Một: GỗTấm ván đầy đủNgăn xếp vai trực tiếp qua Trung tâm của lòng bàn tay. Tham gia thấp hơn abs và thắt chặt thân toàn bộ bằng cách kích hoạt các cơ bắp lõi. Bấm vào mặt đất với sức mạnh của vai để mở rộng các lưỡi vai càng nhiều càng tốt. Giữ trọng lượng ở các quả bóng của bàn chân, vẽ các bắp đùi với nhau và nhẹ nhàng kích hoạt các glutes. Ngắm những giữa bàn tay. Ở trong 5 hơi thở. Lặp lại 3 lần.
đang được dịch, vui lòng đợi..
