A. Press the palms flat to the floor, if necessary bend the knees slightly. If you are flexible enough, bring the fingertips in line with the toes. B. Press the forehead in towards the legs.
A. nhấn các lòng bàn tay phẳng xuống sàn nhà, nếu cần thiết uốn cong đầu gối một chút. Nếu bạn có đủ linh hoạt, mang theo đầu ngón tay phù hợp với các ngón chân.B. các báo chí trán trong hướng tới chân.
A. Nhấn lòng bàn tay phẳng xuống sàn, nếu uốn cong cần thiết, đầu gối hơi. Nếu bạn có đủ linh hoạt, mang lại cho các đầu ngón tay phù hợp với các ngón chân. B. Nhấn trán về phía chân.