5. Hold upon the horizontal bar, re

5. Hold upon the horizontal bar, relaxing for the first few seconds then lift your legs up, bending them at your knees, as high as possible. Keep this position for 20 - 30 seconds, then slowly lower your legs, and release the bar. Rest for 2 minutes, and then repeat this exercise one more time. Take a break for 4-5 minutes.

Kết quả (Việt) 1:

5. giữ khi ngang bar, thư giãn cho vài giây đầu tiên, sau đó nhấc chân của bạn lên, uốn họ lúc đầu gối của bạn, càng cao càng tốt. Giữ vị trí này cho 20-30 giây, sau đó từ từ giảm chân của bạn, và phát hành thanh. Phần còn lại trong 2 phút, và sau đó lặp lại này tập thể dục một lần nữa. Nghỉ ngơi trong 4-5 phút.

Kết quả (Việt) 2:

5. Giữ trên thanh ngang, thư giãn trong vài giây đầu tiên sau đó nhấc chân lên, uốn cong chúng vào đầu gối của bạn, càng cao càng tốt. Giữ vị trí này trong 20 - 30 giây, sau đó từ từ hạ chân của bạn, và giải phóng thanh. Nghỉ ngơi trong 2 phút, và sau đó lặp lại bài tập này một lần nữa. Hãy nghỉ ngơi cho 4-5 phút.