KEY COACHING FOCUS: Brace abs to ke

KEY COACHING FOCUS:
Brace abs to keep hips and shoulders level to the floor.
Back long and straight
Take your hands wide
Dig feet into the floor to stabilize lower body
Down, down, up, up
Chest no lower than elbow crease, then push away from the floor
Back long and straight (riple Mid Range Pulse Pushup)
Right leg off the floor
Triple Mid-Range Pulse 1, 2, 3 and push up
Square your hips and shoulders to the foor
Brace abs to support back
FOLLOW-UP
We are testing and challenging stability this wi improve neural control, it's going to get you strong
OPTION
Decrease intensity, knees down
WIDE PULL DOWN
KEY COACHING FOCUS
: Brace abs so you don't arch your lower back
SETUP
Fold tube in half or single
Arms come up over head, squeeze the butt and lock
Pull down to the chest slowly and resist on the way up
Brace abs so you don't arch lower back
Triple Puise Bottom
Half Pull Down Tnple
Pulse at the bottom 1, 2, 3 slowly up
Resist on the way up
FOLLOW-UP
Naturally as you start to tire, the tube starts to win don't let that happen
We use great music, tempo and rhythm to help us isolate the muscles of the shoulders, the back and train our core muscles
Use single tube

Kết quả (Việt) 1:

KHÓA HUẤN LUYỆN TẬP TRUNG: Đôi abs để giữ mức hông và vai xuống sàn nhà. Trở lại dài và thẳng Bỏ tay rộng Đào chân vào sàn nhà để ổn định cơ thể thấp hơn Xuống, xuống, lên, lên Ngực không thấp hơn khuỷu tay nhăn, sau đó đẩy ra khỏi sàn nhà Quay lại dài và thẳng (riple giữa phạm vi xung Pushup) Chân phải giảm sàn Ba Mid-Range xung 1, 2, 3 và đẩy lên Vuông của bạn hông và vai cho sàn Đôi abs để hỗ trợ trở lại THEO DÕI Chúng tôi đang thử nghiệm và thử thách sự ổn định wi này tăng cường kiểm soát thần kinh, nó sẽ giúp bạn có mạnh mẽ TÙY CHỌN Cường độ giảm, đầu gối xuống RỘNG KÉO XUỐNG NHẤN HUẤN LUYỆN CHÍNH: Abs đôi vì vậy bạn không kiến trúc của bạn trở lại thấp hơn THIẾT LẬP Gấp ống một nửa hoặc duy nhất Vũ khí đi lên trên đầu, bóp mông và khóa Kéo xuống để ngực từ từ và chống lại trên đường lên Đôi abs vì vậy bạn không kiến trúc thấp trở lại Ba Puise dưới cùng Một nửa kéo xuống Tnple Xung ở phía dưới 1, 2, 3 chậm chạp lên Chống lại trên đường lên THEO DÕI Tự nhiên khi bạn bắt đầu lốp xe, bắt đầu ống để giành chiến thắng không để điều đó xảy ra Chúng tôi sử dụng âm nhạc tuyệt vời, tiến độ và nhịp điệu để giúp chúng tôi cô lập các cơ bắp của vai, phía sau và đào tạo của chúng tôi cơ bắp lõi Sử dụng duy nhất ống

Kết quả (Việt) 2:

KEY HUẤN FOCUS:
Brace abs để giữ cho hông và vai cấp sàn.
Về lâu dài và thẳng
Bỏ tay rộng
chân Dig vào sàn nhà để ổn định cơ thể thấp
xuống, xuống, lên, lên
ngực không thấp hơn khuỷu tay nhăn, sau đó đẩy đi từ tầng
Trở lại dài và thẳng (riple trung Phạm vi xung Pushup)
chân phải ra khỏi sàn
Ba trung cấp xung 1, 2, 3 và đẩy mạnh
quảng trường hông và vai của bạn để foor
abs Brace để đỡ lưng
THEO DÕI
Chúng tôi thử nghiệm và sự ổn định đầy thử thách này wi cải thiện kiểm soát thần kinh, nó sẽ giúp bạn có được mạnh mẽ
OPTION
Giảm cường độ, đầu gối xuống
WIDE KÉO XUỐNG
KEY HUẤN
FOCUS: Brace abs do đó bạn không cong lưng dưới của bạn
SETUP
gấp ống trong nửa hoặc đơn
Arms trở lên trên đầu, bóp mông và khóa
kéo xuống đến ngực từ từ và chống lại trên các con đường lên
Brace abs do đó bạn không vòm thấp trở lại
Ba Puise dưới
nửa Kéo Xuống Tnple
xung ở dưới cùng 1, 2, 3 chầm chậm lên
Resist trên đường lên
THEO DÕI
Đương nhiên khi bạn bắt đầu để lốp xe, ống bắt đầu để giành chiến thắng không để điều đó xảy ra
Chúng tôi sử dụng âm nhạc tuyệt vời, nhịp điệu và nhịp điệu để giúp chúng tôi cô lập các cơ bắp của vai, lưng và đào tạo cơ bắp lõi của chúng tôi
sử dụng ống đơn