A warm drink of milk before bed has

A warm drink of milk before bed has long been the best choice for those wanting a good night’s sleep. But now a study has found it really does help people nod off - if it is milked from a cow at night.
Researchers have discovered that “night milk” contains more melatonin, which has been proven to help people feel sleepy and reduce anxiety.
The study, by researchers from Seoul, South Korea, involved mice being fed with dried milk powder made from cows milked both during the day and at night.
Those given night milk, which contained 10 times the amount of melatonin, were less active and less anxious than those fed with the milk collected during daytime, according to the study published in The Journal of Medicinal Food.
Night milk quickened the start of sleep and caused the mice to sleep longer.
While the effect of cows milk harvested at different time has not been tested on humans up to now, taking melatonin drugs has been suggested to those who are struggling to fall asleep at night.
Previous studies have also indicated that milk can be excellent for helping sleep because of the calcium content, which helps people to relax.
Milk is also sugar-free and additive-free with nutritionists recommending skimmed milk as the best choice before bed as it is the least fattening. The more fat you take in before bedtime, the greater burden you will put on your body at night.

Kết quả (Việt) 1:

Uống sữa trước khi đi ngủ ấm áp từ lâu đã là sự lựa chọn tốt nhất cho những người muốn một giấc ngủ ngon. Nhưng bây giờ, một nghiên cứu đã tìm thấy nó thực sự giúp người gật đầu off - nếu đó vắt sữa từ một con bò vào ban đêm.Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng "đêm sữa" có chứa thêm melatonin, đã được chứng minh để giúp mọi người cảm thấy buồn ngủ và giảm bớt lo lắng.Nghiên cứu này, bởi các nhà nghiên cứu từ Seoul, Hàn Quốc, tham gia những con chuột ăn với khô sữa bột làm từ con bò được vắt sữa trong ngày và đêm.Buổi tối sữa có chứa 10 lần số lượng melatonin, đã hoạt động ít hơn và ít lo lắng hơn những người ăn với sữa được thu thập trong thời gian ban ngày, theo nghiên cứu được công bố trong tạp chí thực phẩm dược liệu.Đêm sữa quickened bắt đầu giấc ngủ và gây ra những con chuột để ngủ lâu hơn.Trong khi tác dụng của sữa bò thu hoạch tại thời điểm khác nhau không được thử nghiệm trên con người tính đến nay, uống melatonin thuốc đã được đề nghị cho những người đang đấu tranh để rơi vào giấc ngủ vào ban đêm.Nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng sữa có thể được tuyệt vời để giúp giấc ngủ vì nội dung canxi giúp mọi người để thư giãn.Sữa cũng là đường miễn phí và miễn phí phụ gia với dinh dưỡng khuyên sưa sữa là sự lựa chọn tốt nhất trước khi đi ngủ vì nó là ít béo. Càng có nhiều chất béo bạn mất trước khi đi ngủ, gánh nặng lớn hơn bạn sẽ đặt trên cơ thể của bạn vào ban đêm.

Kết quả (Việt) 2:

Một thức uống ấm áp của sữa trước khi đi ngủ từ lâu đã là sự lựa chọn tốt nhất cho những người muốn một giấc ngủ ngon. Nhưng bây giờ một nghiên cứu đã tìm thấy nó thực sự giúp mọi người gật đầu ra -. Nếu nó được vắt sữa từ một con bò vào ban đêm
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng "đêm sữa" có chứa melatonin hơn, đã được chứng minh để giúp mọi người cảm thấy buồn ngủ và giảm lo âu.
Các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Seoul, Hàn Quốc, những con chuột tham gia được cho ăn bằng sữa bột khô làm từ bò vắt sữa cả ban ngày và ban đêm.
những sữa buổi tối nào, trong đó có 10 lần số lượng melatonin, ít tích cực hơn và ít lo lắng so với những người được nuôi bằng sữa thu thập được vào ban ngày, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí dược Thực phẩm.
sữa Đêm đập nhanh hơn khi bắt đầu giấc ngủ và gây ra những con chuột ngủ lâu hơn.
trong khi ảnh hưởng của bò sữa thu hoạch vào thời điểm khác nhau đã không được thử nghiệm trên con người cho đến nay, uống thuốc melatonin đã được đề nghị cho những người đang đấu tranh để ngủ vào ban đêm.
các nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng sữa có thể là tuyệt vời để giúp giấc ngủ vì hàm lượng canxi, giúp con người thư giãn.
sữa cũng không đường và phụ gia miễn phí với chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sữa tách kem là sự lựa chọn tốt nhất trước khi đi ngủ vì nó là vỗ béo ít nhất. Các chất béo hơn bạn có trong trước khi đi ngủ, gánh nặng lớn hơn bạn sẽ đưa vào cơ thể của bạn vào ban đêm.