if we waste it away without a second thought, then life will pass you by and you will stay stuck much longer than you ever anticipated possible.By constructing a more established schedule for how you will utilize your time, you can train yourself up to be more naturally productive and disallow the creep of feeling stuck back into your life.Take a look at this article to learn how to budget your time better: The Ultimate Guide to Prioritizing Your Work And Life4. Talk to the MirrorDon’t you find it interesting that so often, we can readily provide solid advice to a friend, family member, or co-worker without much reservation or issue; but when it comes to our own decisions, we often feel paralyzed and unable to make a decisive move?I like to employ a strategy that I call talking to the mirror. Essentially, I try to step outside of my own internal monologue or perspective and give myself the sort of advice that I’m usually able to readily produce for a close friend or family member who is struggling with issues of their own.Often times when I step outside of the confines of my own mind and feeling of being stuck, I’m able to better gauge my perspective and whether or not it is healthy or realistic.I find that it can be even more productive when you examine your own life as an outsider and try to look forward into what your trajectory will be as a means to better analyze your path and understand how to let go of that feeling of being stuck.By committing to such an exercise, you have the potential to increase the success of reflecting on your path through life. You also potentially learn more about yourself and why you may be feeling trapped in your current walk through life.Mentally stepping outside of your own perspective for a moment and taking more of a third person view on your situation can be helpful. That distance from your traditional outlook can be enlightening.According to authors Kross & Ayduk in their study of Focusing on the Future from Afar:[2] “Prior research indicates that self-distancing enhances adaptive self-reflection about negative past events.”When feeling stuck, it can be so easy to allow yourself to feel down trodden and out of it from a mental perspective. This is why it is very important that you take a good hard look at your own behavior to determine whether anything you are doing either externally in your life, or internally, has a hand in the feeling that is overtaking your spirit!Very much in line with the idea of “talking to the mirror,” you need to understand that it is important to treat yourself with the love and compassion that you deserve as a human.[3] People will so quickly work to ensure others around them feel loved and cared for but neglect themselves in the process.Dr. Kristin Neff, a psychology professor at the University of Texas drew the conclusion that, “Self-compassion involves treating yourself just like you would treat your friends or family members.”Much like the simple idea of treating others the way you’d want to be treated, it is key to have self-compassion and build yourself up with positive self-talk rather than view yourself only through a negative lens.This is an area that we all could probably improve in. In my own life, I can often be my own worst critic. So in working to break out of that stuck feeling, try to step outside of your normal thought process. Take a good hard look in the mirror to come up with some creative solutions for yourself!5. Distractions Can Be a Good ThingI spend a lot of my time in the creative areas of my mind, working hard to create original music for myself at home or even working on writing for my blog. It is a healthy release for me that allows me to step outside of my normal day-to-day operation and escape in a beneficial manner.If you are feeling stuck in a particular area of your life, then try to step away from that area for a moment and re-focus your attention on another area that gives life and energy.When I’ve been working on one song for many weeks at a time, it helps to try and write a new song or revisit an older track to shake things up and keep them fresh.We all have daily routines that can grow stale at times and leave us feeling frustrated. So shaking things up and finding new ways to distract your mind is a perfect way to break out of that mental cycle!

Kết quả (Việt) 1:

Thấy thế nào bạn đang sử dụng thời gian của bạn trong giây phút hiện tại có thể mở mắt nếu bạn đã có hơn binging trên các chương trình Netflix, quá tiêu thụ với truyền thông xã hội, hoặc làm việc cho mình đến chết.

Bằng cách tạo ra một ngân sách thời gian mà bạn dành thời gian của bạn trong mỗi ngày cho công việc, cho chính mình, cho giấc ngủ, và đối với bất cứ những gì bạn muốn đạt được, bạn đang thiết lập một kế hoạch có thể giúp hướng dẫn bạn qua những khoảnh khắc khi bạn đã thực sự đã có đủ và không cảm thấy như thể bạn có thể tiếp tục trở đi nữa.

Thời gian là tài sản quý giá nhất của chúng ta và nếu chúng ta lãng phí nó đi mà không một ý nghĩ thứ hai, sau đó cuộc sống sẽ qua bạn của bạn và sẽ ở lại bị mắc kẹt lâu hơn so với bạn đã bao giờ dự đoán có thể.

