Shunning good fatDespite the best a

Shunning good fat
Despite the best attempts of nutrition experts (including me) to dispel the notion that eating fat makes you fat, Americans have remained fat-phobic. Just yesterday someone told me they avoid avocado because it’s high in fat, and last week a client was shocked when I recommended using olive oil and vinegar in place of fat-free salad dressing. But eating the right fats is a smart weight loss strategy. In addition to quelling inflammation—a known trigger of premature aging and diseases including obesity—healthy fats are incredibly satisfying. They delay stomach emptying to keep you fuller longer and research shows that plant-based fats like olive oil, avocado, and nuts up appetite-suppressing hormones. Plant fats have also been shown to boost metabolism, and they can be rich sources of antioxidants, which have been tied to leanness, even without consuming fewer calories. Aim to include a portion in every meal. Add avocado to an omelet, whip coconut oil into a smoothie, add nuts to your oatmeal, drizzle garden salads with olive oil, and enjoy dark chocolate as a daily treat.

Kết quả (Việt) 1:

Shunning tốt chất béoMặc dù cố gắng tốt nhất của các chuyên gia dinh dưỡng (bao gồm cả tôi) để xua tan ý niệm rằng chất béo ăn uống làm cho bạn chất béo, người Mỹ vẫn chất béo-phobic. Hôm qua một ai đó nói với tôi họ tránh bơ vì nó là cao trong chất béo, và cuối tuần một khách hàng đã bị sốc khi tôi đề nghị sử dụng dầu ô liu và dấm vào vị trí của chất béo miễn phí salad dressing. Nhưng ăn các chất béo đúng là một mất mát trọng lượng thông minh chiến lược. Ngoài nhanh viêm — một kích hoạt được biết đến của lão hóa sớm và bệnh tật như béo phì-chất béo lành mạnh được vô cùng hài lòng. Họ chậm trễ Dạ dày đổ để giữ cho bạn đầy đủ hơn còn và nghiên cứu cho thấy rằng dựa trên thực vật chất béo như dầu ô liu, avocado, và hạt dẻ lên kích thích tố trấn áp sự thèm ăn. Chất béo thực vật cũng đã được hiển thị để thúc đẩy sự trao đổi chất, và họ có thể là những nguồn giàu chất chống oxy hóa, đã được gắn với ốm mhom, ngay cả khi không tiêu thụ năng lượng ít hơn. Nhằm mục đích bao gồm một phần ở mỗi bữa ăn. Thêm bơ vào một trứng chiên, whip dừa dầu vào một sinh tố, thêm hạt với bột yến mạch của bạn, Mưa Phùn vườn rau trộn với dầu ô liu, và thưởng thức sô cô la đen tối như là một điều trị hàng ngày.

Kết quả (Việt) 2:

Lảng tránh chất béo tốt
Mặc dù những nỗ lực tốt nhất của các chuyên gia dinh dưỡng (trong đó có tôi) để xóa tan quan niệm rằng ăn chất béo làm cho bạn chất béo, người Mỹ vẫn còn ám ảnh sợ béo. Mới hôm qua có người nói với tôi rằng họ tránh bơ vì nó giàu chất béo, và tuần trước một khách hàng đã bị sốc khi tôi đề nghị sử dụng dầu ô liu và giấm vào vị trí của chất béo salad dressing. Nhưng ăn các chất béo bên phải là một chiến lược giảm cân thông minh. Ngoài dẹp yên tình trạng viêm-một trigger được biết đến lão hóa sớm và bệnh tật như béo phì cho sức khỏe là vô cùng thỏa mãn. Họ trì hoãn rỗng bao tử để giữ cho bạn đầy đủ hơn nữa, nghiên cứu cho thấy rằng chất béo thực vật như dầu ô liu, bơ, các loại hạt và lên hormone thèm ăn ức chế. Chất béo thực vật cũng đã được hiển thị để thúc đẩy sự trao đổi chất, và họ có thể là nguồn giàu chất chống oxy hóa, mà đã được gắn với nạc, ngay cả khi không tiêu thụ ít calo hơn. Mục đích để bao gồm một phần trong mỗi bữa ăn. Thêm bơ vào món trứng chiên, dầu roi dừa vào một ly sinh tố, thêm các loại hạt để bột yến mạch của bạn, salad vườn mưa phùn với dầu ô liu, và thưởng thức sô cô la đen như một điều trị hàng ngày.