Increased Mood and Mental Health Be

Increased Mood and Mental Health Benefits of Outdoor Exercise
A review of studies, published in February 2011, found increased benefits for mood and mental wellbeing. "Compared with exercising indoors, exercising in natural environments was associated with greater feelings of revitalization and positive engagement, decreases in tension, confusion, anger, and depression, and increased energy," according to the study abstract.

Further studies showed walking in a park or natural setting decreased rumination and improved memory while walking in an urban setting did not. Studies in Japan found stress-relief benefits for walking in a forested area. You may want to add a park or green space to your daily walk.

30-Minute Nature Walk to Reduce Stress and Boost Mood

Kết quả (Việt) 1:

Tâm trạng gia tăng và lợi ích sức khỏe tâm thần của tập thể dục ngoài trờiBình luận của nghiên cứu, xuất bản trong tháng 2 năm 2011, tìm thấy tăng lợi ích cho tâm trạng và tình trạng tâm thần. "So với tập thể dục trong nhà, tập thể dục trong môi trường tự nhiên được liên kết với hơn cảm xúc của phục hồi và tham gia tích cực, giảm căng thẳng, sự nhầm lẫn, tức giận, và trầm cảm và tăng năng lượng," theo tóm tắt nghiên cứu.Tiếp tục nghiên cứu cho thấy đi bộ trong công viên hoặc thiết lập tự nhiên giảm sự nhai lại và cải thiện bộ nhớ trong khi đi bộ trong một môi trường đô thị không. Nghiên cứu tại Nhật bản cho thấy lợi ích giảm stress cho đi bộ trong khu vực rừng. Bạn có thể muốn thêm một không gian công viên hoặc màu xanh lá cây để đi bộ hàng ngày của bạn.Bản chất 30 phút đi bộ để giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy tâm trạng

Kết quả (Việt) 2:

Tăng Tâm trạng và sức khỏe tâm thần Lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời
Một đánh giá của các nghiên cứu, được công bố vào tháng Hai năm 2011, tìm thấy tăng lợi ích cho tâm trạng và sức khỏe tâm thần. "So với tập thể dục trong nhà, tập thể dục trong môi trường tự nhiên có liên quan đến cảm xúc lớn hơn phục hồi và sự tham gia tích cực, giảm căng thẳng, bối rối, tức giận, và trầm cảm, và tăng năng lượng," theo một cách trừu tượng nghiên cứu.

Nghiên cứu sâu hơn cho thấy đi bộ trong công viên hoặc thiết lập tự nhiên giảm nhai lại và cải thiện bộ nhớ trong khi đi bộ trong một bối cảnh đô thị thì không. Các nghiên cứu ở Nhật Bản tìm thấy lợi ích giảm stress cho đi bộ trong một khu rừng. Bạn có thể muốn thêm một công viên hoặc không gian xanh để đi bộ hàng ngày của bạn.

30-Minute Nature Walk để giảm stress và tăng cường Mood