Bằng cách xây dựng một kế hoạch vững chắc hơn cho cách bạn sẽ sử dụng thời gian của bạn, bạn có thể rèn luyện cho mình lên thành một cách tự nhiên năng suất cao hơn và không cho phép creep của cảm giác lại bị mắc kẹt vào cuộc sống của bạn.

Hãy xem bài viết này để tìm hiểu làm thế nào để ngân sách thời gian của bạn tốt hơn: The Ultimate Hướng dẫn Ưu tiên làm việc Và cuộc sống của bạn
4. Nói chuyện với Mirror

Đỗ không bạn tìm thấy nó thú vị mà thường như vậy, chúng ta có thể dễ dàng cung cấp tư vấn vững chắc cho một người bạn , trong gia đình, hoặc đồng nghiệp mà không có nhiều phòng hoặc vấn đề; nhưng khi nói đến quyết định của chúng ta, chúng ta thường cảm thấy bị tê liệt và không thể thực hiện một động thái dứt khoát?

Tôi muốn sử dụng một chiến lược mà tôi gọi nói chuyện với gương. Về cơ bản, tôi cố gắng bước ra ngoài của độc thoại nội tâm của riêng tôi hay quan điểm và cho bản thân mình các loại lời khuyên mà tôi thường có thể dễ dàng tạo ra cho một người bạn hoặc thành viên gia đình những người đang phải vật lộn với các vấn đề của riêng mình.

Thông thường thời gian khi tôi bước ra ngoài trong những ranh giới của tâm trí và cảm giác bị mắc kẹt của riêng tôi, tôi có thể đánh giá tốt hơn quan điểm của tôi và có hay không nó được khỏe mạnh hoặc thực tế.

Tôi thấy rằng nó có thể thậm chí hiệu quả hơn khi bạn xem xét cuộc sống riêng của bạn như một người ngoài cuộc và cố gắng nhìn về phía trước vào những gì quỹ đạo của bạn sẽ như một phương tiện để phân tích tốt hơn con đường của bạn và tìm hiểu làm thế nào để buông bỏ cái cảm giác bị mắc kẹt.

Bằng cam kết một bài tập như vậy, bạn có tiềm năng để tăng sự thành công của phản ánh trên con đường của bạn thông qua cuộc sống. Bạn cũng có khả năng tìm hiểu thêm về bản thân và lý do tại sao bạn có thể cảm giác bị mắc kẹt trong bước đi hiện tại của bạn suốt cuộc đời.

Tinh thần vượt ra khỏi công quan điểm riêng của mình trong chốc lát và tham gia nhiều hơn của một cái nhìn người thứ ba về tình hình của bạn có thể hữu ích. Đó là khoảng cách từ viễn cảnh truyền thống của bạn có thể được giác ngộ.

Theo tác giả Kross & Ayduk trong nghiên cứu của họ về Tập trung vào tương lai từ Afar: [2]

“Nghiên cứu trước đó cho thấy rằng Tăng cường tự giữ khoảng cách thích nghi tự suy nghĩ về các sự kiện tiêu cực trong quá khứ.”

Khi cảm thấy bị mắc kẹt, nó có thể được dễ dàng như vậy để cho phép bản thân cảm thấy xuống giày đạp và ra khỏi nó từ góc độ tâm thần. Đây là lý do tại sao nó là rất quan trọng là bạn có một cái nhìn cứng tốt ở hành vi của mình để xác định xem bất cứ điều gì bạn đang làm một trong hai bên ngoài trong cuộc sống của bạn, hoặc trong nội bộ, có một bàn tay trong cảm giác đó là vượt qua tinh thần của bạn!

Rất nhiều phù hợp với ý tưởng “nói chuyện với gương”, bạn cần phải hiểu rằng điều quan trọng là phải điều trị cho mình với tình yêu và lòng trắc ẩn mà bạn xứng đáng như một con người. [3] Mọi người sẽ rất nhanh chóng làm việc để đảm bảo những người khác xung quanh họ cảm thấy được yêu và chăm sóc nhưng bỏ bê bản thân trong quá trình này.

