If you want to live a long life, th

If you want to live a long life, there are these steps you can take:

Cut out sugar and starchy foods as they cause an insulin reaction and cause various diseases like heart attacks, strokes, Alzheimer’s disease, diabetes, obesity and more.
Do not overuse alcohol as it leads to cirrhosis of the liver and can kill you in your mid to late 50’s. The limit is two drinks for a male per day and 1 drink for a female per day. Personally, I go for weeks without a drink.
Exercise regularly. This is important to maintain your muscle mass and to keep your heart and lungs in top shape.
Adopt a Mediterranean diet as this has been shown by many trials to be the healthiest diet: lots of vegetables, fruit, clean, lean meats, fish, nuts, olive oil. This diet actually prolongs life by 5 to 10 years.
Avoid processed food as it has too much sugar in it. Buy single component, natural foods and you best cook your meals on your own. This way you know what is in it.
But there are many other things you can do personally:

Get a good education. Choose your profession or job by what you really like to do. You are “stuck” with this job until your retirement, but if you enjoy it, it is so much easier to do. And it makes you money, so you can later do the things you want to do.
If you have leftover money from earnings, you may want to get into real estate. But you need to be careful: buy low and sell high. Sometimes it takes 10 years or longer to cash in. Never rush things.
Be careful about your choice regarding a life partner. Take your time to get to know to each other. This takes time too. It will declare itself. Either it works out, or it doesn’t. If it works out, it is the most rewarding thing in your life.
When it comes to money, don’t overspend. Even rich people can get broke, if they overspend. Closely associated with this is not having any mortgage as you are older. You want to pay it back as soon as you can (I know: easier said than done). But if you do number 2 above several times wisely, you will repay that dreaded mortgage.
These are only a few suggestions I have right now, but I think they could benefit many people.

More from Quora:

How does exercise contribute to our overall well being?
How strongly do genetics influence health?
What are some home made solutions to remain healthy and fit?

Kết quả (Việt) 2:

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài, có những bước bạn có thể:

. Cắt thức ăn đường và tinh bột vì chúng gây ra một phản ứng insulin và gây ra các bệnh như đau tim, đột quỵ, bệnh Alzheimer, tiểu đường, béo phì và nhiều hơn nữa
làm không rượu quá mức vì nó dẫn đến xơ gan và có thể giết chết bạn ở giữa của bạn để cuối thập niên 50. Giới hạn là hai đồ uống cho một nam mỗi ngày và 1 thức uống cho một phụ nữ mỗi ngày. Cá nhân, tôi đi tuần mà không có một thức uống.
Tập thể dục thường xuyên. Điều này là rất quan trọng để duy trì khối lượng cơ bắp của bạn và giữ cho tim và phổi của bạn trong hình dạng đầu.
Áp dụng một chế độ ăn Địa Trung Hải như điều này đã được thể hiện qua nhiều thử thách để có chế độ ăn uống lành mạnh: nhiều rau, trái cây, sạch, thịt nạc, cá, các loại hạt, dầu ô liu. Chế độ ăn này thực sự kéo dài tuổi thọ từ 5 đến 10 năm.
Tránh thực phẩm chế biến vì nó có quá nhiều đường trong đó. Mua thành phần, các loại thực phẩm tự nhiên và bạn nấu ăn tốt nhất bữa ăn của bạn trên của riêng bạn. Bằng cách này bạn biết những gì đang ở trong đó.
Nhưng có rất nhiều điều khác mà bạn có thể làm cá nhân:

Có được một nền giáo dục tốt. Chọn nghề hoặc công việc của bạn bằng những gì bạn thực sự muốn làm. Bạn đang "mắc kẹt" với công việc này cho đến khi nghỉ hưu của bạn, nhưng nếu bạn thích nó, nó là như vậy dễ dàng hơn nhiều việc phải làm. Và nó làm cho bạn tiền, vì vậy bạn sau này có thể làm những điều mình muốn làm.
Nếu bạn có tiền còn lại của thu nhập, bạn có thể muốn nhận được vào bất động sản. Nhưng bạn cần phải cẩn thận: mua thấp, bán cao. Đôi khi phải mất 10 năm hoặc lâu hơn để tiền mặt. Không bao giờ vội vàng điều.
Hãy cẩn thận về sự lựa chọn của bạn về một đối tác cuộc sống. Hãy dành thời gian để làm quen với nhau. Điều này cần có thời gian quá. Nó sẽ tuyên bố chính nó. Hoặc là nó hoạt động ra ngoài, hoặc nó không. Nếu nó hoạt động ra, đó là điều đáng làm nhất trong cuộc sống của bạn.
Khi nói đến tiền bạc, không chi vượt mức khống. Ngay cả những người giàu có thể có được phá sản, nếu chi vượt mức khống. Liên quan chặt chẽ với điều này là không có bất kỳ thế chấp khi bạn lớn tuổi. Bạn muốn trả lại tiền ngay sau khi bạn có thể (tôi biết: nói dễ hơn làm). Nhưng nếu bạn làm số 2 ở trên nhiều lần một cách khôn ngoan, bạn sẽ trả mà thế chấp sợ hãi.
Đây chỉ là một vài gợi ý tôi có ngay bây giờ, nhưng tôi nghĩ rằng họ có thể được hưởng lợi rất nhiều người.

Thêm từ Quora:

Làm thế nào để tập thể dục góp phần làm tốt tổng thể của chúng tôi được?
làm thế nào mạnh mẽ làm ảnh hưởng đến di truyền sức khỏe?
thế nào là một số nhà làm giải pháp vẫn khỏe mạnh và phù hợp?