Students who stay up all night to c

Students who stay up all night to cram for an exam are doing themselves more harm than good,
according to research into the link between sleep and memory published yesterday.
Scientists at Harvard Medical School discovered that people who deprive themselves of sleep so
that they can study until the last minute are unlikely to remember anything that would improve
their performance, while suffering the crippling effects of fatigue.
The scientists found that the brain needs good-quality sleep immediately after practising a task if
it is to learn to improve at it. Those who substitute study for sleep particularly those who miss
deep or “slow-wave” sleep will get little benefit from their extra effort.
Instead, they may perform worse than expected because tiredness is a major cause of poor
decision-making.
The findings, published in Nature Neuroscience, add to a growing body of evidence that sleep is
vital to the learning process.
In this study, a team led by Robert Stickgold, assistant professor, of psychiatry at Harvard
Medical School, asked 24 volunteers to practise a “visual discrimination task” that involved
identifying the orientation of diagonal lines on a computer screen.
Half the volunteers were then kept awake all night, while the other half had a normal night’s
sleep. To eliminate the effects of fatigue on the sleep-deprived group, both groups then slept
normally for two further nights. They were then tested again on the same exercise.
Among the group who slept normally, the volunteers showed a marked improvement. Those
who had not slept showed none, despite the two nights of sleep to catch up. The results, Professor Stickgold said, suggest that a good night’s sleep immediately after
learning is “absolutely required” to embed new skills in the memory. “We think that the first
night’s sleep starts the process of memory consolidation,” he said. “It seems that memories
normally wash out of the brain unless some process nails them down. My suspicion is that sleep
is one of those things that nails them down.”

Kết quả (Việt) 1:

Sinh viên ở lại lên tất cả đêm để cram cho một kỳ thi đang làm cho mình hại nhiều hơn tốt,
theo nghiên cứu vào liên kết giữa giấc ngủ và bộ nhớ được công bố vào ngày hôm nay.
Các nhà khoa học tại Harvard Medical School đã phát hiện ra rằng những người tước đi chính mình ngủ vì vậy
rằng họ có thể học cho đến phút cuối cùng có thể không nhớ bất cứ điều gì mà sẽ cải thiện
hiệu suất của chúng, trong khi đau khổ các hiệu ứng làm tê liệt của mệt mỏi.
Các nhà khoa học tìm thấy não nhu cầu tốt chất lượng giấc ngủ ngay lập tức sau khi hành nghề một nhiệm vụ nếu
nó là để tìm hiểu để cải thiện nó. Những người thay thế nghiên cứu cho giấc ngủ đặc biệt là những người bỏ lỡ
giấc ngủ sâu hoặc "làm chậm-làn sóng" sẽ nhận được lợi ích ít từ nỗ lực của họ.
Thay vào đó, họ có thể thực hiện tồi tệ hơn mong đợi vì mệt mỏi là một nguyên nhân chính của nghèo
ra quyết định.
Những phát hiện, xuất bản trong thiên nhiên Khoa học thần kinh, thêm vào một cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng cho thấy giấc ngủ là
quan trọng đến quá trình học tập.
Trong nghiên cứu này, một đội ngũ lãnh đạo bởi Robert Stickgold, trợ lý giáo sư, tâm thần học tại Harvard
Medical School, yêu cầu 24 tình nguyện viên để thực hành một "nhiệm vụ trực quan phân biệt đối xử" tham gia
xác định hướng của đường chéo trên màn hình máy tính.
Một nửa các tình nguyện viên được sau đó giữ thức cả đêm, trong khi khác, một nửa đã có một đêm bình thường
giấc ngủ. Để loại bỏ những ảnh hưởng của mệt mỏi nhóm giấc ngủ-tước, cả hai nhóm sau đó ngủ
bình thường cho hai đêm nữa. Họ sau đó đã được thử nghiệm một lần nữa vào cùng một tập thể dục.
Trong số các nhóm người ngủ bình thường, các tình nguyện viên cho thấy một cải tiến được đánh dấu. Những
người đã không ngủ cho thấy không có, mặc dù hai đêm của giấc ngủ để bắt kịp. Kết quả, giáo sư Stickgold nói, đề nghị rằng một đêm ngon giấc ngủ ngay lập tức sau khi
học là "hoàn toàn bắt buộc" để nhúng các kỹ năng mới trong bộ nhớ. "Chúng tôi nghĩ rằng người đầu tiên
giấc ngủ bắt đầu quá trình củng cố bộ nhớ," ông nói. "Có vẻ như là những kỷ niệm
thường rửa ra khỏi não trừ khi một số quá trình móng tay chúng. Nghi ngờ của tôi là ngủ đó
là một trong những điều mà móng tay chúng xuống. "

Kết quả (Việt) 2:

Sinh viên ở lại cả đêm để nhồi nhét cho một kỳ thi đang làm tự hại nhiều hơn lợi,
theo nghiên cứu mối liên hệ giữa giấc ngủ và trí nhớ xuất bản ngày hôm qua.
Các nhà khoa học tại Trường Y Harvard đã phát hiện ra rằng những người mất tự ngủ để
họ có thể nghiên cứu đến phút cuối cùng không có khả năng nhớ bất cứ điều gì để cải thiện
hiệu suất của họ, trong khi gánh chịu hậu quả làm tê liệt của sự mệt mỏi.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng não bộ cần giấc ngủ chất lượng tốt ngay lập tức sau khi tập một nhiệm vụ nếu
nó là để học cách cải thiện nó. Những người nghiên cứu thay thế cho giấc ngủ đặc biệt là những người bỏ lỡ
sâu hoặc "chậm sóng" giấc ngủ sẽ nhận được ít lợi ích từ nỗ lực của họ.
Thay vào đó, họ có thể thực hiện tồi tệ hơn so với dự kiến vì mệt mỏi là nguyên nhân chính của người nghèo
ra quyết định.
Những phát hiện, công bố trên tạp chí Nature Neuroscience, thêm vào một cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng cho thấy giấc ngủ là
quan trọng đối với quá trình học tập.
Trong nghiên cứu này, một nhóm nghiên cứu do Robert Stickgold, trợ lý giáo sư, tâm thần học tại Harvard
Medical School, hỏi 24 người tình nguyện để thực hành một "hình ảnh phân biệt đối xử nhiệm vụ "mà liên quan đến
việc xác định các định hướng của đường chéo trên màn hình máy tính.
Một nửa số tình nguyện viên sau đó được lưu giữ thức suốt đêm, trong khi nửa còn lại đã có một đêm bình thường của
giấc ngủ. Để loại trừ ảnh hưởng của sự mệt mỏi vào nhóm thiếu ngủ, cả hai nhóm sau đó ngủ
bình thường cho hai đêm tiếp theo. Sau đó họ đã được thử nghiệm một lần nữa về việc thực hiện tương tự.
Trong số các nhóm người ngủ bình thường, các tình nguyện viên cho thấy một cải tiến đáng kể. Những
người đã không ngủ cho thấy không có, mặc dù hai đêm của giấc ngủ để bắt kịp. Kết quả, giáo sư Stickgold nói, cho rằng một đêm ngon giấc ngay lập tức sau khi
học tập là "hoàn toàn cần thiết" để nhúng các kỹ năng mới trong bộ nhớ. "Chúng tôi nghĩ rằng người đầu tiên
đêm của giấc ngủ bắt đầu quá trình củng cố trí nhớ ", ông nói. "Dường như những kỷ niệm
bình thường rửa ra khỏi não trừ khi một số móng tay quá trình chúng xuống. Nghi ngờ của tôi là ngủ
là một trong những điều mà móng tay chúng xuống. "