TS Kristin Neff, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Texas đi đến kết luận rằng,

“Tự tình thương liên quan đến việc điều trị cho mình giống như bạn sẽ đối xử với bạn bè hoặc thành viên gia đình.”

Giống như ý tưởng đơn giản điều trị những người khác theo cách bạn muốn được đối xử, nó là chìa khóa để có tự lòng từ bi và xây dựng cho mình với tích cực tự nói chuyện chứ không phải xem mình chỉ thông qua một ống kính tiêu cực.

Đây là một khu vực mà tất cả chúng ta có thể có thể cải thiện. Trong cuộc sống riêng của tôi, tôi thường có thể phê bình tồi tệ nhất của riêng tôi. Vì vậy, trong làm việc để thoát ra khỏi cảm giác bị mắc kẹt, hãy cố gắng bước bên ngoài của quá trình suy nghĩ bình thường của bạn. Hãy xem cứng tốt trong gương để đưa ra một số giải pháp sáng tạo cho chính mình!
5. Mất tập trung có thể là một điều tốt

Tôi dành rất nhiều thời gian của tôi trong các lĩnh vực sáng tạo của tâm trí của tôi, làm việc chăm chỉ để tạo ra âm nhạc ban đầu cho bản thân mình ở nhà hay thậm chí làm việc trên văn bản cho blog của tôi. Đó là một thông cáo lành mạnh cho tôi cho phép tôi bước ra ngoài bình thường hoạt động ngày-to-ngày của tôi và trốn thoát một cách có lợi.

Nếu bạn đang cảm thấy bị mắc kẹt trong một khu vực cụ thể của cuộc sống của bạn, sau đó cố gắng bước ra khỏi khu vực đó trong chốc lát và tái tập trung chú ý vào một lĩnh vực mới làm cho sống và năng lượng.

Khi tôi đã làm việc trên một bài hát trong nhiều tuần tại một thời điểm, nó giúp để thử và viết một bài hát mới hoặc xem lại một ca khúc cũ để rung lên những điều và giữ chúng tươi.

Chúng ta đều có thói quen hàng ngày mà có thể phát triển cũ vào những thời điểm và để lại chúng ta cảm thấy thất vọng. Vì vậy, lắc mọi thứ lên và tìm ra những cách thức mới để đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn là một cách hoàn hảo để thoát ra khỏi chu kỳ tinh thần!

Kết quả (Việt) 2:

Thấy cách bạn đang sử dụng thời gian của bạn trong thời điểm hiện tại có thể được mở mắt nếu bạn có được trên binging trên Netflix cho thấy, quá tiêu thụ với phương tiện truyền thông xã hội, hoặc làm việc cho mình đến chết.

Bằng cách tạo ra một ngân sách thời gian mà bạn dành giờ của bạn trong mỗi ngày cho công việc, cho chính mình, cho giấc ngủ, và cho bất cứ điều gì bạn muốn thực hiện, bạn đang thiết lập một kế hoạch có thể giúp hướng dẫn bạn qua những khoảnh khắc khi bạn đã thật sự có đủ và không cảm thấy như tôi f bạn có thể tiếp tục trở đi nữa.

Thời gian là tài sản quý giá nhất của chúng tôi và nếu chúng ta lãng phí nó đi mà không có một suy nghĩ thứ hai, sau đó cuộc sống sẽ vượt qua bạn và bạn sẽ ở lại bị mắc kẹt lâu hơn bao giờ bạn dự đoán có thể.

Bởi xây dựng một lịch trình thiết lập hơn cho cách bạn sẽ sử dụng thời gian của bạn, bạn có thể đào tạo cho mình lên để được tự nhiên hơn sản xuất và không cho phép creep của cảm giác bị mắc kẹt trở lại cuộc sống của bạn.

Hãy xem bài viết này để tìm hiểu làm thế nào để ngân sách thời gian của bạn tốt hơn: The Ultimate Guide để ưu tiên công việc và cuộc sống của bạn
4. nói chuyện với Mirror

Bạn không tìm thấy nó thú vị mà thường xuyên, chúng tôi có thể dễ dàng cung cấp lời khuyên vững chắc cho một người bạn, gia đình thành viên, hoặc đồng nghiệp mà không có nhiều Đặt phòng hoặc vấn đề; nhưng khi nói đến quyết định riêng của chúng tôi, chúng tôi thường cảm thấy tê liệt và không thể thực hiện một di chuyển quyết định?

