Hi! I hope you are having a good we

Hi!

I hope you are having a good weekend so far and that the summer sun is shining
on you wherever you are.

This Sunday I would like to share a couple of things that help me to get those
tasks that are kind of boring all the way to done.

Here are the three steps I often use in my own daily life.

Step 1: Take just 30 seconds to think of why you are doing the task and
how good it will feel when it is done.

Instead of focusing your mind on how boring a task may feel focus your thoughts
on why you are doing this and how good it will feel when you are done with it.

So close your eyes for just 30 seconds and see in your mind and feel how good it
will be when you are there, when you are done with the task.

Then go to work with that motivation and those positive feelings in your body.

Step 2: Make a deal with yourself and set a timer for 10 minutes.

It is often easier to do tasks like these in small bursts.

So make a deal with yourself to make a dent in this task. Make a deal to just spend
10 minutes on your inbox, mundane reading or cleaning the house.

Set a kitchen timer or the timer function on your cell phone and say to yourself
that you only have to do this work for 10 minutes. If it feels like too much, start
with 5 or just 3 minutes.

When the timer rings you can continue doing it if you feel like it (this often
happens to me because getting started is the hard part). Or you can stop and go
do something more interesting instead.

Step 3: Create a pleasurable distraction.

If possible, try to listen to the radio, your favorite songs, an audio book or watch a
movie or TV-episode while doing your boring task.

You don't always have to do just one thing at a time in silence.

I often listen to music or watch an episode of the Simpsons while doing the dishes
or other routine work at home.

Have a less stressful Sunday and week ahead!

Henrik


The Positivity Blog Premium Courses and Guides:

- Stop feeling lousy about yourself and start living a life of self-happiness where
you dare to follow your dreams - with the Self-Esteem Course.

- Break out of feeling socially stuck and find the skills and confidence to create
the relationships you deep down want - with the Smart Social Skills Course.

Kết quả (Việt) 1:

Chào bạn! Tôi hy vọng bạn có một ngày cuối tuần tốt cho đến nay và rằng mùa hè trời sángbạn bất cứ nơi nào bạn đang. Chủ nhật này tôi muốn chia sẻ một vài điều đó giúp tôi để có được nhữngnhiệm vụ đó là loại của nhàm chán tất cả các cách để thực hiện. Dưới đây là ba bước tôi thường sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của riêng tôi. Bước 1: Hãy chỉ cần 30 giây để suy nghĩ về lý do tại sao bạn đang làm nhiệm vụ vàlàm thế nào tốt nó sẽ cảm thấy khi nó được thực hiện. Thay vì tập trung tâm trí của bạn về làm thế nào nhàm chán một công việc có thể cảm thấy tập trung suy nghĩ của bạntại sao bạn làm điều này và làm thế nào tốt nó sẽ cảm thấy khi bạn đang thực hiện với nó. Vì vậy, nhắm mắt của bạn chỉ cần 30 giây và thấy trong tâm trí của bạn và cảm thấy như thế nào tốt nósẽ có khi bạn đang có, khi bạn đang thực hiện nhiệm vụ. Sau đó đi làm việc với động lực đó và những cảm xúc tích cực trong cơ thể của bạn. Bước 2: Làm cho một thỏa thuận với chính mình và thiết lập một bộ đếm thời gian trong 10 phút. Người ta thường dễ dàng hơn để làm các công việc như những trong bursts nhỏ. Vì vậy làm cho một thỏa thuận với chính mình để làm cho một dent trong nhiệm vụ này. Thực hiện một thỏa thuận để chỉ chi tiêu10 phút của bạn hộp thư đến, thường đọc hoặc làm sạch nhà. Thiết lập một bộ đếm thời gian nhà bếp hoặc các chức năng bộ đếm thời gian trên điện thoại di động của bạn và nói với chính mìnhrằng bạn chỉ cần làm công việc này trong 10 phút. Nếu nó cảm thấy như quá nhiều, hãy bắt đầuvới 5 hoặc chỉ cần 3 phút. Khi bộ đếm thời gian vòng bạn có thể tiếp tục làm việc đó nếu bạn cảm thấy thích nó (điều này thườngxảy ra với tôi bởi vì bắt đầu là phần cứng). Hoặc bạn có thể dừng lại và đilàm một cái gì đó thú vị hơn để thay thế. Bước 3: Tạo một phân tâm vui. Nếu có thể, hãy thử lắng nghe các đài phát thanh, bài hát yêu thích của bạn, một cuốn sách âm thanh hoặc xem bảnbộ phim hay tập phim trong khi làm nhiệm vụ nhàm chán của bạn. Bạn không luôn luôn phải làm chỉ một điều một lúc trong im lặng. Tôi thường nghe nhạc hoặc xem một tập phim của the Simpsons trong khi làm các món ănhoặc khác thường xuyên làm việc ở nhà. Có một chủ nhật ít căng thẳng và tuần trước! Henrik Các khóa học Blog Premium Positivity và hướng dẫn: -Ngăn chặn cảm giác tệ hại về bản thân và bắt đầu sống một cuộc sống hạnh phúc tự nơibạn có dám làm theo ước mơ của bạn - với các khóa học của lòng tự trọng. -Thoát ra khỏi cảm giác xã hội khó khăn và tìm thấy các kỹ năng và sự tự tin để tạo racác mối quan hệ sâu xuống các bạn muốn - với các khóa học kỹ năng xã hội thông minh.

