How to Strengthen Quad Muscles With

How to Strengthen Quad Muscles Without Weights
By Kendra Crawford Dec 07, 2015
You can build strength in your quadriceps without ever having to step foot in a gym or lift any weights. Using your body weight as resistance, you can perform exercises that target the quadriceps, glutes and hamstrings. Bodyweight exercises can be more effective than training with weights as they incorporate more than one muscle group at a time and are more similar to the way the body naturally moves, thereby reducing the risk of injury, says Mark Lauren, author of "You Are Your Own Gym.

Kết quả (Việt) 1:

Làm thế nào để tăng cường cơ bắp Quad không trọng lượngBởi Kendra Crawford tháng mười hai 07, 2015Bạn có thể xây dựng sức mạnh ở quadriceps của bạn mà không bao giờ cần phải bước chân vào một phòng tập thể dục hoặc nâng trọng lượng bất kỳ. Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn như sức đề kháng, bạn có thể thực hiện các bài tập nhắm mục tiêu các quadriceps, glutes và hamstrings. Trọng lượng bài tập có thể là hiệu quả hơn so với các huấn luyện với trọng lượng khi họ kết hợp nhiều nhóm cơ bắp tại một thời điểm và nhiều hơn nữa tương tự như cách thức cơ thể tự nhiên di chuyển, do đó làm giảm nguy cơ bị chấn thương, ông Mark Lauren, tác giả của "bạn có phòng tập thể dục riêng của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Làm thế nào để Tăng cường cơ bắp Quad Không Cân
Bằng Kendra Crawford ngày 07 tháng mười hai năm 2015
Bạn có thể xây dựng sức mạnh trong bốn đầu của bạn mà không bao giờ phải bước chân vào một phòng tập thể dục hoặc nhấc bất kỳ trọng lượng. Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn như sức đề kháng, bạn có thể thực hiện các bài tập mà mục tiêu cơ bốn đầu, mông và gân kheo. Bài tập trọng lượng cơ thể có hiệu quả hơn so với đào tạo với trọng lượng như họ kết hợp nhiều nhóm cơ bắp tại một thời gian và có nhiều tương tự như cách cơ thể tự nhiên di chuyển, do đó làm giảm nguy cơ chấn thương, ông Mark Lauren, tác giả của "You Are của bạn riêng phòng tập thể dục.