Tôi thích sử dụng một chiến lược mà tôi gọi là nói chuyện với gương. Về cơ bản, tôi cố gắng để bước ra khỏi độc thoại nội bộ của riêng tôi hoặc quan điểm và cung cấp cho mình các loại lời khuyên mà tôi thường có thể dễ dàng sản xuất cho một người bạn thân hoặc thành viên gia đình những người đang đấu tranh với các vấn đề của riêng mình.

Thường lần khi tôi bước ra ngoài của sự hạn chế của tâm trí của riêng tôi và cảm giác bị mắc kẹt, tôi có thể tốt hơn gauge quan điểm của tôi và có hay không nó được khỏe mạnh hoặc thực tế.

Tôi thấy rằng nó có thể được thậm chí nhiều hơn sản xuất khi bạn kiểm tra cuộc sống của riêng bạn như là một người bên ngoài và cố gắng mong vào những gì quỹ đạo của bạn sẽ như một phương tiện để phân tích tốt hơn con đường của bạn và hiểu làm thế nào để cho đi của cảm giác bị mắc kẹt.

Bởi cam kết để tập thể dục như vậy, bạn có tiềm năng để tăng sự thành công của phản ánh trên con đường của bạn thông qua cuộc sống. Bạn cũng có khả năng tìm hiểu thêm về bản thân và lý do tại sao bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong đi bộ hiện tại của bạn thông qua cuộc sống.

Tinh thần bước ra ngoài quan điểm của riêng bạn cho một thời điểm và tham gia của một người thứ ba xem trên tình hình của bạn có thể hữu ích. Đó là khoảng cách từ triển vọng truyền thống của bạn có thể được enlightening.

Theo các tác giả Kross & Ayduk trong nghiên cứu tập trung vào tương lai từ xa: [2]

"Nghiên cứu trước chỉ ra rằng tự distancing tăng cường tự phản ánh thích ứng về các sự kiện tiêu cực trong quá khứ."

Khi cảm thấy bị mắc kẹt, nó có thể được dễ dàng như vậy để cho phép mình cảm thấy xuống trodden và ra khỏi nó từ một quan điểm tinh thần. Đây là lý do tại sao nó là rất quan trọng mà bạn có một cái nhìn tốt cứng tại hành vi của riêng bạn để xác định xem bất cứ điều gì bạn đang làm hoặc bên ngoài trong cuộc sống của bạn, hoặc nội bộ, có một bàn tay trong cảm giác đó là vượt qua tinh thần của bạn!

Rất nhiều phù hợp với ý tưởng "nói chuyện với gương," bạn cần phải hiểu rằng điều quan trọng là để điều trị cho mình với tình yêu và lòng từ bi mà bạn xứng đáng là một con người. [3] con người sẽ nhanh chóng làm việc để đảm bảo những người khác xung quanh họ cảm thấy được yêu thương và chăm sóc nhưng bỏ bê mình trong tiến trình.

Tiến sĩ Kristin Neff, một giáo sư tâm lý tại Đại học Texas đã thu hút kết luận rằng,

"Self-Compassion liên quan đến việc điều trị cho mình giống như bạn muốn đối xử với bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn."

Giống như ý tưởng đơn giản của việc điều trị những người khác theo cách mà bạn muốn được điều trị, nó là chìa khóa để có tự lòng từ bi và xây dựng cho mình với tự tích cực-nói chuyện hơn là xem mình chỉ thông qua một ống kính tiêu cực.