Kết quả (Việt) 2:

Hi! Tôi hy vọng bạn có một ngày cuối tuần tốt cho đến nay và rằng mặt trời mùa hè đang chiếu sáng trên bạn bất cứ nơi nào bạn đang có. Chủ nhật này tôi muốn chia sẻ một vài điều mà giúp tôi để có được những công việc mà loại nhàm chán tất cả các . cách để thực hiện Dưới đây là ba bước tôi thường sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của riêng tôi. bước 1: Hãy chỉ cần 30 giây để suy nghĩ về lý do tại sao bạn đang làm nhiệm vụ và cách tốt nó sẽ cảm thấy khi nó được thực hiện. Thay vì tập trung tâm trí của bạn về cách nhàm chán một nhiệm vụ có thể cảm thấy tập trung suy nghĩ của bạn về lý do tại sao bạn đang làm điều này và làm thế nào tốt nó sẽ cảm nhận được khi bạn đang thực hiện với nó. vì vậy, nhắm mắt lại chỉ 30 giây và nhìn thấy trong tâm trí của bạn và cảm thấy như thế nào tốt nó sẽ được khi bạn đang có, khi bạn đang thực hiện với nhiệm vụ. Sau đó đi để làm việc với động lực và những cảm xúc tích cực trong cơ thể của bạn. Bước 2:. thực hiện một thỏa thuận với chính mình và thiết lập một bộ đếm thời gian 10 phút Nó thường dễ dàng hơn để làm nhiệm vụ như thế này trong các vụ nổ nhỏ. Vì vậy, làm cho một thỏa thuận với chính mình để tạo ra một vết lõm trong nhiệm vụ này. Thực hiện một thỏa thuận để chỉ cần bỏ ra 10 phút trên hộp thư đến, đọc nhàm chán của bạn hoặc dọn dẹp nhà cửa. Thiết lập một bộ đếm thời gian nhà bếp hoặc các chức năng hẹn giờ trên điện thoại di động của bạn và nói với chính mình rằng bạn chỉ phải làm công việc này trong 10 phút. Nếu nó cảm thấy như quá nhiều, hãy bắt đầu với 5 hay chỉ 3 phút. Khi chiếc nhẫn hẹn giờ bạn có thể tiếp tục làm việc đó nếu bạn cảm thấy như nó (điều này thường xảy ra với tôi vì bắt đầu là phần cứng). Hoặc bạn có thể dừng lại và đi làm một cái gì đó thú vị hơn để thay thế. Bước 3: Tạo một phân tâm dễ chịu. Nếu có thể, cố gắng lắng nghe các đài phát thanh, các bài hát yêu thích của bạn, một âm thanh cuốn sách hay xem một bộ phim hay TV-tập trong khi làm nhiệm vụ nhàm chán của bạn . Bạn không luôn luôn phải làm chỉ là một việc tại một thời gian trong im lặng. tôi thường nghe nhạc hay xem một tập phim của Simpsons trong khi làm các món ăn hoặc công việc thường xuyên khác ở nhà. có một ngày chủ nhật ít căng thẳng và tuần trước! Henrik , tích cực học Blog Premium và Hướng dẫn viên: - Dừng lại cảm thấy tệ hại về bản thân và bắt đầu sống một cuộc sống tự hạnh phúc mà bạn dám theo đuổi ước mơ của bạn - với Self-Esteem Course. - Hãy thoát khỏi những cảm giác xã hội khó khăn và tìm thấy những kỹ năng và sự tự tin để tạo ra các mối quan hệ bạn sâu xuống muốn - có các kỹ năng xã hội thông minh Course.