Đây là một khu vực mà tất cả chúng ta có thể cải thiện trong. Trong cuộc sống của riêng tôi, tôi thường có thể được nhà phê bình của riêng tồi tệ nhất của tôi. Vì vậy, trong làm việc để thoát khỏi cảm giác đó bị mắc kẹt, cố gắng bước ra ngoài của quá trình suy nghĩ bình thường của bạn. Hãy nhìn tốt cứng trong gương để đến với một số giải pháp sáng tạo cho chính mình!
5. phiền nhiễu có thể là một điều tốt

Tôi dành nhiều thời gian của tôi trong các lĩnh vực sáng tạo của tâm trí của tôi, làm việc chăm chỉ để tạo ra âm nhạc ban đầu cho bản thân mình ở nhà hoặc thậm chí làm việc trên văn bản cho blog của tôi. Nó là một phát hành lành mạnh cho tôi rằng cho phép tôi bước ra ngoài của tôi bình thường Day-to-ngày hoạt động và thoát ra một cách có lợi.

Nếu bạn đang cảm thấy bị mắc kẹt trong một khu vực cụ thể của cuộc sống của bạn, sau đó cố gắng bước ra khỏi khu vực đó cho một thời điểm và tái tập trung sự chú ý của bạn trên một khu vực khác cung cấp cho cuộc sống và năng lượng.

Khi tôi đã làm việc trên một bài hát trong nhiều tuần tại một thời điểm, nó giúp để thử và viết một bài hát mới hoặc xem lại một ca khúc cũ để lắc thứ lên và giữ chúng tươi.

Chúng ta đều có thói quen hàng ngày có thể phát triển cũ ở lần và để lại cho chúng tôi cảm giác thất vọng. Vì vậy, lắc những thứ lên và tìm cách thức mới để phân tâm tâm của bạn là một cách hoàn hảo để thoát ra khỏi đó chu kỳ tinh thần!

Kết quả (Việt) 3:

Nhìn thấy cách bạn sử dụng thời gian của bạn trong thời điểm hiện tại có thể là mở mắt nếu bạn đã từng kết hợp trên những show Netflix, sử dụng thái quá các phương tiện xã hội, hoặc làm việc cho mình tới chết.
Bằng cách t ạo một ngân sách thời gian nơi bạn dành thời gian cho mỗi ngày để làm việc, cho bạn, cho giấc ngủ, và cho bất cứ điều gì bạn muốn hoàn thành, bạn đang lập một kế hoạch có thể giúp bạn hướng dẫn trong những khoảnh khắc khi bạn 817;ve thực sự đã có đủ và đừng 817t cảm thấy như bạn có thể tiếp tục tiến hành thêm nữa.
Thời gian là tài sản quý giá nhất của chúng ta và nếu chúng ta lãng phí nó mà không suy nghĩ lại, thì cuộc sống sẽ trôi qua và các bạn sẽ bị kẹt lại lâu hơn bất kỳ điều gì có thể.
Bằng cách thiết lập một lịch trình cụ thể để sử dụng thời gian của bạn, bạn có thể tự luyện tập để trở nên tự nhiên hữu dụng hơn và không cho phép sự ghê rợn của cảm xúc trở lại cuộc sống của bạn.
Hãy xem qua bài báo này để học cách đánh giá thời gian của bạn tốt hơn: Hướng dẫn tối tân để ưu tiên công việc và cuộc sống của bạn
Bốn.Hãy nói chuyện với gương thần.
Don 817;t bạn thấy thú vị rằng quá thường xuyên, chúng t ôi có thể cung cấp một lời khuyên cứng rắn cho bạn, gia đình, hay đồng nghiệp mà không có nhiều sự dè dặt hay vấn đề; nhưng khi đến quyết định của chúng tôi, chúng tôi thường cảm thấy bị tê liệt và không thể ra tay quyết định?
Tôi thích áp dụng một chiến lược mà tôi gọi là nói chuyện với gương.Về cơ bản, tôi cố gắng bước ra khỏi cuộc đối thoại hay m ột viễn cảnh riêng của mình và cho tôi một loại lời khuyên mà tôi 817m;m thường có thể dễ dàng sản xuất cho một người bạn thân hay thành viên gia đình đang đấu tranh với vấn đề của riêng họ.
Thường thì khi tôi bước ra khỏi khuôn khổ tâm trí và cảm giác bị kẹt, tôi 817;m có thể đánh giá tốt hơn quan điểm của tôi và liệu nó có lành m ạnh hay thực tế hay không.
Tôi thấy nó có thể còn hiệu quả hơn khi anh xem xét cuộc sống của mình như một người ngoài và cố gắng nhìn về trước quỹ đạo của anh sẽ là một phương tiện để phân tích con đường của anh tốt hơn và hiểu làm thế nào để bỏ qua cảm giác bị kẹt.
Bằng cách chấp nhận một bài tập như vậy, bạn có khả năng làm tăng thành công của việc suy ngẫm trên con đường thông qua cuộc sống.Bạn cũng có thể học nhiều hơn về chính mình và tại sao bạn có thể cảm thấy bị kẹt trong cuộc sống hiện tại.
Tâm trí bước ra khỏi quan điểm của bạn một chút và quan điểm của người thứ ba về tình huống của bạn có thể có ích.Khoảng cách từ vẻ ngoài truyền thống của anh có thể khai sáng.
Theo các tác giả Kross... Ayduk đã tham gia nghiên cứu Focusing on the Future from Afar:[2]
Độ sâu của sự biến đổi trong quá khứ.
Khi cảm thấy bị kẹt, thật dễ dàng để cho phép bản thân cảm thấy bị say và ra khỏi nó từ một khía cạnh tinh thần.Đó là lý do vì sao rất quan trọng khi bạn nhìn kỹ hành vi của mình để xác định xem bất cứ điều gì bạn đang làm bên ngoài trong cuộc sống của bạn, hay bên trong, có một bàn tay trong cảm giác đang xâm chiếm linh hồn của bạn!
Rất phù hợp với ý tưởng'82;nói chuyện với tấm gương., 892; bạn cần phải hiểu rằng điều đó quan trọng là đối xử với tình yêu và lòng trắc ẩn mà bạn xứng đáng với tư cách một con người.! Con người sẽ nhanh chóng làm việc để đảm bảo những người xung quanh họ cảm thấy được yêu thương và chăm sóc nhưng lại bỏ mặc mình trong quá trình.
Tiến sĩ Kristin Neff, một chuyên gia tâm lý tại Đại học Texas rút kết luận rằng,
Độ trắc ẩn của mình bao gồm tự xử lý mình giống như bạn đối xử với bạn bè hay gia đình vậy Độ cao;
Giống như một ý tưởng đơn giản về việc đối xử với người khác như sứ quán của mình vậy, nó là chìa khóa để có lòng tự ái và xây d ựng mình bằng những lời tự nói tích cực hơn là chỉ nhìn nhận bản thân qua một thấu kính tiêu cực.
Đây là một lĩnh vực mà tất cả chúng ta có thể cải thiện.Trong đời mình, tôi thường là nhà phê bình tệ nhất của chính mình.Nên trong việc cố gắng thoát khỏi cái cảm giác khó chịu đó, cố gắng bước ra khỏi quá trình suy nghĩ bình thường của bạn.Hãy tận mắt nhìn vào gương và đưa ra những giải pháp sáng tạo cho chính mình!
Năm.Phân tâm có thể là một điều tốt.
Tôi dành rất nhiều thời gian của mình trong những khu vực sáng tạo trong tâm trí, cố gắng tạo ra bản nhạc gốc cho mình ở nhà hoặc thậm chí làm việc viết cho blog của tôi.Đó là một sự giải thoát lành mạnh cho tôi cho phép tôi bước ra khỏi hoạt động thường ngày và trốn thoát một cách có lợi.
Nếu bạn cảm thấy bị kẹt trong một khu vực đặc biệt trong cuộc đời, hãy cố gắng tránh xa khu vực đó một chút và tập trung lại sự chú ý của bạn vào một khu vực khác mang lại sự sống và năng lượng.
Khi tôi đang làm việc với một bài hát trong nhiều tuần, nó giúp tìm cách viết một bài hát mới hoặc thăm lại một bài hát cũ để khuấy động mọi thứ và giữ cho nó thật tươi.
Chúng ta đều có thói quen hàng ngày có thể trở nên nhạt nhẽo và khiến chúng ta cảm thấy thất vọng.Vậy làm loạn mọi thứ và tìm ra cách mới để đánh lạc hướng tâm trí của bạn là một cách hoàn hảo để thoát khỏi chu kỳ tâm thần đó!